చర్మశుద్ధి కోసం ఉత్తమ UV సూచిక ఏమిటి?
చర్మశుద్ధి కోసం మంచి UV సూచిక
- UV సూచిక 0 - 2. తక్కువ ఎక్స్పోజర్ స్థాయి. కాల్చడానికి పట్టే సగటు సమయం: 60 నిమిషాలు. ...
- UV సూచిక 3 - 5. మితమైన ఎక్స్పోజర్ స్థాయి. కాల్చడానికి పట్టే సగటు సమయం: 45 నిమిషాలు. ...
- UV సూచిక 6 - 7. అధిక ఎక్స్పోజర్ స్థాయి. కాల్చడానికి పట్టే సగటు సమయం: 30 నిమిషాలు. ...
- UV సూచిక 8 - 10. చాలా ఎక్కువ ఎక్స్పోజర్ స్థాయి. ...
- 11+ UV సూచిక.
UV సూచిక 3 చెడ్డదా?
UV సూచిక 0 నుండి 2 రీడింగ్ అంటే సగటు వ్యక్తికి సూర్యుడి UV కిరణాల నుండి తక్కువ ప్రమాదం. 3 నుండి 5 అంటే అసురక్షిత సూర్యరశ్మి నుండి హాని యొక్క ఒక మోస్తరు ప్రమాదం. 6 నుండి 7 అంటే హాని ఎక్కువ. చర్మం మరియు కంటి దెబ్బతినకుండా రక్షణ అవసరం.
మీరు UV ఇండెక్స్ 2లో టాన్ చేయగలరా?
UV 1 లేదా 2 పరిస్థితులలో సన్‌బర్న్ పొందడం చాలా అసంభవం, ఇది ఇప్పటికీ అసాధ్యం కాదు. కాబట్టి మీరు 1 లేదా 2 UV సూచికతో టాన్ చేయగలరా? బహుశా, కానీ అది కొంత సమయం పడుతుంది.
UV ఇండెక్స్ 3 అంటే ఏమిటి?
UV సూచిక 3 నుండి 5 రీడింగ్ అంటే అసురక్షిత సూర్యరశ్మి నుండి హాని యొక్క మితమైన ప్రమాదం. సూర్యుడు బలంగా ఉన్నప్పుడు మధ్యాహ్నానికి సమీపంలో నీడలో ఉండండి. ఆరుబయట ఉంటే, రక్షిత దుస్తులు, వెడల్పుగా ఉండే టోపీ మరియు UV-నిరోధించే సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
మీరు UV సూచిక 3తో టాన్ పొందగలరా?
మేఘావృతంగా ఉంటే మీరు టాన్ చేయగలరా?
అవును, మేఘాల ద్వారా చర్మశుద్ధి సాధ్యమే. ... రోజు ఎంత మేఘావృతంగా, మబ్బుగా, లేదా వర్షం కురిసినా పర్వాలేదు, ఇంకా టాన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది, ఇంకా అధ్వాన్నంగా కాలిన గాయం. దట్టమైన బూడిద లేదా నలుపు మేఘాలు కొన్ని కిరణాలను గ్రహిస్తాయి మరియు UV కాంతిని అనుమతించవు, కానీ కొన్ని ఇప్పటికీ మీ చర్మంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
నేను టాన్ చేయడానికి ఎండలో ఎంతసేపు ఉండాలి?
చాలా మందికి టాన్ అవుతుంది 1 నుండి 2 గంటలలోపు సూర్యుడి లో. కాలిన గాయాలు మరియు టాన్లు రెండూ ఏర్పడటానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కాబట్టి మీకు వెంటనే రంగు కనిపించకపోతే, మీకు రంగు రావడం లేదని లేదా తక్కువ SPFని ఉపయోగించాలని కాదు.
మీరు 70 డిగ్రీల వాతావరణాన్ని టాన్ చేయగలరా?
నిజం అది గాలి ఉష్ణోగ్రత ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్మం టాన్ అవుతుందా అనే దానిపై ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు. నిజానికి, గాలి ఉష్ణోగ్రత చాలా చల్లగా ఉన్నప్పటికీ టాన్ పొందడం సాధ్యమవుతుంది. ... నిజం ఏమిటంటే గాలి ఉష్ణోగ్రత ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్మం టాన్స్ అనేదానిపై ఖచ్చితంగా ప్రభావం చూపదు.
మీరు వేడిగా ఉంటే త్వరగా టాన్ చేస్తారా?
మీరు వేడిగా ఉన్నప్పుడు వేగంగా టాన్ చేస్తారా? వేడికి దానితో సంబంధం లేదు. మన చర్మంలో మెలనిన్‌ను తయారు చేసే మెలనోసైట్‌లు అనే కణాలు ఉంటాయి. మెలనిన్, వాస్తవానికి, మన చర్మాన్ని చీకటిగా మార్చే మరియు UV కాంతిని గ్రహించే వర్ణద్రవ్యం.
చర్మశుద్ధి కోసం ఏ ఉష్ణోగ్రత ఉత్తమం?
టాన్ పొందడానికి కనీస ఉష్ణోగ్రత లేదు UV కిరణాలు చల్లని లేదా వేడి వాతావరణంలో తగ్గవు. … సూర్యరశ్మి 40 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువగా ఉన్న ఏదైనా ఎండ రోజు UV సూచికను పెంచుతుంది, చర్మశుద్ధి మరింత అనివార్యమవుతుంది.
ఉష్ణోగ్రత టానింగ్ ముఖ్యమా?
చర్మశుద్ధిలో ఉష్ణోగ్రత పాత్ర పోషించదు. మీరు 15 డిగ్రీల వాతావరణంలో లేదా 80 డిగ్రీల వాతావరణంలో టాన్ చేస్తే, ఎటువంటి తేడా ఉండదు. సూర్యరశ్మి ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్మాన్ని తాకినప్పుడు టానింగ్ జరుగుతుంది మరియు సూర్యరశ్మిలో ఉండే అతినీలలోహిత వికిరణం చర్మంలోని మెలనిన్ అనే వర్ణద్రవ్యం నల్లబడటానికి కారణమవుతుంది.
నేను బయట ఎన్ని నిమిషాలు టాన్ చేయాలి?
ప్రతి వైపు 15 నుండి 30 నిమిషాలు మీ చర్మం ఎంత సరసమైనది మరియు మీరు ఎంత సులభంగా కాలిపోతారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నేను తేలికగా కాలిపోతే నేను ఎంతకాలం బయట ఉండాలి? నీడలోకి వెళ్లే ముందు మీ సూర్యరశ్మిని 15 లేదా 30 నిమిషాలకు మాత్రమే పరిమితం చేయండి; మీ చర్మం కోలుకోవడానికి కొంత సమయం దొరికిన తర్వాత మీరు ఎప్పుడైనా సూర్యునికి తిరిగి రావచ్చు.
మంచి టానింగ్ షెడ్యూల్ అంటే ఏమిటి?
చాలా మంది ఇండోర్ టానింగ్ నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు టాన్ అభివృద్ధి చెందే వరకు వారానికి 3 టానింగ్ సెషన్లు, ఆపై 2 ప్రతి వారం ఆ తర్వాత టాన్ నిర్వహించడానికి. US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) నిబంధనలు ఒకే రోజులో 1 కంటే ఎక్కువ టానింగ్ సెషన్‌లను నిషేధించాయి. అతిగా బహిర్గతం చేయడాన్ని నివారించండి.
సన్ బర్న్ టాన్ గా మారుతుందా?
సన్ బర్న్స్ టాన్స్ గా మారతాయా? మీరు వడదెబ్బ నుండి కోలుకున్న తర్వాత, ప్రభావిత ప్రాంతం సాధారణం కంటే ఎక్కువ టాన్‌గా ఉండవచ్చు, కానీ చర్మశుద్ధి అనేది అతినీలలోహిత వికిరణం వల్ల కలిగే చర్మ నష్టం యొక్క మరొక రూపం.
మీరు పొగ ద్వారా టాన్ చేయగలరా?
గాలిలోని పొగ కణాలు సూర్యుని ప్రకాశాన్ని తగ్గించగలవు, అతినీలలోహిత కాంతి ప్రభావితం కాదు.
మీరు బట్టల ద్వారా టాన్ చేయగలరా?
సరళమైన సమాధానం మీరు చెయ్యవచ్చు అవును. అన్ని పదార్థాలు విభిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, సూర్యుని హానికరమైన కిరణాలు మీ చర్మానికి చేరకుండా నిరోధించడానికి దుస్తులపై ఆధారపడకూడదు. చర్మ నష్టం విషయానికి వస్తే, UVB కిరణాలు దానికి ధన్యవాదాలు చెప్పాలి.
మీరు సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత టాన్ చేయవచ్చా?
సాయంత్రం చర్మశుద్ధి అదే ఫలితాలను పొందదని చాలామంది నమ్ముతారు, మరికొందరు దానిని ఇష్టపడతారు. కానీ సాయంత్రం తాన్ చేయడం నిజంగా సాధ్యమేనా? మీకు చిన్న సమాధానం కావాలంటే, అవును, మీరు కూడా ఒక అందమైన టాన్ పొందడానికి పూర్తిగా సాధ్యమే సాయంత్రం 5 గంటల తర్వాత ఎండలో గడపండి.
నేను లోతైన టాన్ ఎలా పొందగలను?
టాన్‌ను వేగంగా ఎలా పొందాలి
- 30 SPFతో సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి. ...
- తరచుగా స్థానాలను మార్చండి. ...
- బీటా కెరోటిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. ...
- సహజంగా లభించే SPF ఉన్న నూనెలను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. ...
- మీ చర్మం మెలనిన్‌ను సృష్టించగల దానికంటే ఎక్కువసేపు బయట ఉండకండి. ...
- లైకోపీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ...
- మీ చర్మశుద్ధి సమయాన్ని తెలివిగా ఎంచుకోండి.
ఒక టానింగ్ సెషన్ తర్వాత మీరు ఫలితాలను చూస్తున్నారా?
సాధారణంగా, మొదటి సెషన్ తర్వాత చర్మం టాన్ కాదు, మరియు ఫలితాలు 3-5 సన్‌బెడ్ టానింగ్ సెషన్‌ల తర్వాత మాత్రమే కనిపిస్తాయి. ఈ సెషన్లు చర్మం దాని మెలనిన్‌ను ఆక్సీకరణం చేయడానికి, కణాలను నల్లగా చేయడానికి మరియు టాన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. లేత చర్మ రకాలు టాన్ లోతుగా మారడానికి కొన్ని అదనపు సెషన్లు అవసరం కావచ్చు.
లేత చర్మంపై టానింగ్ బెడ్‌లు పనిచేస్తాయా?
లేత లేదా సరసమైన చర్మం గల వ్యక్తులు చర్మశుద్ధి పడకలకు దూరంగా ఉండాలి.
బయట చర్మశుద్ధి చేసిన తర్వాత నేను స్నానం చేయాలా?
మీరు బ్రోంజర్లు లేదా టానింగ్ లోషన్లను ఉపయోగించకపోతే, సన్ టానింగ్ తర్వాత స్నానం చేయడం మంచిది. మీరు ఏదైనా టానింగ్ లోషన్లు లేదా బ్రాంజర్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన టాన్ పొందడానికి కనీసం మూడు నుండి నాలుగు గంటలు వేచి ఉండండి.
మీరు బయట ప్రైవేట్‌గా ఎలా టాన్ చేస్తారు?
మంచి కంచె మరియు కొన్ని వ్యూహాత్మకంగా ఉంచబడిన పొదలను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా మీరు సౌకర్యవంతంగా టాన్ చేసుకునే స్థలాన్ని మీరే నిర్మించుకోండి.
- మీ ఆస్తి చుట్టూ గోప్యతా కంచెను నిర్మించండి. ...
- మీ యార్డ్ చుట్టుకొలత చుట్టూ హెడ్జెస్ నాటండి. ...
- ఆస్తి చుట్టూ ఇతర పొదలు మరియు పొదలను నాటండి, ప్రత్యేకంగా మీరు టాన్ చేయాలనుకుంటున్న ప్రాంతం చుట్టూ.
కొబ్బరి నూనె మీకు టాన్ చేయడానికి సహాయపడుతుందా?
కొబ్బరి నూనె మీ చర్మానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూర్చినప్పటికీ, చర్మశుద్ధి కోసం దీనిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. ఇది సూర్యరశ్మిని దెబ్బతీసే UV కిరణాల నుండి కొంత రక్షణను అందించినప్పటికీ, సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా లేదా ఇతర రకాల దీర్ఘకాలిక చర్మ నష్టం జరగకుండా నిరోధించడానికి ఇది తగినంత అధిక స్థాయి రక్షణను అందించదు.
మీరు కిటికీ ద్వారా టాన్ చేయవచ్చా?
ఇది అసంభవం, కానీ ఇది నిజంగా మీరు కూర్చున్న కిటికీపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఎంత సేపు అలాగే సూర్య కిరణాల బలం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, సాధారణ ఇల్లు, కార్యాలయం మరియు కారు కిటికీలు చాలా UVB కిరణాలను నిరోధిస్తాయి, అయితే UVA కిరణాల యొక్క తక్కువ మొత్తం.
మీరు విండో ద్వారా విటమిన్ డిని గ్రహించగలరా?
మీ శరీరం విటమిన్ డిని తయారు చేయదు అతినీలలోహిత బి (UVB) కిరణాలు (మీ శరీరానికి విటమిన్ డిని తయారుచేయడానికి అవసరమైనవి) గాజు గుండా వెళ్ళలేవు కాబట్టి మీరు ఎండ కిటికీ దగ్గర కూర్చుని ఉంటే.