పిటా బ్రెడ్ ఎందుకు ఆరోగ్యకరమైనది?

పిటా బ్రెడ్: ఈ తేమ, తేలికైన మరియు ఫ్లాట్ బ్రెడ్‌ను శుద్ధి చేసిన అలాగే మొత్తం గోధుమ పిండితో తయారు చేయవచ్చు. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, ఇది కూడా ఎ ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా పని చేసే విటమిన్ బి, సెలీనియం మరియు మాంగనీస్ తగిన మొత్తంలో ఉంటాయి.

పిటా బ్రెడ్ బ్రెడ్ కంటే ఆరోగ్యకరమైనదా?

పక్కపక్కనే, రొట్టెలో పిటా కంటే కొంచెం ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు కొంచెం తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇది కొంత ఎక్కువ పోషకమైన ఎంపిక. పిటాస్ బ్రెడ్ కంటే సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది, తక్కువ ఉప్పు ఆహారం తినే వారికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక.

పిటా బ్రెడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

పిటా బ్రెడ్ యొక్క 6 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

  • పిటా బ్రెడ్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి & బరువు తగ్గడానికి గ్రేట్.
  • పిటా బ్రెడ్‌లో కీలకమైన పోషకాలు ఉంటాయి.
  • మీరు కొన్ని వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
  • పిటా బ్రెడ్ గొప్ప ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది.
  • మొలకెత్తిన తృణధాన్యాల నుండి తయారైన పిటా బ్రెడ్స్ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.
  • పిటా బ్రెడ్ మీకు తక్కువ ఆకలిని కలిగిస్తుంది.

పిటా బ్రెడ్ తినడం ఆరోగ్యకరమా?

పిటా బ్రెడ్ రెండూ ఆరోగ్యకరమైనవి కూడా దాని పోషక విలువలో అనారోగ్యకరమైన లక్షణాలు. కేలరీలు వెళ్లేంతవరకు, ఒక పెద్ద పిటా (60 గ్రాములు) 165 కేలరీలతో వస్తుంది. ... పిటా బ్రెడ్ యొక్క అదే సర్వింగ్ కొవ్వులో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కేవలం 1 గ్రాము మాత్రమే ఉంటుంది. అటువంటి పిటా బ్రెడ్‌లో ఇనుము మరియు కాల్షియం మోతాదులు కూడా ఉన్నాయి.

పిటా బ్రెడ్ బ్రెడ్ కంటే తక్కువ కేలరీలు ఉందా?

సాధారణంగా, హోల్ వీట్ బ్రెడ్ యొక్క రెండు ముక్కలు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు తక్కువ సోడియం కలిగిన ఒక హోల్ వీట్ పిటా కంటే కొంచెం ఎక్కువ ఫైబర్. మీ సిఫార్సు చేసిన మూడు రోజువారీ తృణధాన్యాల సేర్విన్గ్‌లలో రెండూ గరిష్టంగా రెండుగా పరిగణించబడతాయి.

పిటా బ్రెడ్ మీకు మంచిదా?

కొనుగోలు చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన పిటా బ్రెడ్ ఏది?

దీన్ని ఇష్టపడండి, ఇష్టపడండి, ద్వేషించండి: "ఆరోగ్యకరమైన" పిటా బ్రెడ్

  • జోసెఫ్ ఫ్లాక్స్ ఓట్ బ్రాన్ & హోల్ వీట్ పిటా బ్రెడ్.
  • Toufayan బేకరీలు హోల్ వీట్ పిటా.
  • ఓరోవేట్ హెల్తీ మల్టీ-గ్రెయిన్ పాకెట్ థిన్స్ ఫ్లాట్ బ్రెడ్.
  • వెస్ట్రన్ బాగెల్ ఆల్టర్నేటివ్ పిటా బ్రెడ్.

తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన బ్రెడ్ ఏది?

బ్రెడ్ యొక్క 7 ఆరోగ్యకరమైన రకాలు

  1. మొలకెత్తిన ధాన్యం. మొలకెత్తిన రొట్టె వేడి మరియు తేమకు గురికావడం నుండి మొలకెత్తడం ప్రారంభించిన తృణధాన్యాల నుండి తయారు చేయబడుతుంది. ...
  2. పుల్లని పిండి. ...
  3. 100% మొత్తం గోధుమ. ...
  4. వోట్ బ్రెడ్. ...
  5. ఫ్లాక్స్ బ్రెడ్. ...
  6. 100% మొలకెత్తిన రై బ్రెడ్. ...
  7. ఆరోగ్యకరమైన గ్లూటెన్ రహిత బ్రెడ్.

మీరు బరువు కోల్పోయి ఇంకా బ్రెడ్ తినగలరా?

ఆహారపు తృణధాన్యాలు, మరోవైపు, ఒక ధ్వని బరువు తగ్గించే వ్యూహం. ఒక అధ్యయనంలో, మొత్తం గోధుమ రొట్టె వంటి తృణధాన్యాలు కలిగి ఉన్న తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తులు, వైట్ బ్రెడ్ మరియు వైట్ రైస్ వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మాత్రమే తినే వారి కంటే ఎక్కువ పొట్ట కొవ్వును కోల్పోయారు.

నాన్ లేదా పిటా బ్రెడ్ ఆరోగ్యకరమైనదా?

పిటా బ్రెడ్ సాధారణంగా నాన్ కంటే ఆరోగ్యకరమైనది ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. పిటాలో పిండి, నీరు, ఉప్పు మరియు ఈస్ట్ మాత్రమే ఉంటాయి (చాలా వంటకాలలో నూనె కూడా ఉంటుంది). నాన్ తరచుగా ఈ పదార్ధాలతో పాటు పెరుగు, పాలు మరియు నెయ్యిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది అధిక కొవ్వు మరియు మరింత కేలరీలను కలిగిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఏ రొట్టె మంచిది?

బహుళ ధాన్యపు రొట్టె బార్లీ, గోధుమలు, వోట్స్, మొక్కజొన్న, బుక్వీట్, మిల్లెట్ మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్ మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు దట్టంగా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ బరువు తగ్గడానికి అనువైనవి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు తద్వారా అతిగా తినడం నుండి ఆపుతుంది.

మీరు పిటా బ్రెడ్‌తో ఏమి తింటారు?

23 పిటా బ్రెడ్‌తో మీరు సులభంగా మరియు చవకైన భోజనం చేయవచ్చు

  • అల్పాహారం పిటా పిజ్జా. ...
  • రోమైన్, కాల్చిన దుంపలు, చికెన్ & మాంచెగో చీజ్‌తో హోల్ వీట్ పిటా పాకెట్స్. ...
  • జలపెనో పాప్పర్ పిటా పిజ్జా. ...
  • మసాలా పిటా చిప్స్‌తో ఇంట్లో తయారుచేసిన హమ్ముస్. ...
  • సులభమైన బ్రస్సెల్స్ మొలకలు పిటా పిజ్జాలు. ...
  • పిటా క్యూసాడిల్లాస్. ...
  • బ్లాక్‌బెర్రీ & రికోటా పిటా పిజ్జా.

పిటా బ్రెడ్ వేడి చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?

పిటా, ఒక ప్రసిద్ధ మధ్యప్రాచ్య రొట్టె, రుచికరమైన, కానీ వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు ఉత్తమంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ రుచికరమైన రొట్టె చల్లగా ఉన్నప్పుడు తినవచ్చు, ఇది మొత్తం ఉత్తమంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీ పిటాను వేడి చేయడం వల్ల అది మృదువుగా మరియు ఆసక్తికరంగా మరింత రుచికరమైనదిగా మారుతుంది.

హమ్మస్ చాలా లావుగా ఉందా?

"అయినా హమ్మస్ లావుగా ఉందనే అపోహ, సాంప్రదాయకంగా తయారు చేయబడిన హమ్మస్ అనేది చిక్‌పీస్, ఆలివ్ ఆయిల్ - గుండె-ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వు - తహిని, నిమ్మరసం మరియు వెల్లుల్లితో తయారు చేయబడిన ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం," అని ప్రముఖ హార్లే స్ట్రీట్ న్యూట్రిషనిస్ట్ రియాన్నాన్ లాంబెర్ట్ ది ఇండిపెండెంట్‌కి వివరించారు.

నా ఆహారంలో రొట్టెని నేను ఏమి భర్తీ చేయగలను?

సాంప్రదాయ గోధుమ రొట్టెని భర్తీ చేయడానికి ఇక్కడ 10 సులభమైన మరియు రుచికరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

  • ఓప్సీ బ్రెడ్. ...
  • ఎజెకిల్ బ్రెడ్. ...
  • మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు. ...
  • రై బ్రెడ్. ...
  • పాలకూర మరియు ఆకు కూరలు. ...
  • తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు కూరగాయలు. ...
  • బటర్‌నట్ స్క్వాష్ లేదా చిలగడదుంప ఫ్లాట్‌బ్రెడ్. ...
  • కాలీఫ్లవర్ బ్రెడ్ లేదా పిజ్జా క్రస్ట్.

బరువు తగ్గడానికి నేను ఏమి తినడం మానేయాలి?

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నివారించాల్సిన 11 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

  • ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు పొటాటో చిప్స్. మొత్తం బంగాళాదుంపలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు నింపి ఉంటాయి, కానీ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు పొటాటో చిప్స్ కాదు. ...
  • చక్కెర పానీయాలు. ...
  • తెల్ల రొట్టె. ...
  • మిఠాయి బార్లు. ...
  • చాలా పండ్ల రసాలు. ...
  • పేస్ట్రీలు, కుకీలు మరియు కేకులు. ...
  • కొన్ని రకాల ఆల్కహాల్ (ముఖ్యంగా బీర్) ...
  • ఐస్ క్రీం.

రొట్టె కంటే చుట్ట మంచిదా?

సాధారణంగా, చుట్టలు సాధారణంగా తక్కువ ఫైబర్ మరియు ఎక్కువ పిండి పదార్థాలు కలిగి ఉంటాయి, బ్రెడ్ కంటే సంతృప్త కొవ్వు మరియు సోడియం - కానీ అవి ఇప్పటికీ మధ్యాహ్న భోజనం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి నాన్ బ్రెడ్ మంచిదా?

ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి నాన్ ముక్క మీకు ఎక్కువ కేలరీలను సెట్ చేయవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది, ఇది మీ రోజంతా తక్కువ కేలరీలు తినడానికి సహాయపడుతుంది.

నాన్ రొట్టెలు అనారోగ్యకరమా?

దాటవేయి: నాన్

మరియు ఆ మెత్తటి స్పుడ్స్ లాగా, ఈ మృదువైన ఫ్లాట్ బ్రెడ్ కలిగి ఉంటుంది తక్కువ పోషక విలువ. చాలా నాన్ వంటకాలు గ్రీకు పెరుగును ఆ గాలితో కూడిన ఆకృతిని ఇవ్వడానికి పిలుస్తాయి. కానీ అది తెల్ల పిండి, చక్కెర మరియు నూనె వంటి తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాల ద్వారా ఆఫ్‌సెట్ కంటే ఎక్కువ.

పిటా బ్రెడ్ మరియు నాన్ ఒకటేనా?

రెంటికీ తేడా ఏమిటంటే నాన్ సాధారణంగా గుడ్డు మరియు పెరుగు బేస్‌తో తయారు చేయబడుతుంది, అది చిక్కగా మరియు వంట చేసేటప్పుడు విభిన్న ఆకృతిని ఇస్తుంది. పిటా బ్రెడ్ అనేది సన్నగా ఉండే పిండి మరియు సాధారణంగా పిండి, నీరు, ఈస్ట్, ఉప్పు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి ప్రాథమిక పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది.

రోజుకు 2 బ్రెడ్ స్లైస్‌లు తినడం మంచిదేనా?

ధాన్యపు రొట్టెలకు అతుక్కోండి మరియు మీరు ఆనందించవచ్చు 2- రోజుకు 4 ముక్కలు, మీ వ్యక్తిగత కార్బ్ మరియు కేలరీల అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చివరికి, ఏ రకమైన రొట్టెని తినాలో నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం - పోషకమైనది లేదా సంరక్షణకారకాలు మరియు అదనపు రుచులతో నిండినది.

నేను నా కడుపు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతాను?

బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడానికి 20 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు (సైన్స్ మద్దతు)

  1. కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా తినండి. ...
  2. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ...
  3. అతిగా మద్యం సేవించవద్దు. ...
  4. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. ...
  5. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి. ...
  6. షుగర్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినకండి. ...
  7. ఏరోబిక్ వ్యాయామం (కార్డియో) చేయండి ...
  8. పిండి పదార్ధాలను తగ్గించండి - ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు.

బ్రెడ్‌ను కాల్చడం వల్ల పిండి పదార్థాలు తొలగిపోతాయా?

క్లినికల్ డైటీషియన్ మెలానీ జోన్స్, RD ఎవర్‌హార్ట్ ప్రశ్నకు సమాధానం తప్పు అని చెప్పారు. "రొట్టె కాల్చడం బ్రెడ్ కూర్పును మార్చదు. కాబట్టి, దురదృష్టవశాత్తు, లేదు, ఇది క్యాలరీ కంటెంట్‌ను తగ్గించదు.

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఏమిటి?

ఉదయం తినడానికి 12 ఉత్తమ ఆహారాలు

  1. గుడ్లు. గుడ్లు నిస్సందేహంగా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు రుచికరమైనవి. ...
  2. గ్రీక్ పెరుగు. గ్రీకు పెరుగు క్రీము, రుచికరమైన మరియు పోషకమైనది. ...
  3. కాఫీ. మీ రోజును ప్రారంభించడానికి కాఫీ ఒక అద్భుతమైన పానీయం. ...
  4. వోట్మీల్. తృణధాన్యాలు ఇష్టపడేవారికి ఓట్ మీల్ ఉత్తమ అల్పాహారం. ...
  5. చియా విత్తనాలు. ...
  6. బెర్రీలు. ...
  7. గింజలు. ...
  8. గ్రీన్ టీ.

ఉత్తమ సూపర్ మార్కెట్ బ్రెడ్ ఏది?

డైటీషియన్ల ప్రకారం, స్టోర్-కొన్న ఉత్తమ బ్రెడ్ బ్రాండ్లు

  • డేవ్స్ కిల్లర్ బ్రెడ్ ఆర్గానిక్ మొలకెత్తిన తృణధాన్యాలు సన్నగా ముక్కలు చేయబడ్డాయి.
  • డేవ్స్ కిల్లర్ బ్రెడ్ రైసిన్ ది రూఫ్.
  • హోల్ ఫుడ్స్ టచ్ ఓ హనీ ఓట్ బ్రెడ్ ద్వారా 365.
  • సారా లీ డిలైట్‌ఫుల్ మల్టీ-గ్రెయిన్ బ్రెడ్.
  • యెహెజ్కేలు 4:9 మొలకెత్తిన ధాన్యపు రొట్టె.
  • కాలి'ఫ్లోర్ ఫుడ్స్ ఫ్లాట్ బ్రెడ్స్.

బరువు తగ్గడానికి నేను రోజుకు ఎన్ని బ్రెడ్ ముక్కలను తినాలి?

కానీ మరింత పరిశోధన అవసరం, ఆ సమీక్ష రచయితలు చెప్పారు. "ఆరోగ్యకరమైన" 1,800 నుండి 2,000 కేలరీల ఆహారంలో చేర్చవచ్చని తెలిపే తాజా US డైటరీ మార్గదర్శకాలకు చాలా సాక్ష్యం మద్దతు ఇస్తుంది. రోజుకు ఆరు బ్రెడ్ ముక్కలు"రిఫైన్డ్-గ్రెయిన్" వైట్ బ్రెడ్ యొక్క మూడు ముక్కలతో సహా.