బ్లూ ప్లాన్‌లో మీకు ఎన్ని పాయింట్లు వస్తాయి?
బ్లూ ప్లాన్‌లో నేను ఎన్ని స్మార్ట్‌పాయింట్‌లను పొందగలను? బ్లూ ప్లాన్ ఫ్రీస్టైల్ లాగానే ఉంటుంది కాబట్టి మీరు పొందుతారు 200+ జీరో-పాయింట్ ఆహారాలతో కనీసం 23 పాయింట్లు.
నీలం మరియు ఆకుపచ్చ WW ప్లాన్ మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఆకుపచ్చ, నీలం మరియు ఊదా మధ్య తేడా ఏమిటి? ప్రతి ఆహార ప్రణాళికలో SmartPoints® మరియు ZeroPoint™ ఆహారాల బ్యాలెన్స్ ఉంటుంది: గ్రీన్ గణనీయమైన SmartPoints బడ్జెట్‌ను కలిగి ఉంది మరియు 100+ జీరోపాయింట్ ఆహారాలు (పండ్లు మరియు కూరగాయలు). బ్లూలో ఒక మోస్తరు SmartPoints బడ్జెట్ మరియు 200+ జీరోపాయింట్ ఆహారాలు (పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు) ఉన్నాయి.
WWలో బ్లూ డేస్ అంటే ఏమిటి?
మీరు ఇంకా ఉన్నారు హెల్తీ ఈటింగ్ జోన్‌లో మీరు మీ బడ్జెట్‌కు దిగువన 10 SmartPoints లోపు మరియు 5 కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు. మీరు జోన్‌లో ఉండే ప్రతి రోజు, నా రోజులో జర్నీ ట్యాబ్‌లో మీకు నీలిరంగు చుక్క కనిపిస్తుంది. మీరు వరుసగా ఎన్ని నీలిరంగు చుక్కలను పొందవచ్చో చూడండి మరియు #bluedotchallenge గురించి పోస్ట్ చేసే కనెక్ట్‌లో ఇతర సభ్యులతో చేరండి!
WW బ్లూ ప్లాన్‌లో మీరు ఏ ఆహారాలు తినవచ్చు?
బ్లూ ప్లాన్‌లో పండ్లు, కూరగాయలు, గుడ్లు, స్కిన్‌లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్, స్కిన్‌లెస్ టర్కీ బ్రెస్ట్, ఫిష్ మరియు సీఫుడ్, మొక్కజొన్న, బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, టోఫు మరియు మీ భోజనం మరియు స్నాక్స్ ఆధారంగా 200+ జీరోపాయింట్ ఫుడ్‌లు ఉన్నాయి. కొవ్వు లేని సాదా పెరుగు .
నా WW ఇక్కడ ఉంది, బ్లూ, గ్రీన్ & పర్పుల్ ప్లాన్‌లు వివరించబడ్డాయి, అన్ని అధికారిక సమాచారం | నటాషా సమ్మర్
WW బ్లూ ప్లాన్‌లో గుడ్లు ఉచితం?
మంచి ఆరోగ్యంతో వాటిని ఆనందించండి! అవి ఇక్కడ ఉన్నాయి-నీలం కోసం జీరోపాయింట్ ఆహారాల యొక్క మీ పూర్తి జాబితా! పండ్లు, పిండి లేని కూరగాయలు, గుడ్లు, చికెన్ బ్రెస్ట్, టర్కీ బ్రెస్ట్, చేపలు, షెల్ఫిష్, బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, టోఫు, టెంపే మరియు కొవ్వు లేని సాదా పెరుగుతో సహా 200+ జీరోపాయింట్ ఆహారాలు.
నేను బరువు చూసేవారిలో వారానికి 3 పౌండ్లు కోల్పోవచ్చా?
కాబట్టి, మీరు వెయిట్ వాచర్స్‌లో మీ మొదటి వారం లేదా రెండు వారాలలో 5 పౌండ్లను కోల్పోవచ్చు, కానీ మీరు ప్లాన్‌కు అలవాటు పడినప్పుడు, మీరు పీఠభూమిని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు బహుశా వారానికి కేవలం రెండు పౌండ్‌లకు తగ్గవచ్చు. ... రిచర్డ్స్ చెప్పారు వారానికి 1 మరియు 3 పౌండ్ల మధ్య కోల్పోవడం చాలా విలక్షణమైనది - మరియు మరింత స్థిరమైనది.
నా వెయిట్ వాచర్స్ వీక్లీ పాయింట్లు ఎందుకు తగ్గాయి?
ఈ కారణాలలో ఇవి ఉండవచ్చు: నిజమైన పీఠభూమి - స్కేల్ అనేక వారాలపాటు నిలిచిపోయినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీరు వారానికి 0.5 పౌండ్ల కంటే తక్కువ లేదా వారానికి 2 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ బరువుతో స్థిరంగా బరువు కోల్పోతున్నారు. మీరు మీ లక్ష్య బరువును చేరుకున్నారు మరియు ఇప్పుడు నిర్వహణలో ఉన్నారు.
WWలో నీలిరంగు చుక్కలు ఎక్కడ ఉన్నాయి?
మీ WW యాప్‌లో మీ మై డే డ్యాష్‌బోర్డ్ ఎగువన, మీరు ఈ వారంలో ఎన్ని నీలిరంగు చుక్కలను పొందారో మీరు చూడవచ్చు. మునుపటి వారాలను వీక్షించడానికి కుడివైపుకు స్వైప్ చేయండి మరియు మీరు చేసిన లేదా సంపాదించని రోజులలో మీరు ట్రాక్ చేసిన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
నాకు ఎన్ని WW స్మార్ట్ పాయింట్లు అనుమతించబడతాయి?
కనీస రోజువారీ పాయింట్ల భత్యం ఉంది 23 పాయింట్లు, ఇది వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా సర్దుబాటు చేస్తుంది. వారానికోసారి SmartPoints అలవెన్స్ మరియు FitPoints కూడా ఉంటాయి.
ఏది బెటర్ వెయిట్ వాచర్స్ లేదా నూమ్?
సిఫార్సు. నూమ్ మరియు WW బరువు తగ్గడానికి రెండూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ... మీకు కొనసాగుతున్న, దీర్ఘకాలిక మద్దతు మరియు సాధనాలు అవసరమని మీకు తెలిస్తే, WW ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు. WW మరింత ఖరీదైనది అయినప్పటికీ, ఇది మరింత మద్దతు మరియు జవాబుదారీతనం అవసరమైన వారికి వ్యక్తిగత కోచ్‌కి వర్క్‌షాప్‌లు మరియు అపరిమిత యాక్సెస్ వంటి ఎంపికలను కూడా అందిస్తుంది.
ఏ వెయిట్ వాచర్స్ ప్లాన్ మీకు వేగంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది?
మీరు తినే ప్రతిదాన్ని ట్రాక్ చేయడం మాత్రమే మీరు బరువు తగ్గడానికి ఏకైక మార్గం అని మీరు కనుగొంటే గ్రీన్ ప్లాన్ మీకు ఉత్తమమైనది కావచ్చు. మీరు పాయింట్స్ ప్లస్ (దీనికి మీరు అన్నింటినీ ట్రాక్ చేయాల్సి ఉంటుంది) వంటి కొన్ని పాత WW ప్లాన్‌లను ఇష్టపడి మరియు విజయవంతమైతే, ఇది మీకు ఉత్తమమైన ప్లాన్ కావచ్చు.
ఏ WW ప్లాన్ ఉత్తమం?
పర్పుల్ వెయిట్ వాచర్స్® ప్లాన్ అన్ని సమయాలలో పాయింట్లను లెక్కించకూడదనుకునే స్వేచ్ఛ కోసం చూస్తున్న ఎవరికైనా ఉత్తమమైనది. అయినప్పటికీ, పర్పుల్ ప్లాన్‌ని ఉపయోగించే వ్యక్తులు అతిగా తినడం మరియు వారి శరీరాన్ని నిజంగా వినడం చాలా క్లిష్టమైనది. ఈ ఎంపిక కింద ఉచిత వస్తువులను అతిగా తినడం సులభం.
వెయిట్ వాచర్స్‌లో ప్రతి ఒక్కరికీ 23 పాయింట్లు లభిస్తాయా?
చెడ్డ వార్త? బాగా, నిజంగా ఏదీ లేదు! మీరు 23 పాయింట్లను మాత్రమే పొందినప్పటికీ (ఫ్రీస్టైల్‌కు ఇది కనిష్టంగా ఉంటుంది), మీరు పుష్కలంగా ఆహారం తినవచ్చు. రుచికరమైన వెయిట్ వాచర్స్ వంటకాలతో ఆకలితో ఉండటానికి కారణం లేదు!
మీరు మీ అన్ని WW పాయింట్లను తినాలా?
కాబట్టి "నేను నా వారపు పాయింట్లను తినాలా?" అనే ప్రశ్నకు చిన్న సమాధానం. ఉంది అవును, మీరు మీ వారపు పాయింట్లను తినాలి! మీరు ఉపయోగించుకోవడానికి మరియు కోల్పోయినట్లు భావించకుండా మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడంలో సహాయపడటానికి అవి ఉన్నాయి.
బంగాళాదుంపకు ఎన్ని WW పాయింట్లు ఉన్నాయి?
ఒక మధ్యస్థ పరిమాణంలో కాల్చిన బంగాళాదుంప 4 వెయిట్ వాచర్స్ పాయింట్లు+.
వెయిట్ వాచర్స్‌లో ట్రాకింగ్ జోన్ ఏమిటి?
ట్రాకింగ్ జోన్ మీ రోజువారీ బడ్జెట్‌ను తీసుకుంటుంది మరియు రెండు దిశలలో కొద్దిగా కదిలే గదిని జోడిస్తుంది, ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మీరు 'పర్ఫెక్ట్'గా ఉండాల్సిన అవసరం లేదని ఇది చూపుతుంది. మీరు జోన్‌లో ఉన్న ప్రతి రోజు, మీ WW యాప్‌లోని మై డే స్క్రీన్‌పై నీలిరంగు చుక్కను పొందుతారు.
WW నా రోజు అంటే ఏమిటి?
నా రోజు ట్రాకింగ్ కోసం మీ హోమ్‌పేజీ. స్ప్లిట్ స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించి ఆహారం మరియు కార్యాచరణ మధ్య టోగుల్ చేయండి మరియు శోధన పట్టీని ఉపయోగించి ఆహారాలు లేదా కార్యకలాపాలను చూడండి. మీ డ్యాష్‌బోర్డ్‌కి ఐటెమ్‌లను జోడించడానికి ట్రాకింగ్ అనేది ట్యాప్ చేయడం లేదా కుడివైపుకి స్వైప్ చేయడం అంత సులభం. మీరు జనాదరణ పొందిన ఫుడ్ బార్‌కోడ్ స్కానర్‌కు శీఘ్ర లింక్‌ను కూడా కనుగొంటారు.
WWలో వారంవారీ పాయింట్లు ఏమిటి?
వీక్లీ SmartPoints® అంటే ఏమిటి? ప్రతి వారం, మీరు చేస్తాము ఉపయోగించడానికి అదనపు SmartPoints విలువల వ్యక్తిగతీకరించిన సంఖ్యను పొందండి మీరు మీ రోజువారీ లక్ష్యాన్ని అధిగమించినట్లయితే ఒక పరిపుష్టి. మీరు వాటిని మీకు నచ్చిన విధంగా ఉపయోగించవచ్చు — వారంలో వాటిని విభజించండి, వారాంతంలో వాటిని సేవ్ చేయండి లేదా వాటిని అస్సలు ఉపయోగించవద్దు! (FYI: అవి బోల్తా పడవు.
వెయిట్ వాచర్స్‌లో వీక్లీ పాయింట్ల అత్యల్ప మొత్తం ఎంత?
అయితే, ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి: బ్లూ ప్లాన్: కనిష్ట 23 స్మార్ట్ పాయింట్లు ప్లస్ వీక్లీ పాయింట్లు మరియు ఫిట్‌పాయింట్‌లు. గ్రీన్ ప్లాన్: కనిష్టంగా 30 స్మార్ట్‌పాయింట్‌లు ప్లస్ వీక్లీ పాయింట్లు మరియు ఫిట్‌పాయింట్‌లు. పర్పుల్ ప్లాన్: కనీసం 16 SmartPoints ప్లస్ వీక్లీ పాయింట్లు మరియు Fitpoints.
నేను నా వీక్లీ పాయింట్లను ఉపయోగిస్తే నేను ఇంకా బరువు తగ్గుతానా?
అవును మీరు మీ వీక్లీ పాయింట్లన్నింటినీ తినవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ బరువు తగ్గవచ్చు. ... ప్రోగ్రామ్ దీర్ఘకాలికంగా పని చేసే విధంగా నిర్బంధ ఆహార విధానాన్ని నిరోధించడానికి సభ్యులు వారి వారపు స్మార్ట్‌పాయింట్‌లను ఉపయోగించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
అరటిపండు ఎన్ని WW పాయింట్లు?
అరటిపండ్లతో సహా అన్ని తాజా పండ్లను కలిగి ఉంటాయి 0 పాయింట్లు బరువు వాచర్స్ కార్యక్రమంలో. అరటిపండ్లతో పాటు, 0 పాయింట్ల పండ్ల జాబితాలో యాపిల్, ఆప్రికాట్లు, బ్లూబెర్రీస్, ద్రాక్ష, నారింజ, పైనాపిల్, రేగు పండ్లు, రాస్ప్‌బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు పుచ్చకాయలు ఉన్నాయి.
బరువు చూసేవారిపై 50 పౌండ్లు కోల్పోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
ఒక పౌండ్ కొవ్వును కోల్పోవడానికి మీరు మీ ఆహారం నుండి 3,500 కేలరీలు తగ్గించవలసి ఉంటుంది - కాబట్టి రోజుకు 1,000 కేలరీలు తగ్గించడం వారానికి రెండు పౌండ్ల బరువు తగ్గడానికి సమానం. వారానికి రెండు పౌండ్ల బరువు తగ్గితే, మీరు 50 పౌండ్లు కోల్పోతారు 25 వారాలు, లేదా ఆరు నెలల కన్నా కొంచెం తక్కువ.
నేను ఒక నెలలో 20lbs ఎలా కోల్పోతాను?
త్వరగా మరియు సురక్షితంగా 20 పౌండ్లను తగ్గించడానికి 10 ఉత్తమ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- కేలరీలను లెక్కించండి. ...
- ఎక్కువ నీరు త్రాగండి. ...
- మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి. ...
- మీ కార్బ్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి. ...
- బరువులు ఎత్తడం ప్రారంభించండి. ...
- ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి. ...
- స్లీప్ షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయండి. ...
- జవాబుదారీగా ఉండండి.
ఒక నెలలో WWలో నేను ఎంత బరువు తగ్గగలను?
బరువు చూసేవారిపై నెలవారీ బరువు తగ్గడం
బరువు చూసేవారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు మరియు ఆహార లేమిని నిరుత్సాహపరుస్తారు. WW ప్లాన్‌ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు, మీరు సగటున నష్టపోతారని ఆశించవచ్చు నెలకు 8 పౌండ్లు, లేదా వారానికి 2 పౌండ్లు.