గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఏ సీఫుడ్ తినవచ్చు?
పాదరసం తక్కువగా ఉన్న మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే వివిధ రకాల సీఫుడ్‌లను తినండి: సాల్మన్. ఆంకోవీస్. హెర్రింగ్.
...
ఇతర సురక్షిత ఎంపికలు:
- రొయ్యలు.
- పొల్లాక్.
- తిలాపియా.
- వ్యర్థం
- క్యాట్ ఫిష్.
- తయారుగా ఉన్న లైట్ ట్యూనా.
నేను కలమారి తినవచ్చా?
స్క్విడ్ ఉంది సాధారణంగా మితంగా సురక్షితమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. స్క్విడ్ మరియు షెల్ఫిష్ యొక్క ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు వాటి పాదరసం స్థాయిలు మరియు అలెర్జీల నుండి వస్తాయి. ఏదైనా షెల్ఫిష్ మాదిరిగా, స్క్విడ్ అలెర్జీ ప్రతిచర్య ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో రొయ్యలు తినడం సరైనదేనా?
అవును, గర్భధారణ కాలములో రొయ్యలు తినడం సురక్షితం. కానీ అతిగా చేయవద్దు. వారానికి రెండు నుండి మూడు సేర్విన్గ్స్ సీఫుడ్ (రొయ్యల వంటి ఎంపికలతో సహా) అతుక్కోండి మరియు పచ్చిగా తినకుండా ఉండండి. ఈ సిఫార్సులను అనుసరించండి మరియు మీరు మీ రుచి మొగ్గలను - మరియు కోరికలను - మీకు లేదా మీ బిడ్డకు అనారోగ్యం కలిగించకుండా సంతృప్తి చెందుతారు.
గర్భధారణ సమయంలో మనం ఫ్రై తినవచ్చా?
ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది మహిళలు గర్భధారణకు ముందు వేయించిన ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి
ఆ బర్గర్ మరియు ఫ్రైస్ కోరికలకు చాలా ఎక్కువ. డయాబెటోలోజియాలో ప్రచురితమైన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, గర్భం దాల్చడానికి ముందు వేయించిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినే స్త్రీలకు గర్భధారణ మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు - ఇది గర్భధారణ సమయంలో మొదలయ్యే లేదా మొదట గుర్తించబడిన రకం.
గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
అన్నం గర్భానికి హానికరమా?
ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో, మీ పరిమితం ఒక చిన్న సర్వింగ్‌కు తీసుకోవడం (1/4 కప్పు వండని) వారానికి అన్నం, మరియు క్రాకర్లు, తృణధాన్యాలు, గ్లూటెన్ లేని కాల్చిన వస్తువులు మరియు బియ్యం "పాలు" వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన బియ్యం ఉత్పత్తులను నివారించండి - వీటిలో తెలియని మూలాల నుండి బియ్యం ఉంటుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు ఆర్సెనిక్.
గర్భధారణ సమయంలో నేను నూడుల్స్ తినవచ్చా?
గర్భధారణ సమయంలో సమతుల్య ఆహారం కొన్ని విటమిన్లు, పోషకాలు మరియు ఖనిజాల పెరుగుదలను కలిగి ఉంటుంది. గైడ్‌గా, ప్రతిరోజూ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించండి: 4 నుండి 6 రొట్టెలు/తృణధాన్యాలు, బియ్యం, నూడుల్స్, పాస్తా (ఒక సర్వ్ రెండు బ్రెడ్ ముక్కలకు సమానం, ఒక కప్పు వండిన అన్నం/పాస్తా/నూడుల్స్, అర కప్పు ముయెస్లీ)
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఏ పండ్లను నివారించాలి?
గర్భం కోసం చెడు పండ్లు
- అనాస పండు. పైనాపిల్స్‌లో బ్రోమెలైన్ ఉన్నట్లు చూపబడింది, ఇది గర్భాశయాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు పెద్ద మొత్తంలో తింటే త్వరగా ప్రసవానికి దారితీస్తుంది. ...
- బొప్పాయి. బొప్పాయి, పక్వానికి వచ్చినప్పుడు, ఆశించే తల్లులు తమ గర్భధారణ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా సురక్షితం. ...
- ద్రాక్ష.
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు రొయ్యలను ఎక్కువగా తింటే ఏమి జరుగుతుంది?
చేపలలోని పాదరసం మితమైన మొత్తంలో చాలా మందికి హానికరం కానప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది చాలా ప్రమాదకరం. గర్భధారణ సమయంలో పాదరసం ఎక్కువగా తీసుకోవడం పిండానికి దృష్టి సమస్యలు, వినికిడి సమస్యలు మరియు మెదడు దెబ్బతింటాయి.
రొయ్యలలో పాదరసం ఉందా?
షార్క్, స్వోర్డ్ ఫిష్, కింగ్ మాకెరెల్ లేదా టైల్ ఫిష్ తినవద్దు ఎందుకంటే వాటిలో పాదరసం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ... సాధారణంగా తినే చేపలలో ఐదు పాదరసం తక్కువగా ఉంటాయి రొయ్యలు, క్యాన్డ్ లైట్ ట్యూనా, సాల్మన్, పోలాక్ మరియు క్యాట్ ఫిష్.
కలమారి ఉంగరాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పూర్తి చేయండి
స్క్విడ్‌లో అధిక సంఖ్యలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి విటమిన్ B-12, పొటాషియం, ఇనుము, భాస్వరం మరియు రాగి. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు రక్త కణాలు, ఎముకలు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు మరియు ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
కలమారి ఏ జంతువు నుండి తయారు చేయబడింది?
ఆక్టోపస్ సాధారణంగా కాలమారితో గందరగోళం చెందుతుంది, అయితే రెండూ రుచిలో (పచ్చిగా వడ్డించినప్పుడు) మరియు వంట పద్ధతుల్లో ఆశ్చర్యకరంగా విభిన్నంగా ఉంటాయి. చాలా మంది ప్రజలు కలమారి వంటకాలు ఆక్టోపస్ నుండి తయారవుతాయని అనుకుంటారు, నిజానికి కలమారి నుండి తయారు చేస్తారు ఒక రకమైన స్క్విడ్.
స్క్విడ్ అంటే ఎలాంటి అలర్జీ?
స్క్విడ్ అనేది సెఫలోపాడ్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన మొలస్క్ మరియు అందువల్ల స్క్విడ్‌కు అలెర్జీ ఇతర సెఫలోపాడ్‌లకు అలెర్జీతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కటిల్ ఫిష్ లేదా ఆక్టోపస్.
గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఏ చేపలకు దూరంగా ఉండాలి?
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు నివారించాల్సిన ఆహారాల కోసం త్వరిత చిట్కాలు
నివారించండి షార్క్, స్వోర్డ్ ఫిష్, ట్యూనా మరియు మార్లిన్ వంటి అధిక-పాదరస చేప. పచ్చి చేపలు మరియు షెల్ఫిష్‌లు బ్యాక్టీరియా మరియు పరాన్నజీవులతో కలుషితమవుతాయి. వీటిలో కొన్ని ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి మరియు మీకు మరియు బిడ్డకు హాని కలిగిస్తాయి.
నేను గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు సుషీ తినవచ్చా?
గర్భిణీ స్త్రీలు సురక్షితంగా తినవచ్చని ప్రస్తుత మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి వారానికి మూడు సేర్విన్గ్స్ (మొత్తం 12 ఔన్సుల వరకు) రొయ్యలు, సాల్మన్, క్యాట్ ఫిష్ మరియు ఇతర కొవ్వు చేపలు. U.S.లో చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు సుషీని తినడం సురక్షితం, ఇది స్వచ్ఛమైన వాతావరణంలో తయారు చేయబడి ఉంటుంది.
ఏ చేపలో పాదరసం తక్కువగా ఉంటుంది?
పాదరసం తక్కువగా ఉండే ఐదు సాధారణంగా తినే చేపలు రొయ్యలు, క్యాన్డ్ లైట్ ట్యూనా, సాల్మన్, పోలాక్ మరియు క్యాట్ ఫిష్. సాధారణంగా తినే మరో చేప, అల్బాకోర్ ("తెలుపు") ట్యూనా, క్యాన్డ్ లైట్ ట్యూనా కంటే ఎక్కువ పాదరసం కలిగి ఉంటుంది.
ప్రారంభ గర్భధారణకు రొయ్యలు మంచిదా?
రొయ్యలు తక్కువ స్థాయిలో పాదరసం కలిగి ఉంటాయి; అవి కొవ్వు పదార్ధాలలో తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ప్రొటీన్లలో అధికంగా ఉంటాయి అవి గర్భిణీ తల్లులకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. వారానికి 8 మరియు 12 ఔన్సుల షెల్ఫిష్ లేదా చేపలను తినాలని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది రెండు లేదా మూడు భోజనం.
గర్భిణీ స్త్రీ అగ్వాచిల్స్ తినవచ్చా?
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు సెవిచీని తినకూడదు ఎందుకంటే ఇది వండని సీఫుడ్‌తో తయారు చేయబడింది. పచ్చి చేపలు లేదా సముద్రపు ఆహారం ఆహార విషాన్ని కలిగించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు అనారోగ్యానికి గురికావడం, ఎక్కువ కాలం అనారోగ్యంతో ఉండటం మరియు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారు.
మీరు రొయ్యలను ఎందుకు తినకూడదు?
ఒక సంభావ్య ఆందోళన అధిక మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ రొయ్యలు. కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం గుండెకు హానికరం అని నిపుణులు ఒకప్పుడు అభిప్రాయపడ్డారు. కానీ ఆధునిక పరిశోధనలు మీ ఆహారంలోని సంతృప్త కొవ్వు మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుందని చూపిస్తుంది, మీ ఆహారంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం అవసరం లేదు.
నేను గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పుచ్చకాయ తినవచ్చా?
గర్భధారణ సమయంలో పుచ్చకాయ తినడం సాధారణంగా సురక్షితం. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఎక్కువసేపు ఉండే పుచ్చకాయ ముక్కలను తినకూడదు. అంతేకాకుండా, గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న స్త్రీలు పెద్ద భాగాలను తినడం మానుకోవాలి.
గర్భధారణ సమయంలో నేను అందమైన బిడ్డను ఎలా పొందగలను?
ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు 10 దశలు
- వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని లేదా మంత్రసానిని కలవండి.
- బాగా తిను.
- సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
- ఆహార పరిశుభ్రత విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
- పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి.
- మద్యం మానుకోండి.
- కెఫిన్‌ను తగ్గించండి.
గర్భధారణ సమయంలో శిశువుకు ఏ పండు రంగు ఇస్తుంది?
అవకాడో విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ సమృద్ధిగా ఉన్న పండు. ఈ రెండు విటమిన్లు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. విటమిన్ సి వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మీ శిశువు యొక్క చర్మపు రంగును మెరుగుపరుస్తుంది.
మాగీ గర్భానికి చెడ్డదా?
అయితే, గర్భధారణ సమయంలో మ్యాగీ వంటి ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ తీసుకోవడం మీకు ఉత్తమమైన ఆలోచన కాకపోవచ్చు. మ్యాగీ మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా మరియు సంతృప్తిగా ఉంచడంలో విఫలమైంది మరియు కేవలం ఏ పోషక విలువను అందిస్తుంది.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు నేను 2 నిమిషాల నూడుల్స్ తినవచ్చా?
గర్భధారణ సమయంలో రామెన్ కోరిక? ఇది జరిమానా అప్పుడప్పుడు ట్రీట్‌గా తినండి, కానీ ఈ ప్రసిద్ధ ప్యాక్డ్ నూడిల్ సూప్‌లో ఉప్పు, పిండి పదార్థాలు మరియు క్యాలరీలు ఉంటాయి కాబట్టి, దీన్ని గో-టు భోజనంగా చేయవద్దు. మసాలాతో కూడిన నూడుల్స్‌లో 800 mg సోడియం ఉంటుంది, ఇది సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో మూడవ వంతు కంటే ఎక్కువ.
గర్భధారణ సమయంలో నేను పిజ్జా తినవచ్చా?
పిజ్జాలు గర్భధారణ సమయంలో తినడం సురక్షితం, అవి బాగా ఉడికినంత కాలం మరియు వేడిగా ఉంటాయి. మోజారెల్లా పూర్తిగా సురక్షితమైనది, అయితే బ్రీ మరియు కామెంబర్ట్ వంటి మృదువైన, అచ్చు-పండిన చీజ్‌లు మరియు డానిష్ బ్లూ వంటి మృదువైన నీలిరంగు చీజ్‌లతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న పిజ్జాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.