గ్రిల్డ్ చికెన్ వింగ్స్ తినడం ఆరోగ్యకరమా?
EU పౌల్ట్రీ ప్రకారం, రెక్కలు ఉన్నాయి దాదాపు కార్బోహైడ్రేట్లు లేవు మరియు ప్రొటీన్లు అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. మాంసంలోనే అధిక మొత్తంలో విటమిన్లు A, E, D మరియు K ఉన్నాయి మరియు ఇనుము మరియు కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు విస్తృతంగా ఉన్నాయి.
కాల్చిన చికెన్ వింగ్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
కోడి రెక్కలు కూడా ఉన్నాయి రెక్కకు 42 కేలరీలు, లేదా 100 గ్రాములకు 203 కేలరీలు. 64% కేలరీలు ప్రోటీన్ నుండి వస్తాయి, అయితే 36% కొవ్వు నుండి వస్తుంది (8). మునగకాయల మాదిరిగానే, చాలా మంది చికెన్ రెక్కలను చర్మంతో తింటారు.
కాల్చిన చికెన్ రెక్కలు కొవ్వుగా ఉన్నాయా?
ఒక కాల్చిన చికెన్ వింగ్‌లో 65 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది కొట్టిన మరియు వేయించిన కౌంటర్‌పార్ట్ కంటే చాలా తక్కువ. ఇది కలిగి ఉంది 8 శాతం కొవ్వు, 5 శాతం సంతృప్త కొవ్వు మరియు 2 శాతం కొలెస్ట్రాల్, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. వాటిని తినడానికి ముందు మీ రెక్కల నుండి చర్మాన్ని తీయడాన్ని పరిగణించండి.
నేను డైట్‌లో చికెన్ వింగ్స్ తినవచ్చా?
గ్రిల్లింగ్ రెక్కలు, వాటిని వేయించడానికి విరుద్ధంగా, సాధారణంగా తక్కువ కేలరీల ఎంపిక. మీ భోజనాన్ని మరింత పోషకమైనదిగా చేయడానికి, బఫెలో వింగ్స్ & రింగ్స్ యొక్క ప్రధాన చెఫ్ చెఫ్ డాన్, ఫ్రైలకు బదులుగా వెజ్జీస్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన సైడ్‌లను ఆర్డర్ చేయమని సూచిస్తున్నారు.
ప్రతిరోజూ చికెన్ వింగ్స్ తినడం వల్ల మీ శరీరానికి ఇది జరుగుతుంది
చికెన్ వింగ్స్ ఎందుకు చాలా అనారోగ్యకరమైనవి?
మొదట, రెక్కలు తమను తాము దాదాపు అన్ని చర్మం మరియు కొవ్వు, ఇది ఖచ్చితంగా మీకు మంచిది కాదు. రెండవది, అవి బాగా వేయించబడ్డాయి. ... ప్రతి రెక్కలో 14 గ్రాముల కొవ్వు, 5.4 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు, అర గ్రాము ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, దాదాపు 40 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ మరియు 284 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటాయి.
నేను ఆహారంలో వేయించిన చికెన్ తినవచ్చా?
చికెన్ ఖచ్చితంగా ఒక లోకి సరిపోయే ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, కొన్ని రకాలు అదనపు కేలరీలు, కొవ్వు లేదా సోడియంతో లోడ్ చేయబడతాయి. మీరు పరిమితం చేయవలసిన లేదా నివారించవలసిన కొన్ని రకాల చికెన్ ఇక్కడ ఉన్నాయి: వేయించిన చికెన్. ఇది సాధారణంగా డీప్-ఫ్రైడ్ మరియు బ్రెడ్ అయినందున, వేయించిన చికెన్ సాధారణంగా కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులలో (11) ఎక్కువగా ఉంటుంది.
రెక్కలు వేయించడం లేదా కాల్చడం మంచిదా?
చికెన్ రెక్కలు ఇతర ప్రసిద్ధ కోడి చికెన్ కంటే మాంసం మరియు చర్మం యొక్క అధిక నిష్పత్తిని కలిగి ఉంటాయి. అందుకే అవి చాలా రుచిగా ఉంటాయి. డీప్ ఫ్రై చేయడం వల్ల క్రిస్పీగా మారుతుంది, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, కానీ ఇది చర్మం యొక్క సూక్ష్మమైన రుచిని తొలగిస్తుంది. వేయించడం, మరోవైపు, చర్మాన్ని పంచదార పాకం చేస్తుంది మరియు కొవ్వును అందిస్తుంది, ఇది మరింత సంక్లిష్టమైన రుచిని సృష్టిస్తుంది.
చర్మం లేని కోడి రెక్కలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
తియ్యటి చిన్న కోడి రొమ్ముల చుట్టూ పరిగెత్తడానికి ఎక్కువ కార్యాచరణ లేదా పనితీరు అవసరం లేదు. ... 3.5 oz ప్రతి స్కిన్‌లెస్ చికెన్ వింగ్‌లో 290 కేలరీలు ఉంటాయి (కోడి బ్రెస్ట్ కంటే 43% ఎక్కువ కేలరీలు), 27 గ్రా ప్రోటీన్, మరియు 8 గ్రా కొవ్వు (ఎముకలు లేని చర్మం లేని చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో కొవ్వు పరిమాణం రెండింతలు)
వేయించిన వాటి కంటే కాల్చిన చికెన్ వింగ్స్ ఆరోగ్యకరమా?
“కాల్చిన చికెన్ రెక్కలు వేయించిన వాటికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంUCI హెల్త్ వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్ ప్రోగ్రామ్ డైరెక్టర్ డైటీషియన్ కేటీ రాంకెల్ చెప్పారు. ... వాటిని బేకింగ్ చేయడం వల్ల 162 కేలరీలు, 4.5 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 170 mg సోడియం వరకు ఉంటాయి.
ఆరోగ్యకరమైన బేక్డ్ లేదా గ్రిల్డ్ చికెన్ అంటే ఏమిటి?
కాల్చిన కోడిమాంసం మరియు బేక్డ్ చికెన్‌లో ఒకే విధమైన పోషక విలువలు ఉంటాయి. కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క 3.5-ఔన్స్ సర్వింగ్ 165 కేలరీలు, 3.8 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 31 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. ... బేక్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్, పోల్చి చూస్తే, ఒక్కో సర్వింగ్‌లో 151 కేలరీలు, 3.1 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 30.5 గ్రాముల ప్రొటీన్లు ఉన్నాయి.
2 కాల్చిన చికెన్ వింగ్స్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
కోడి రెక్క
ఉన్నాయి 184 కేలరీలు 2 మీడియం చికెన్ వింగ్స్‌లో. కేలరీల విచ్ఛిన్నం: 62% కొవ్వు, 0% పిండి పదార్థాలు, 38% ప్రోటీన్.
కోడి రెక్కలు లావుగా ఉన్నాయా?
ఒకే, సగటు పరిమాణంలో వేయించిన రెక్కను కలిగి ఉంటుంది 100 కేలరీలు మరియు 7 గ్రాముల కొవ్వు (2 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వుతో సహా) మరియు అది ఏదైనా సాస్‌లో లేదా బ్లూ చీజ్‌లో ముంచిన ముందు! మీరు ఒక క్రీము డ్రెస్సింగ్‌లో ఆ రెక్కను ముంచిన తర్వాత, మీరు ఒక టేబుల్‌స్పూన్‌కు మరో 76 కేలరీలు మరియు 8 గ్రాముల కొవ్వును జోడిస్తారు!
నేను ఎన్ని కోడి రెక్కలు తినాలి?
చికెన్ వింగ్స్ యొక్క సర్వింగ్ 4.4 ఔన్సులు లేదా దాదాపుగా ఉంటుంది నాలుగు రెక్కలు. స్లిమ్‌గా ఉండటానికి భాగం పరిమాణం లేదా మీరు నిజంగా ఎంత నిర్దిష్ట ఆహారం తింటారు అనేది ముఖ్యం. కానీ చాలా వరకు మీరు సరైన వడ్డించే పరిమాణాన్ని "ఊహించవలసి ఉంటుంది".
చికెన్‌లో ఏ భాగం ఆరోగ్యకరం?
రొమ్ము వంటి తేలికపాటి కట్‌ల కంటే తొడ మరియు మునగ వంటి ముదురు రంగు కోతలు ఎక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి. చర్మాన్ని ఉంచడం లేదా చికెన్‌ను వేయించడం వల్ల సంతృప్త కొవ్వు కూడా చేరుతుంది. మీరు చికెన్ కోసం రెడ్ మీట్‌ను మారుస్తుంటే, మీరు దానిని కొనసాగించాలని కోరుకుంటారు చికెన్ బ్రెస్ట్, ఇది పక్షి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన కట్.
మీకు ఏ ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఆరోగ్యకరమైనది?
ఈ మార్గదర్శకాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మెనుల్లో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కాల్చిన నగ్గెట్‌సాట్ చిక్-ఫిల్-ఎ. ...
- కాల్చిన చికెన్ ర్యాప్ వెండి. ...
- కాల్చిన స్టీక్ సాఫ్ట్ టాకోట్ టాకో బెల్. ...
- ట్యూనా సలాడ్ సబ్‌వే. ...
- స్టీక్ బురిటో బౌల్ట్ చిపోటిల్. ...
- ప్రోటీన్ స్టైల్ బర్గెరాట్ ఇన్-ఎన్-అవుట్. ...
- మార్నింగ్‌స్టార్ వెజ్జీ బర్గెరాట్ బర్గర్ కింగ్.
ఆరోగ్యకరమైన చికెన్ వింగ్స్ లేదా చికెన్ టెండర్ ఏది?
కాల్చిన బఫెలో చికెన్ టెండర్లు రెక్కల కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనది (మరియు అంతే రుచికరమైనది!) ... పిండిచేసిన మరియు వేయించిన, రెక్కలు త్వరగా జోడించే కేలరీలను ప్యాక్ చేస్తాయి. ఈ కాల్చిన బఫెలో చికెన్ టెండర్ రెసిపీ కొవ్వులో కొంత భాగంతో సుపరిచితమైన రుచిని అందిస్తుంది.
చికెన్ వింగ్ చిట్కాలు మీకు చెడుగా ఉన్నాయా?
మధ్యలో ఉన్న ఒక చిన్న ఎముక మినహా చిట్కాలు పూర్తిగా తినదగినవిగా ఉంటాయి, వీటిని మీరు తిన్నప్పుడు తీసివేయవచ్చు మరియు విస్మరించవచ్చు, కానీ సంప్రదాయ, చిట్కా-తక్కువ చికెన్ వింగ్‌ల నుండి మిగిలిపోయిన అన్ని డెట్రిటస్‌లతో పోలిస్తే ఇది ఏమీ కాదు. ... నేను బఫెలో రెక్కలను తయారు చేయడానికి చాలా కాలం తర్వాత వాటిని ఉపయోగించాను మరియు అవి బాగున్నాయి.
స్తంభింపచేసిన చికెన్ వింగ్స్ ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
తాజా మరియు ఘనీభవించిన చికెన్ మధ్య పోషక వ్యత్యాసం లేదు. పోషకమైన ప్రొటీన్ సహాయం పొందడానికి మిమ్మల్ని మీరు తట్టుకోండి!
చికెన్ రెక్కలకు అతుక్కుపోయేలా సాస్ ఎలా లభిస్తుంది?
సాస్ మీ రెక్కలకు అంటుకునేలా చేయడానికి కీలకం పిండి, సిడోటి వివరిస్తుంది. మీరు సాస్‌లో మీ రెక్కలను టాసు చేసే ముందు, వాటిని తగినంత పిండి లేదా పొడి మిశ్రమంతో పూయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఎంచుకున్న సాస్‌లో విసిరే ముందు రెక్క మొత్తాన్ని డ్రెడ్జ్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది సాస్ యొక్క సమాన పంపిణీని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు పూర్తిగా ఉడికించిన చికెన్ రెక్కలను వేయించగలరా?
ముందుగా ఉడికించిన స్తంభింపచేసిన చికెన్ రెక్కలను ఎంతకాలం డీప్ ఫ్రై చేయాలి? డీప్ ఫ్రై: ఉపకరణాలు మారుతూ ఉంటాయి, తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయండి. పూర్తిగా వండిన రెక్కలను అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయండి 140 - 145°F. స్తంభింపచేసిన రెక్కలను 350°F వద్ద 5-6 నిమిషాలు వేయించాలి.
మీరు చికెన్ రెక్కలను ఉడికించే ముందు లేదా తర్వాత వాటిపై సాస్ వేస్తారా?
చాలా వరకు ఓవెన్‌లో కాల్చిన చికెన్ రెక్కలు అవి ఉడికిన తర్వాత సాస్‌లో వేయాలి. అంటే సాస్‌ను నానబెట్టడానికి చర్మం ఖచ్చితంగా స్ఫుటంగా ఉండాలి. ఉప్పుతో మసాలా మరియు బేకింగ్ షీట్లో ఉంచే ముందు రెక్కలను కాగితపు తువ్వాళ్లతో పూర్తిగా ఆరబెట్టండి.
బరువు తగ్గడానికి గ్రిల్డ్ చికెన్ మంచిదా?
చికెన్ ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చేర్చబడటానికి కారణం ఇది ప్రాథమికంగా లీన్ మాంసం, అంటే ఇందులో ఎక్కువ కొవ్వు ఉండదు. కాబట్టి, క్రమం తప్పకుండా చికెన్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. చికెన్‌లో ప్రోటీన్‌తో పాటు కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ కూడా ఉన్నాయి.
నేను వారానికి ఒకసారి వేయించిన చికెన్ తినవచ్చా?
ఒక కొత్త అధ్యయనం క్రమం తప్పకుండా వేయించిన చికెన్ వినియోగాన్ని - ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేవించడం - కనీసం వృద్ధ మహిళల్లో అకాల మరణాల ప్రమాదాన్ని 13 శాతం పెంచింది. ...
నేను ఆహారంలో వేయించిన ఆహారాన్ని తినవచ్చా?
అస్థిర లేదా అనారోగ్య నూనెలలో వేయించిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఉంటాయి. నిజానికి వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు ఊబకాయం వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు వాణిజ్యపరంగా వేయించిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం నివారించడం లేదా తీవ్రంగా పరిమితం చేయడం ఉత్తమం.