ప్రోబయోటిక్ పెరుగు మలబద్ధకానికి కారణమవుతుందా?
ప్రోబయోటిక్స్ జనాభాలో ఎక్కువ మందికి సురక్షితం, కానీ దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు గ్యాస్, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు దాహంలో తాత్కాలిక పెరుగుదల.
మలబద్ధకం కోసం గ్రీకు పెరుగు మంచిదా చెడ్డదా?
ప్రోబయోటిక్స్తో పెరుగు ప్రయత్నించండి, మీ జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేసే లైవ్ బ్యాక్టీరియా. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
పెరుగు మీకు మలబద్ధకం లేదా మలం కలిగిస్తుందా?
చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రోబయోటిక్స్తో కూడిన పెరుగు పెద్దప్రేగు ఆరోగ్యానికి మరియు ప్రోబయోటిక్స్కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని భావిస్తారు. మలబద్ధకం చికిత్సలో సహాయపడవచ్చు. అయినప్పటికీ, అతిగా తీసుకోవడం వల్ల వదులుగా ఉండే బల్లలు రావచ్చు.
చోబాని పెరుగు తినడం మంచిదా?
గ్రీకు పెరుగు ఒక కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రోబయోటిక్స్ను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది గట్లో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతకు మద్దతు ఇస్తుంది. గ్రీక్ పెరుగు తినడం వల్ల తక్కువ రక్తపోటు మరియు టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
మలబద్ధకంతో వ్యవహరించడానికి సాధారణ దశలు
రోజూ పెరుగు తింటే ఏమవుతుంది?
ఇది చాలా పోషకమైనది, మరియు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక అంశాలు మెరుగుపడతాయి. ఉదాహరణకు, పెరుగు గుండె జబ్బులు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
గ్రీకు పెరుగును రోజూ తినడం మంచిదేనా?
రోజుకు రెండు కప్పుల గ్రీకు పెరుగు ప్రొటీన్, కాల్షియం, అయోడిన్ మరియు పొటాషియంలను అందించగలవు, అయితే మీరు కొన్ని కేలరీలు పూర్తి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడతాయి. కానీ మరింత ముఖ్యంగా, పెరుగు జీర్ణవ్యవస్థకు ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను అందిస్తుంది, ఇది మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
నేను ప్రతి ఉదయం నా ప్రేగులను ఎలా క్లియర్ చేయగలను?
ఉదయం పూట విసర్జన చేయడానికి 10 మార్గాలు
- ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని లోడ్ చేయండి. ...
- లేదా, ఫైబర్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ...
- కొంచెం కాఫీ తాగండి — ప్రాధాన్యంగా *వేడి.* ...
- కొంచెం వ్యాయామం చేయండి....
- మీ పెరినియంకు మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి - లేదు, నిజంగా. ...
- ఓవర్-ది-కౌంటర్ భేదిమందుని ప్రయత్నించండి. ...
- లేదా విషయాలు నిజంగా చెడుగా ఉంటే ప్రిస్క్రిప్షన్ భేదిమందు ప్రయత్నించండి.
మలబద్ధకం అయినప్పుడు మీరు మలాన్ని ఎలా బయటకు పంపుతారు?
పుష్: మీ నోరు కొద్దిగా తెరిచి ఉంచడం మరియు సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవడం, మీ నడుము మరియు దిగువ ఉదరం (కడుపు) లోకి నెట్టండి. మీరు తప్పక మీ పొట్ట మరింత ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది పురీషనాళం (ప్రేగు దిగువ భాగం) నుండి మలం (పూ)ను ఆసన కాలువలోకి (వెనుక మార్గం) నెట్టివేస్తుంది.
పెరుగు మీ ప్రేగులను నియంత్రిస్తుందా?
మరింత అధ్యయనం అవసరం అయితే, పెరుగుతో కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి క్రియాశీల సంస్కృతులు కొన్ని జీర్ణశయాంతర పరిస్థితులకు సహాయపడవచ్చు, వీటిలో: లాక్టోస్ అసహనం. మలబద్ధకం. అతిసారం.
మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి నేను ఏమి తినాలి?
మలబద్ధకం కలిగించే 7 ఆహారాలు
- మద్యం. ఆల్కహాల్ తరచుగా మలబద్ధకం యొక్క సంభావ్య కారణంగా పేర్కొనబడింది. ...
- గ్లూటెన్-కలిగిన ఆహారాలు. గ్లూటెన్ అనేది గోధుమ, బార్లీ, రై, స్పెల్ట్, కముట్ మరియు ట్రిటికేల్ వంటి ధాన్యాలలో లభించే ప్రోటీన్. ...
- ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాలు. ...
- పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు. ...
- ఎరుపు మాంసం. ...
- వేయించిన లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్. ...
- ఖర్జూరం.
మలబద్దకానికి ఏ పండు మంచిది?
మలబద్ధకం ఉన్నప్పుడు తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు
పండు: బెర్రీలు, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు, రేగు పండ్లు, ఎండుద్రాక్ష, రబర్బ్ మరియు ప్రూనే కొన్ని ఉత్తమమైన అధిక ఫైబర్ పండ్లు. ఫైబర్ బూస్ట్ కోసం, పై తొక్కను కూడా తినండి. తృణధాన్యాలు: తెల్ల పిండి మరియు తెల్ల బియ్యం నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు బదులుగా తృణధాన్యాలు ఆనందించండి, ఇవి ఎక్కువ ఫైబర్ని అందిస్తాయి.
మలబద్ధకం ఉన్నప్పుడు నేను తినడం మానేస్తానా?
మీ మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి: భోజనం మానేయకండి. వైట్ బ్రెడ్లు, పేస్ట్రీలు, డోనట్స్, సాసేజ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ బర్గర్లు, పొటాటో చిప్స్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్లను నివారించండి.
మీకు ప్రోబయోటిక్స్ అవసరమయ్యే సంకేతాలు ఏమిటి?
ప్రోబయోటిక్స్ & 5 సంకేతాలు మీకు అవసరం కావచ్చు
- జీర్ణక్రియ క్రమరాహిత్యం. ...
- మీ చక్కెర కోరికలు నియంత్రణలో లేవు. ...
- మీ జీవక్రియ కొంచెం నెమ్మదిగా ఉంటుంది. ...
- మీరు యాంటీబయాటిక్ తీసుకున్నారు, ఇది చాలా కాలం క్రితం అయినప్పటికీ. ...
- మీకు తామర, సోరియాసిస్ మరియు దురద దద్దుర్లు వంటి కొన్ని చర్మ సమస్యలు ఉన్నాయి. ...
- ప్రస్తావనలు.
ప్రోబయోటిక్స్ పని చేస్తున్నాయో లేదో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
మీ ప్రోబయోటిక్స్ పని చేస్తున్నాయని సంకేతాలు
మీరు అధిక-నాణ్యత ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకున్నప్పుడు, మీరు గమనించవచ్చు మీ శరీరంలో అనేక సానుకూల మార్పులు, మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు మరింత శక్తి నుండి, మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు స్పష్టమైన చర్మం వరకు. తరచుగా, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం అనేది వ్యక్తులు గమనించే మొదటి మరియు అత్యంత తక్షణ మార్పు.
ఏ ప్రోబయోటిక్స్ మిమ్మల్ని మలం చేస్తుంది?
ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లలో మలబద్ధకం కోసం ప్రత్యేకంగా పరిశోధించబడిన జాతులు ఉండాలి:
- బిఫిడోబాక్టీరియం లాక్టిస్ BB-12. ®
- బిఫిడోబాక్టీరియం లాక్టిస్ HN019.
- బిఫిడోబాక్టీరియం లాక్టిస్ DN-173 010.
- లాక్టోబాసిల్లస్ రామ్నోసస్ GG. ®
నేను నా పూను ఎందుకు బయటకు నెట్టలేను?
మీరు తరచుగా మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే మరియు క్రమం తప్పకుండా భేదిమందులు (మీరు వెళ్ళడానికి సహాయపడే మందులు) తీసుకుంటే, మీరు ఒక రోజు తీవ్రమైన ప్రేగు సమస్యను కలిగి ఉండవచ్చు మల ప్రభావం. మల ప్రభావం అనేది మీ పెద్దప్రేగులో లేదా పురీషనాళంలో మీరు బయటకు నెట్టలేనంతగా గట్టిగా ఇరుక్కుపోయే పెద్ద, గట్టి మలం.
నా మలం రాయిలా ఎందుకు గట్టిగా ఉంది?
చిన్న శిలలు లేదా గులకరాళ్ళలా గట్టి మరియు ఆకారంలో ఉండే పూప్ బహుశా మలబద్ధకం యొక్క సంకేతం. మీరు తక్కువ మొత్తంలో మలాన్ని విసర్జించగలిగినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మలబద్ధకం అని పరిగణించవచ్చు. పెద్ద ప్రేగు నీటిని పీల్చుకోవడం ద్వారా వ్యర్థాలను కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
మిమ్మల్ని శుభ్రం చేయడానికి మంచి భేదిమందు ఏమిటి?
కొన్ని ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు ఉన్నాయి బిసాకోడైల్ (కరెక్టోల్, డల్కోలాక్స్, ఫీన్-ఎ-మింట్), మరియు సెన్నోసైడ్లు (ఎక్స్-లాక్స్, సెనోకోట్). ప్రూనే (ఎండిన రేగు పండ్లు) కూడా ప్రభావవంతమైన పెద్దప్రేగు ఉద్దీపన మరియు మంచి రుచిగా ఉంటాయి. గమనిక: ప్రతిరోజూ లేదా క్రమం తప్పకుండా ఉద్దీపన భేదిమందులను ఉపయోగించవద్దు.
ప్రతి ఉదయం నా ప్రేగులను ఖాళీ చేయడానికి నేను ఏమి తినగలను?
ప్రతి ఉదయం మీ ప్రేగులను ఎలా ఖాళీ చేయాలి
- నిమ్మరసం - పడుకునే ముందు మరియు నిద్ర లేవగానే ఒక గ్లాసు నీటిలో సగం నిమ్మరసం కలిపి తీసుకోండి. ...
- ఆలివ్ ఆయిల్ - ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం వల్ల గట్ ద్వారా మలం ప్రవహించేలా చేస్తుంది.
ప్రతి ఉదయం మీ ప్రేగులను ఖాళీ చేయడం మంచిదా?
అంతిమంగా, వేకువజామున పూప్ తీసుకోవడం ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి కీలకం కాదు, Pasricha చెప్పారు. కానీ ఇది ఖచ్చితంగా మలం చేయడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం, ఇది మీరు రోజూ మూత్ర విసర్జన చేస్తున్నట్లు నిర్ధారిస్తుంది. "కొంతమందికి ఉదయం ప్రేగు కదలికలు ఉండకపోవచ్చు మరియు ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నాయని దీని అర్థం కాదు" అని పస్రిచా చెప్పారు.
మీ ప్రేగులను పూర్తిగా ఖాళీ చేయడానికి మీరు ఏమి తినవచ్చు?
5 పెద్దప్రేగు శుభ్రపరిచే ఆహారాలు
- బ్రోకలీ. మీ ఆహారంలో బ్రోకలీని జోడించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ...
- ముదురు, ఆకు కూరలు. బచ్చలికూర, కాలే మరియు చార్డ్ వంటి ముదురు, ఆకు కూరలు తినడం మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి గొప్ప మార్గం. ...
- పాలు. మీరు మీ ఉదయం తృణధాన్యాల కంటే ఎక్కువ పాలను ఉపయోగించవచ్చు. ...
- రాస్ప్బెర్రీస్. ...
- వోట్మీల్.
గ్రీక్ పెరుగు మీకు ఎందుకు చెడ్డది?
1. ఎందుకంటే గ్రీకు పెరుగును ఎముకలు మరియు దోషాలతో తయారు చేయవచ్చు. అనేక యోగర్ట్ల మాదిరిగానే, కొన్ని గ్రీకు రకాలు జెలటిన్ను కలుపుతాయి, ఇది జంతువుల చర్మం, స్నాయువులు, స్నాయువులు లేదా ఎముకలను ఉడకబెట్టడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. పెరుగు దాని కంటే ఎక్కువ పండ్లను కలిగి ఉన్నట్లు కనిపించడానికి చాలా మంది కార్మైన్ను కూడా కలుపుతారు.
సాధారణ పెరుగు కంటే గ్రీకు పెరుగు మంచిదా?
సాధారణ పెరుగులో తక్కువ కేలరీలు మరియు ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది, గ్రీకు పెరుగులో ఉంటుంది ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ చక్కెర - మరియు చాలా మందమైన అనుగుణ్యత. రెండు రకాలు ప్రోబయోటిక్లను ప్యాక్ చేస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియ, బరువు తగ్గడం మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.
గ్రీకు పెరుగు శోథ నిరోధకమా?
యోగర్ట్ ప్రోటీన్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్, లాక్టోబాసిల్లస్ బల్గారికస్ మరియు స్ట్రెప్టోకోకస్ థర్మోఫిలస్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ పాత్రలను కలిగి ఉంటాయి. అనేక ఇంటర్వెన్షనల్ అధ్యయనాలలో, రోజువారీ పెరుగు వినియోగం గట్ మైక్రోబయోటా మార్పును నిరోధించడానికి చూపబడింది, ఇది దీర్ఘకాలిక ఓపియాయిడ్ వాడకం యొక్క సాధారణ పరిణామం.