బాదం పాలు ఈస్ట్రోజెన్‌ను పెంచుతుందా?
మా తీర్పు: తప్పు. రోజుకు రెండు కప్పుల బాదం పాలు తాగడం వల్ల స్త్రీ రొమ్ము పరిమాణం పెరుగుతుందనే వాదనను మేము తప్పుగా రేట్ చేస్తాము, ఎందుకంటే ఇది పరిశోధన ద్వారా మద్దతు లేని పోషకాహార దావాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బాదం పాలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ ఉన్నప్పటికీ, సమ్మేళనం శరీరంపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఈస్ట్రోజెన్.
బాదం పాలు హార్మోన్లకు చెడ్డదా?
బాదం పాలు చాలా సులభం-ఇది నానబెట్టిన బాదం నుండి వస్తుంది. అది కూడా హార్మోన్ లేని మరియు తియ్యని రూపంలో, పాలు కంటే తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, పటేల్ వివరించాడు-ఇది హార్మోన్ల అంతరాయానికి సంబంధించిన సందర్భంలో సురక్షితమైన ఎంపికలలో ఒకటిగా చేస్తుంది.
బాదం పాలలో ఈట్రోజెన్ ఉందా?
బాదం పాలు హార్మోన్ లేని మరియు, తియ్యని రూపంలో, పాలు కంటే తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. జీడిపప్పు పాలకు కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది. ... అయినప్పటికీ, వాణిజ్యపరంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన పాలు శరీరంపై, ముఖ్యంగా మన హార్మోన్లపై చూపే అంత ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాల గురించి పరిశోధకులు మరింత ఎక్కువగా నేర్చుకుంటున్నారు.
ఏ పాలలో ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది?
ఈస్ట్రోజెన్ వంటి హార్మోన్లు కొవ్వులో కరిగేవి కాబట్టి, హార్మోన్ల స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది మొత్తం పాలు చెడిపోయిన పాలలో కంటే. అయితే సేంద్రీయ పాలలో, సాంప్రదాయకంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన పాలలో అదే మొత్తంలో హార్మోన్లు ఉంటాయి.
మీరు ప్రతిరోజూ బాదం పాలు తాగితే మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది
గుడ్లు ఈస్ట్రోజెన్‌ను పెంచుతాయా?
గుడ్లు లేదా పాలు వంటి ఉత్పత్తులు అధిక ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే అవి జంతువుల శరీరంలోని హార్మోన్లను నియంత్రించే భాగాలలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. అధిక ఈస్ట్రోజెన్ ఆహారాలు తినడం తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలకు సంబంధించిన వివిధ పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది.
ఈస్ట్రోజెన్‌కు ఏ ఆహారాలు చెడ్డవి?
నివారించవలసిన ఆహారాలు
- పాల మరియు మాంసం. అన్ని జంతు ఉత్పత్తులు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క జాడలను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే మగ జంతువులు కూడా హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ...
- మద్యం. దీర్ఘకాలిక ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ మరియు పెరిగిన ఈస్ట్రోజెన్‌కు దారితీస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ...
- ధాన్యాలు. ...
- చిక్కుళ్ళు.
మీరు బాదం పాలకు ఎందుకు మారాలి?
బాదం పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ఏడు ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- ఇది పోషకమైనది. ...
- ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ...
- తియ్యని బాదం పాలు రక్తంలో చక్కెరను పెంచవు. ...
- ఇది పాల రహితమైనది. ...
- సుసంపన్నమైన బాదం పాలు మీ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. ...
- ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ...
- సుసంపన్నమైన బాదం పాలలో విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉంటుంది.
బాదం పాలు హానికరమా?
బాదం పాలు చాలా ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన పాల ప్రత్యామ్నాయం. అది తక్కువ కేలరీలు మరియు చక్కెర మరియు కాల్షియం, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటాయి.
ఆరోగ్యకరమైన బాదం లేదా ఓట్ పాలు ఏది?
"బాదం పాలు వోట్ పాలు కంటే కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్లు A, D మరియు E యొక్క అధిక కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంది, బ్రాండ్ మరియు రకాన్ని బట్టి రెండు ప్రత్యామ్నాయ పాల ప్రత్యామ్నాయాలలో పొటాషియం, సోడియం మరియు చక్కెర గణనీయమైన పరిమాణంలో ఉన్నాయి," అని పంపర్ చెప్పారు.
సోయా పాలు మీ హార్మోన్లను కలవరపెడుతుందా?
సోయా ప్రత్యేకమైనది, ఇందులో ఐసోఫ్లేవోన్‌ల యొక్క అధిక సాంద్రత ఉంటుంది, ఇది ఒక రకమైన మొక్క ఈస్ట్రోజెన్ (ఫైటోఈస్ట్రోజెన్) ఇది మానవ ఈస్ట్రోజెన్‌తో సమానంగా ఉంటుంది కానీ చాలా బలహీనమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. సోయా ఐసోఫ్లేవోన్స్ శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలతో బంధించవచ్చు మరియు బలహీనమైన ఈస్ట్రోజెనిక్ లేదా యాంటీ-ఈస్ట్రోజెనిక్ చర్యకు కారణమవుతుంది.
బాదం పాలు హైడ్రేట్ అవుతుందా?
కనుగొన్న అధ్యయనాలు పాలు హైడ్రేటింగ్‌గా ఉండాలి సోయా, కొబ్బరి లేదా బాదం వంటి ఇతర "పాలు"ను పరీక్షించలేదు, కానీ క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ వేసవిలో హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి పిల్లలకు తీయని వాటిని సిఫార్సు చేసింది. కాబట్టి అవి పెద్దలకు కూడా సురక్షితమైన పందెం.
డైరీ కంటే బాదం పాలు మీకు మంచిదా?
కొవ్వు మరియు ఉప్పు కంటెంట్ వాస్తవంగా ఒకేలా ఉంటాయి మరియు ఆవు పాలలో ఎక్కువ ప్రొటీన్లు ఉన్నప్పటికీ, మీ ఆహారంలో చాలా తేడాలు లేవు. అలాగే లాక్టోస్ అసహన వ్యక్తులకు తగినది, అయితే బాదం పాలు కొంచెం ఆరోగ్యకరమైనవి ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ డి ఉంటుంది, ఇది ఆవు పాలలో ఉండదు.
బాదం హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుందా?
మీకు మేలు చేయడంతో పాటు, బాదం మీ శరీరం యొక్క అడిపోనెక్టిన్ హార్మోన్ను పెంచుతుంది. ఈ హార్మోన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, ఇది మీ హార్మోన్లను అదుపులో ఉంచుతుంది. బాదం యొక్క హార్మోన్-బ్యాలెన్సింగ్ ప్రభావం కూడా మీ ఛాయపై సానుకూల ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది.
బాదం పాలు మీ థైరాయిడ్‌కు చెడ్డదా?
గోయిట్రోజెనిక్ ఆహారాలు (సోయా, క్యాబేజీ, కాలే, ఫ్లాక్స్, బ్రోకలీ మరియు బాదం వంటివి) థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడేవారికి హానికరం అయితే, ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరు ఉన్నవారికి అవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీకు థైరాయిడ్ సమస్య ఉంటే, బాదం పాలు నివారించండి.
కొబ్బరి ఈస్ట్రోజెన్‌ని పెంచుతుందా?
అదనపు పచ్చి కొబ్బరి నూనెలోని MCFAలు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయని చెప్పబడింది, ఇది శక్తిని పెంచుతుంది మరియు థైరాయిడ్ పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది. ఇందులో లారిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది సహజంగా మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ సమయంలో.
రోజూ బాదం పాలు తాగడం మంచిదా?
కాబట్టి మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో బాదం పాలను చేర్చుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది? చింతించకండి — మీకు బాదంపప్పుకు అలెర్జీ ఉంటే తప్ప, ఇది త్రాగడానికి పూర్తిగా సురక్షితం (పాప్‌షుగర్ ద్వారా).
బాదం పాలలో చెడు పదార్ధం ఏమిటి?
క్యారేజీనన్, మీ బాదం పాలలో ప్రమాదకరమైన పదార్ధం! మీరు కడుపు ఉబ్బరం, IBS, IBD, పొట్టలో పుండ్లు, డైవర్టికులిటిస్ లేదా ఏదైనా ఇతర రకాల GI బాధ వంటి జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు మీ గింజ పాలను పరిశీలించాలనుకోవచ్చు!
బాదం పాలు తాపజనకమా?
బాదం పాలు కొనుగోలు చేసే దుకాణంలో తరచుగా కనిపించే క్యారేజీనన్ అనే పదార్ధం, అలాగే ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, భేదిమందులు, మందులు మరియు కొన్ని టూత్‌పేస్ట్‌లు కూడా ఉత్పత్తి చేయగలవని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. ప్రేగులలో ఒక తాపజనక ప్రతిస్పందన. కొంతమంది పరిశోధకులు దీనిని క్యాన్సర్ కారకంగా కూడా నివేదిస్తున్నారు.
త్రాగడానికి ఆరోగ్యకరమైన పాలు ఏమిటి?
7 ఆరోగ్యకరమైన పాల ఎంపికలు
- జనపనార పాలు. జనపనార పాలను నేల, నానబెట్టిన జనపనార గింజల నుండి తయారు చేస్తారు, ఇందులో గంజాయి సాటివా మొక్క యొక్క సైకోయాక్టివ్ భాగం ఉండదు. ...
- వోట్ పాలు. ...
- బాదం పాలు. ...
- కొబ్బరి పాలు. ...
- ఆవు పాలు. ...
- A2 పాలు. ...
- సోయా పాలు.
మీరు బాదం పాలకు మారినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
బాదం పాలు యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది పాల రహితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు కలిగి ఉంటే లాక్టోస్ సున్నితత్వం లేదా అసహనం, ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు అతిసారం వంటి అసహ్యకరమైన జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో వ్యవహరిస్తారు. బాదం పాలకు మారడం సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఏ పాలు ఉత్తమం?
బాటమ్ లైన్
చాలా మందికి ఆవు పాలు ఉత్తమ ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క ముఖ్యమైన మూలం. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు మారాలి తగ్గిన కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలు. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారు లాక్టోస్ లేని పాలను ఎంచుకోవాలి.
చికెన్‌లో ఈస్ట్రోజెన్ ఎక్కువగా ఉందా?
జంతు ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా పాల ఉత్పత్తులు, చికెన్ మరియు చేపలు, అధిక మొత్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ కలిగి ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా మాంసాహారం తినే వ్యక్తులు ఈ సహజ సెక్స్ స్టెరాయిడ్స్ యొక్క అధిక స్థాయిలకు గురవుతారు. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్లు మానవ నిర్మిత ఎండోక్రైన్ డిస్‌రప్టర్‌ల కంటే వేల రెట్లు ఎక్కువ ఈస్ట్రోజెనిక్‌గా ఉంటాయని గమనించడం ముఖ్యం.
మీరు అధిక ఈస్ట్రోజెన్ నుండి ఎలా నిర్విషీకరణ చేస్తారు?
వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా. వ్యాయామం అధిక ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. వారానికి ఐదు గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేసే ప్రీమెనోపౌసల్ మహిళలు వారి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు దాదాపు 19% తగ్గుతాయి. కార్డియో వ్యాయామం శరీరం ఈస్ట్రోజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఏదైనా అదనపు మొత్తాన్ని బయటకు పంపుతుంది.
వెల్లుల్లి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుందా?
బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకోవడం వల్ల పరిశోధకులు ఇలాంటి ప్రభావాలను కనుగొంటారు. వెల్లుల్లిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించవచ్చు - అన్ని గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలు. పరిశోధన చూపిస్తుంది వెల్లుల్లి శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది, బహుశా వయస్సు-సంబంధిత ఎముక నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.