కరిగే వర్సెస్ కరగని ఫైబర్: తేడా ఏమిటి? - హెల్త్లైన్
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.అవకాడోలు మీ ప్రేగులను ఖాళీ చేస్తాయా?
కరిగే వోట్మీల్, బీన్స్ మరియు అవకాడోలలో లభించే ఫైబర్, మీ శరీరంలోని నీటిని గ్రహించి జెల్ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది పేగుల ద్వారా మలం మరింత సులభంగా జారిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. విత్తనాలు మరియు కూరగాయల కాండాలలో కనిపించే కరగని ఫైబర్, మీ వ్యర్థాలకు ఎక్కువ భాగాన్ని జోడిస్తుంది, ఇది మీరు ఎంత తరచుగా విసర్జించాలో వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఏ ఆహారం మిమ్మల్ని వేగంగా విసర్జించేలా చేస్తుంది?
ప్రతి ఒక్కరి ప్రేగులు ఆహారాలకు భిన్నంగా స్పందిస్తాయి, అయితే క్రింది ఆరోగ్యకరమైన, సహజమైన ఆహారాలు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి:
- నీటి. ...
- పెరుగు మరియు కేఫీర్. ...
- పప్పులు. ...
- క్లియర్ సూప్లు. ...
- ప్రూనే. ...
- గోధుమ ఊక. ...
- బ్రోకలీ. ...
- యాపిల్స్ మరియు బేరి.
అవోకాడో ఎందుకు మిమ్మల్ని మలం చేస్తుంది?
అవకాడోలు ఉంటాయి ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల నీటిని వెనక్కి లాగడంలో సహాయపడుతుంది మీ ప్రేగులలోకి మలం మృదువుగా మరియు సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది.
అవోకాడో మీ ప్రేగులకు మంచిదా?
అవకాడో. అవోకాడో ఒక ఫైబర్ మరియు అవసరమైన పోషకాలతో నిండిన సూపర్ ఫుడ్, పొటాషియం వంటివి, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ పనితీరును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు ఒక నెల రోజులకు ఒక అవోకాడో తింటే, మీకు ఏమి జరుగుతుందో ఇక్కడ ఉంది
అవకాడోలు మీ లోపలి భాగాన్ని దెబ్బతీస్తాయా?
"అవోకాడోస్లో పాలియోల్స్ లేదా సార్బిటాల్ అనే పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి సున్నితమైన కడుపులు లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తాయి" అని ఆమె వివరించారు. "వారు ఒకే సిట్టింగ్లో ఎక్కువ అవోకాడో తింటే, అది ఉబ్బరం, అతిసారం లేదా గట్లో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది."
ప్రపంచంలోనే నంబర్ 1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఏది?
కాబట్టి, దరఖాస్తుదారుల పూర్తి జాబితాను పరిశీలించిన తరువాత, మేము పట్టాభిషేకం చేసాము కాలే అక్కడ నంబర్ 1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా. కాలే దాని పోటీదారులకు వ్యతిరేకంగా పేర్చబడినప్పుడు అతి తక్కువ ప్రతికూలతలతో విస్తృతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
అవోకాడోలు పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయా?
అదనంగా, అవకాడోలో కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని అణచివేయడం ద్వారా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. అవకాడోలో కొవ్వు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి అవి బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
అవకాడోలు మిమ్మల్ని బరువు పెరిగేలా చేస్తాయా?
బాటమ్ లైన్: అవకాడోలు తినే వ్యక్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు తినని వ్యక్తుల కంటే తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు. అవోకాడోలు బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. అవోకాడోలు సాపేక్షంగా కొవ్వు పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నందున, వాటిలో కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
నేను ప్రతి ఉదయం నా ప్రేగులను ఎలా క్లియర్ చేయగలను?
ఉదయం పూట విసర్జన చేయడానికి 10 మార్గాలు
- ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని లోడ్ చేయండి. ...
- లేదా, ఫైబర్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ...
- కొంచెం కాఫీ తాగండి — ప్రాధాన్యంగా *వేడి.* ...
- కొంచెం వ్యాయామం చేయండి....
- మీ పెరినియంకు మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి - లేదు, నిజంగా. ...
- ఓవర్-ది-కౌంటర్ భేదిమందుని ప్రయత్నించండి. ...
- లేదా విషయాలు నిజంగా చెడుగా ఉంటే ప్రిస్క్రిప్షన్ భేదిమందు ప్రయత్నించండి.
నేను నా పూను ఎందుకు బయటకు నెట్టలేను?
మీరు తరచుగా మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే మరియు క్రమం తప్పకుండా భేదిమందులు (మీరు వెళ్ళడానికి సహాయపడే మందులు) తీసుకుంటే, మీరు ఒక రోజు తీవ్రమైన ప్రేగు సమస్యను కలిగి ఉండవచ్చు మల ప్రభావం. మల ప్రభావం అనేది మీ పెద్దప్రేగులో లేదా పురీషనాళంలో మీరు బయటకు నెట్టలేనంతగా గట్టిగా ఇరుక్కుపోయే పెద్ద, గట్టి మలం.
నేను విసర్జించగలను కాబట్టి ఏమి తినాలి?
మీకు విసర్జన చేయడంలో సహాయపడే 15 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
- యాపిల్స్. యాపిల్స్ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఒక చిన్న ఆపిల్ (5.3 ఔన్సులు లేదా 149 గ్రాములు) 3.6 గ్రాముల ఫైబర్ (2)ను అందిస్తుంది. ...
- ప్రూనే. ప్రూనే తరచుగా సహజ భేదిమందుగా ఉపయోగిస్తారు - మరియు మంచి కారణం కోసం. ...
- కివి ...
- అవిసె గింజలు. ...
- బేరి. ...
- బీన్స్. ...
- రబర్బ్. ...
- ఆర్టిచోక్స్.
మిమ్మల్ని శుభ్రం చేయడానికి మంచి భేదిమందు ఏమిటి?
కొన్ని ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు ఉన్నాయి బిసాకోడైల్ (కరెక్టోల్, డల్కోలాక్స్, ఫీన్-ఎ-మింట్), మరియు సెన్నోసైడ్లు (ఎక్స్-లాక్స్, సెనోకోట్). ప్రూనే (ఎండిన రేగు పండ్లు) కూడా ప్రభావవంతమైన పెద్దప్రేగు ఉద్దీపన మరియు మంచి రుచిగా ఉంటాయి. గమనిక: ప్రతిరోజూ లేదా క్రమం తప్పకుండా ఉద్దీపన భేదిమందులను ఉపయోగించవద్దు.
అవకాడో తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
లాటెక్స్ అలెర్జీ: రబ్బరు పాలుకు సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులు అవోకాడోకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటారు. వాంతులు మరియు విరేచనాలకు కారణమయ్యే కొన్ని ఆహారాలకు కడుపు అలెర్జీ: కొంతమంది శిశువులు మరియు పిల్లలకు పాలు, వోట్, బియ్యం మరియు ఇతర ఆహారాలకు కడుపు అలెర్జీ ఉంటుంది. ఈ అలర్జీ వల్ల చాలా వాంతులు, విరేచనాలు అవుతాయి.
నా మలం వోట్మీల్ లాగా ఎందుకు ఉంది?
మెత్తని, వోట్మీల్ లాంటి పూప్ మరొకటి అతిసారం లేదా పేగు మంట యొక్క సూచన. ఫైబర్ తినడం కొనసాగించండి మరియు క్రమం తప్పకుండా ఉండటానికి పెరుగు మరియు కొంబుచా వంటి బ్యాక్టీరియా అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిచయం చేయండి. డాక్టర్ మల్కాఫ్-కోహెన్ ఇలా అంటాడు, "బ్రాట్ డైట్ గురించి ఆలోచించండి: అరటిపండ్లు, అన్నం, యాపిల్సాస్ మరియు టోస్ట్.
అవకాడోలు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయా?
అవోకాడో తిన్న తర్వాత కొంతమందికి గ్యాస్గా మరియు ఉబ్బరంగా అనిపించవచ్చు, మరికొందరు జీర్ణక్రియలో ఇబ్బందిని అనుభవించరు. మీ గ్యాస్ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు మీ ఆహారం నుండి అవకాడోలను తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. అది సహాయపడుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ భాగం పరిమాణాన్ని మొత్తం అవకాడో నుండి పావు లేదా సగం వరకు తగ్గించండి.
ఎప్పుడూ తినకూడని 3 ఆహారాలు ఏమిటి?
మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డ 20 ఆహారాలు
- చక్కెర పానీయాలు. జోడించిన చక్కెర ఆధునిక ఆహారంలో చెత్త పదార్ధాలలో ఒకటి. ...
- చాలా పిజ్జాలు. ...
- తెల్ల రొట్టె. ...
- చాలా పండ్ల రసాలు. ...
- తియ్యటి అల్పాహారం తృణధాన్యాలు. ...
- వేయించిన, కాల్చిన లేదా కాల్చిన ఆహారం. ...
- పేస్ట్రీలు, కుకీలు మరియు కేకులు. ...
- ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు పొటాటో చిప్స్.
అవోకాడో తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?
సిన్సినాటి (WKRC) - ఇది మీరు సాధారణంగా నిద్రలేచి తినే ఆహారం కాదు, కానీ మీరు మీ ఉదయపు భోజనంలో అవకాడోను జోడించడం ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు. ఇది కేవలం ఛాంపియన్ల అల్పాహారంలో భాగమేనని కొత్త అధ్యయనం చెబుతోంది.
నేను రోజూ అవకాడో తింటే ఏమవుతుంది?
అదనంగా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, గట్ బయోమ్పై ప్రభావం చూపడం ద్వారా అవకాడోలు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తాయని కొత్త పరిశోధన సూచిస్తుంది.
నేను బరువు తగ్గాలనుకుంటే అవోకాడో తినవచ్చా?
అవకాడోలు ఉంటాయి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడం మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవకాడోలు మీ జీవక్రియను పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ కీటో-ఫ్రెండ్లీగా ఉంటాయి.
అవకాడోలు మాత్రమే తింటే బరువు తగ్గగలరా?
మరియు అయినప్పటికీ అవోకాడోలు బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతాయని ప్రస్తుతం ప్రత్యక్ష ఆధారాలు లేవు, వారు సహాయం చేయగలరని నమ్మడానికి కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని సహేతుకమైన మొత్తంలో తిన్నంత కాలం, అవకాడోలు ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గించే ఆహారంలో భాగంగా ఉంటాయి.
బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు ఏ పండ్లు సహాయపడతాయి?
బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి తెలిసిన కొన్ని పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఆపిల్. తాజా మరియు క్రంచీ యాపిల్స్లో ఆరోగ్యకరమైన ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫైబర్లు ఉంటాయి, ఇవి బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడతాయి. ...
- టొమాటో. టొమాటో యొక్క మంచితనం మీ పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది. ...
- జామ. ...
- స్ట్రాబెర్రీలు. ...
- కివి
ప్రపంచంలోనే నంబర్ 1 ఆరోగ్యకరమైన పండు ఏది?
టాప్ 10 ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు
- 1 ఆపిల్. తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం, కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటిలోనూ అధికంగా ఉంటుంది. ...
- 2 అవకాడో. ప్రపంచంలోనే అత్యంత పోషకమైన పండు. ...
- 3 అరటి. ...
- 4 సిట్రస్ పండ్లు. ...
- 5 కొబ్బరి. ...
- 6 ద్రాక్ష. ...
- 7 బొప్పాయి. ...
- 8 పైనాపిల్.
అరటిపండ్లు ఎందుకు తినకూడదు?
అరటిపండ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఉండవచ్చు హానికరమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలు, బరువు పెరగడం, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ సరిగా లేకపోవడం మరియు పోషకాల లోపాలు వంటివి.
ప్రపంచంలో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పండు ఏది?
20 సూపర్ న్యూట్రిషియస్ అయిన హెల్తీ ఫ్రూట్స్
- యాపిల్స్. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పండ్లలో ఒకటి, యాపిల్స్ పోషకాహారంతో నిండి ఉన్నాయి. ...
- బ్లూబెర్రీస్. బ్లూబెర్రీస్ వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. ...
- అరటిపండ్లు. ...
- నారింజలు. ...
- డ్రాగన్ పండు. ...
- మామిడి. ...
- అవకాడో. ...
- లిచీ.