నూడుల్స్ మిమ్మల్ని లావుగా మార్చగలవా?
పాస్తా తినడం వారానికి 3 సార్లు మీరు బరువు పెరగలేరు, ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం — మరియు మీరు దానిని కోల్పోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే - ఇతర శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్ధాలతో పాటు - పాస్తాను ఎక్కువగా తినకూడదని చాలా మంది అనుకుంటారు.
రామెన్ బరువు పెరుగుతుందా?
అధిక సోడియం కంటెంట్ (ఒక ప్యాకెట్ మీ రోజువారీ ఉప్పులో సగానికి సరిపడుతుంది!) అనేక, అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఒకటి నీటిని నిలుపుకోవడం మరియు అందువల్ల, బరువు పెరుగుట.
బొడ్డు కొవ్వుకు రామెన్ చెడ్డదా?
ప్రతి సర్వింగ్‌లో కేవలం 4 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 1 గ్రాము ఫైబర్‌తో, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌ను సర్వింగ్ చేయడం వల్ల మీ ఆకలి లేదా సంపూర్ణత స్థాయిలలో పెద్దగా ఇబ్బంది ఉండదు. కాబట్టి కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఉండవచ్చు కాదు మీ నడుము రేఖకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది (2).
బరువు తగ్గడానికి నేను ఏమి తినడం మానేయాలి?
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నివారించాల్సిన 11 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు పొటాటో చిప్స్. మొత్తం బంగాళాదుంపలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు నింపి ఉంటాయి, కానీ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు పొటాటో చిప్స్ కాదు. ...
- చక్కెర పానీయాలు. ...
- తెల్ల రొట్టె. ...
- మిఠాయి బార్లు. ...
- చాలా పండ్ల రసాలు. ...
- పేస్ట్రీలు, కుకీలు మరియు కేకులు. ...
- కొన్ని రకాల ఆల్కహాల్ (ముఖ్యంగా బీర్) ...
- ఐస్ క్రీం.
తక్షణ నూడుల్స్ తినడం మీ శరీరంపై వినాశకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు హెచ్చరించారు
ఏ ఆహారాలు మిమ్మల్ని కొవ్వును తగ్గిస్తాయి?
కొవ్వును కరిగించడంలో మీకు సహాయపడే 12 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
- కొవ్వు చేప. కొవ్వు చేప రుచికరమైనది మరియు మీకు చాలా మంచిది. ...
- MCT ఆయిల్. MCT నూనె కొబ్బరి లేదా పామాయిల్ నుండి MCTలను సంగ్రహించడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. ...
- కాఫీ. ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో కాఫీ ఒకటి. ...
- గుడ్లు. ...
- కొబ్బరి నూనే. ...
- గ్రీన్ టీ. ...
- పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్. ...
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్.
బరువు తగ్గడానికి ఏ నూడిల్ ఉత్తమం?
షిరాటకి నూడుల్స్ సాంప్రదాయ నూడుల్స్‌కు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉండటంతో పాటు, అవి మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. అంతే కాదు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కూడా ఇవి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
త్వరగా బరువు తగ్గడానికి నేను రాత్రిపూట ఏమి తినాలి?
బరువు తగ్గడానికి 12 ఉత్తమ నిద్రవేళ ఆహారాలు
- గ్రీక్ పెరుగు. గ్రీకు పెరుగు పెరుగు యొక్క MVP లాగా ఉంటుంది, దాని అధిక ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ (తీపి లేని రకాలు) కారణంగా. ...
- చెర్రీస్. ...
- ధాన్యపు రొట్టెపై వేరుశెనగ వెన్న. ...
- ప్రోటీన్ షేక్. ...
- కాటేజ్ చీజ్. ...
- టర్కీ ...
- అరటిపండు. ...
- చాక్లెట్ పాలు.
అన్నం కంటే నూడుల్స్ ఆరోగ్యకరమా?
మేము ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో అన్నం మరియు పాస్తా రెండింటి ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించగలిగినప్పటికీ, మీ వ్యక్తిగత వర్క్ అవుట్ ప్లాన్ యొక్క లక్ష్యాలు మీకు ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో నిర్ణయిస్తుంది. తక్కువ కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కోసం, అన్నం ట్రంప్‌గా వస్తుంది. కానీ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ మీది అయితే లక్ష్యం, బియ్యంపై పాస్తా గెలుస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి నూడుల్స్ సరైనదేనా?
తక్కువ కేలరీల ఆహారం అయినప్పటికీ, తక్షణ నూడుల్స్ ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లలో తక్కువగా ఉంటాయి బరువు తగ్గడానికి వాటిని మంచి ఎంపికగా మార్చకపోవచ్చు. ప్రోటీన్ సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను పెంచుతుందని మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది, అయితే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా నెమ్మదిగా కదులుతుంది, తద్వారా సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఏది ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చేస్తుంది?
హై ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్
HIIT శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది స్ప్రింటింగ్ లేదా టాబాటా-శైలి వర్కౌట్‌లను కలిగి ఉన్న తీవ్రమైన ఏరోబిక్ పద్ధతి, ఇది స్థిరమైన స్థితి తక్కువ తీవ్రత కలిగిన కార్డియో కంటే తక్కువ సమయంలో శరీరాన్ని కండిషన్ చేయడానికి రూపొందించబడింది.
ఏ పానీయాలు కొవ్వును కాల్చేస్తాయి?
సారాంశం గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల జీవక్రియను పెంచడం మరియు కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు.
- కాఫీ. శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలు కాఫీని ఉపయోగిస్తారు. ...
- బ్లాక్ టీ. ...
- నీటి. ...
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పానీయాలు. ...
- అల్లం టీ. ...
- అధిక ప్రోటీన్ పానీయాలు. ...
- కూరగాయల రసం.
నేను 7 రోజుల్లో నా కడుపుని ఎలా తగ్గించగలను?
అదనంగా, ఒక వారం కంటే తక్కువ సమయంలో బొడ్డు కొవ్వును ఎలా బర్న్ చేయాలో ఈ చిట్కాలను చూడండి.
- మీ దినచర్యలో ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను చేర్చండి. ...
- శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి. ...
- మీ ఆహారంలో కొవ్వు చేపలను జోడించండి. ...
- అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన అల్పాహారంతో రోజును ప్రారంభించండి. ...
- తగినంత నీరు త్రాగాలి. ...
- మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి. ...
- కరిగే ఫైబర్ తినండి.
ఎప్పుడూ తినకూడని 3 ఆహారాలు ఏమిటి?
మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డ 20 ఆహారాలు
- చక్కెర పానీయాలు. జోడించిన చక్కెర ఆధునిక ఆహారంలో చెత్త పదార్ధాలలో ఒకటి. ...
- చాలా పిజ్జాలు. ...
- తెల్ల రొట్టె. ...
- చాలా పండ్ల రసాలు. ...
- తియ్యటి అల్పాహారం తృణధాన్యాలు. ...
- వేయించిన, కాల్చిన లేదా కాల్చిన ఆహారం. ...
- పేస్ట్రీలు, కుకీలు మరియు కేకులు. ...
- ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు పొటాటో చిప్స్.
ప్రపంచంలోనే నంబర్ 1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఏది?
కాబట్టి, దరఖాస్తుదారుల పూర్తి జాబితాను పరిశీలించిన తరువాత, మేము పట్టాభిషేకం చేసాము కాలే అక్కడ నంబర్ 1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా. కాలే దాని పోటీదారులకు వ్యతిరేకంగా పేర్చబడినప్పుడు అతి తక్కువ ప్రతికూలతలతో విస్తృతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మాకు, కాలే నిజంగా రాజు. ఎందుకు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
ఏ పండు చాలా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది?
బరువు తగ్గడానికి బెస్ట్ ఫ్రూట్స్: సహజంగా కొవ్వును కరిగించే టాప్ 10 పండ్లు...
- టమోటాలు. జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, టమోటాలు పండ్లు మరియు కూరగాయలు కాదు. ...
- అవకాడోలు. అవోకాడోలు బరువు తగ్గించే సూపర్ ఫుడ్స్, మరియు గుండె ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ...
- నారింజలు. ...
- పుచ్చకాయ. ...
- స్ట్రాబెర్రీలు. ...
- జామ. ...
- సున్నం. ...
- నిమ్మకాయ.
నేను 2 రోజుల్లో ఫ్లాట్ కడుపుని ఎలా పొందగలను?
2 రోజుల్లో బరువు తగ్గడం మరియు బొడ్డు కొవ్వు తగ్గించడం ఎలా: శాస్త్రీయ పరిశోధన ఆధారంగా 5 సాధారణ చిట్కాలు
- మీ ఆహారంలో మరింత ప్రోటీన్ జోడించండి.
- ఫైబర్‌ను మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌గా చేసుకోండి.
- ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
- చక్కెర పానీయాలను తొలగించండి.
- ప్రతి భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాల నడక తీసుకోండి.
బొడ్డు కొవ్వును కరిగించే 5 ఆహారాలు ఏమిటి?
బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను కరిగించే 7 ఆహారాలు
- బీన్స్. "బీన్ ప్రేమికులుగా మారడం వలన మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మీ మధ్యస్థాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు" అని రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ సింథియా సాస్ టుడే చెప్పారు. ...
- సాల్మన్ కోసం మీ గొడ్డు మాంసాన్ని మార్చుకోండి. ...
- పెరుగు. ...
- రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్. ...
- బ్రోకలీ. ...
- ఎడమామె. ...
- పలచబరిచిన వెనిగర్.
నిద్రపోతున్నప్పుడు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది ఏమిటి?
a తీసుకోవడం వేడి షవర్ పడుకునే ముందు టెన్షన్‌ని తగ్గించి, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, షవర్ నుండి వచ్చే వేడి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది, ఇది మీరు షవర్ నుండి బయటికి వచ్చినప్పుడు త్వరగా పడిపోతుంది. ఇది మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
బొడ్డు కొవ్వును ఏది ఎక్కువగా కాల్చేస్తుంది?
ఏరోబిక్ వ్యాయామం (కార్డియో) మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
నేను కొవ్వును వేగంగా ఎలా ముక్కలు చేయగలను?
కొవ్వును త్వరగా కాల్చడానికి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఇక్కడ 14 ఉత్తమ మార్గాలు ఉన్నాయి.
- శక్తి శిక్షణను ప్రారంభించండి. ...
- హై-ప్రోటీన్ డైట్‌ని అనుసరించండి. ...
- మోర్ స్లీప్‌లో స్క్వీజ్ చేయండి. ...
- మీ ఆహారంలో వెనిగర్ జోడించండి. ...
- మరింత ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి. ...
- ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు త్రాగాలి. ...
- ఫైబర్‌ను పూరించండి. ...
- శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి.
నేను ముందుగా కార్డియో లేదా బరువులు చేయాలా?
చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు సలహా ఇస్తారు బరువు శిక్షణ తర్వాత మీరు కార్డియో చేయాలి, ఎందుకంటే మీరు ముందుగా కార్డియో చేస్తే, అది మీ వాయురహిత పని (బలం శిక్షణ) కోసం చాలా శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది మరియు కండరాలను వారి అత్యంత శ్రమతో కూడిన చర్యకు ముందు అలసిపోతుంది.
బరువు తగ్గడానికి రైస్ నూడిల్ మంచిదా?
మీ డిన్నర్ రొటేషన్‌లో పని చేయడానికి రైస్ నూడుల్స్ గొప్ప తక్కువ కేలరీల ప్రధానమైనవి. కానీ మిగతా వాటిలాగే, అవి మాత్రమే ఆరోగ్యవంతంగా మీరు వాటిని ఉడికించాలి.
ఏ నూడుల్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి?
జాతీయ నూడిల్ దినోత్సవం కోసం ఆరోగ్యకరమైన నూడిల్ ఎంపికలు
- స్క్వాష్ నూడుల్స్. మీరు స్టోర్ నుండి ఎండిన నూడుల్స్‌కు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ప్రత్యామ్నాయంగా స్క్వాష్ నుండి మీ స్వంత నూడుల్స్‌ను తయారు చేసుకోవచ్చు. ...
- బ్లాక్ బీన్ నూడుల్స్. ...
- ధాన్యపు నూడుల్స్. ...
- క్వినోవా నూడుల్స్. ...
- బుక్వీట్ నూడుల్స్.