యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం పెరుగు సరైనదేనా?
చాలా పులుపు లేని పెరుగు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కూడా అద్భుతమైనది, ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడే ప్రోబయోటిక్స్ కారణంగా. పెరుగు ప్రోటీన్‌ను కూడా అందిస్తుంది, మరియు కడుపులో అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, తరచుగా శీతలీకరణ అనుభూతిని అందిస్తుంది.
ఏ పెరుగులో ఆమ్లత్వం తక్కువగా ఉంటుంది?
ది గ్రీక్ పెరుగు యొక్క వాలబీ బ్రాండ్ అత్యల్ప మొత్తం ఆమ్లతను కలిగి ఉంది, దాని pH అన్ని సమయాల పెరుగుదలలో> 4.15.
పెరుగు కడుపులో ఆమ్లాన్ని పెంచుతుందా?
2017 సమీక్ష కథనం తక్కువ కడుపు ఆమ్లత్వం మరియు గట్‌లో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల మధ్య సంబంధం ఉన్నట్లు రుజువు చేసింది. ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చు మరియు కడుపులో ఆమ్లం స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆ ఆహారాలు సహజంగా కలిగి ఉంటాయి ప్రోబయోటిక్స్: పెరుగు.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు బాదం పాలు పెరుగు మంచిదా?
గింజలు మరియు గింజలు - అనేక గింజలు మరియు గింజలు ఫైబర్ మరియు పోషకాలను అందిస్తాయి మరియు కడుపు ఆమ్లాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడవచ్చు. బాదం, వేరుశెనగ, చియా, దానిమ్మ మరియు అవిసె గింజలు అన్నీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు. పెరుగు - కాదు విసుగు చెందిన అన్నవాహికకు పెరుగు మాత్రమే ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కానీ ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే ప్రోబయోటిక్‌లను అందిస్తుంది.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం పెరుగు మంచిదా? పెరుగు గుండెల్లో మంటకు ఎలా సహాయపడుతుంది?
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ఏ గింజలు చెడ్డవి?
పిస్తా, జీడిపప్పు, హాజెల్ నట్స్ మరియు బాదం: నివారించండి
చాలా గింజలు మీ పొట్టకు మంచివి, కానీ పిస్తాలు మరియు జీడిపప్పులు FODMAPలు రెండింటిలోనూ ఫ్రక్టాన్‌లు మరియు GOSలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. హాజెల్‌నట్‌లు మరియు బాదం పప్పులు కొన్ని ఇతర గింజల కంటే FODMAP లలో కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని పరిమిత పరిమాణంలో తినండి (10 గింజలు లేదా 1 టేబుల్ స్పూన్ గింజ వెన్న).
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం మంచి అల్పాహారం ఏమిటి?
వోట్మీల్ తరతరాలుగా తృణధాన్యాల అల్పాహారం ఇష్టమైనది. ఇది ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, కాబట్టి ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది. వోట్స్ కడుపు ఆమ్లాన్ని కూడా గ్రహిస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. ఏదైనా తీపి కోసం, అరటిపండ్లు, యాపిల్స్ లేదా బేరితో మీ వోట్‌మీల్‌పై ఉంచండి.
రోజూ పెరుగు తింటే ఏమవుతుంది?
ఇది చాలా పోషకమైనది, మరియు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక అంశాలు మెరుగుపడతాయి. ఉదాహరణకు, పెరుగు గుండె జబ్బులు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
ఏ ఆహారాలు కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరిస్తాయి?
ఇక్కడ ప్రయత్నించడానికి ఐదు ఆహారాలు ఉన్నాయి.
- అరటిపండ్లు. ఈ తక్కువ-యాసిడ్ పండు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారికి విసుగు చెందిన అన్నవాహిక లైనింగ్‌ను పూయడం ద్వారా సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ...
- సీతాఫలాలు. అరటిపండ్లలాగే సీతాఫలాలు కూడా అధిక ఆల్కలీన్ పండు. ...
- వోట్మీల్. ...
- పెరుగు. ...
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.
సాధారణ పెరుగు కంటే గ్రీకు పెరుగు ఎక్కువ ఆమ్లంగా ఉందా?
దాని కారణంగా కొద్దిగా ఆమ్ల స్వభావం, సాధారణ పెరుగు కొద్దిగా పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ గ్రీక్ పెరుగు కంటే కొంచెం తియ్యగా ఉంటుంది. గ్రీక్ పెరుగు, స్వభావం ప్రకారం, మందంగా మరియు క్రీమీయర్ ఆకృతిలో ఉంటుంది మరియు మరింత చిక్కని పెరుగు రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు సోర్ క్రీం లేదా మయోన్నైస్‌కు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం లేదా ప్రత్యామ్నాయం.
పెరుగు పాల కంటే ఎక్కువ ఆమ్లంగా ఉందా?
పెరుగు, మజ్జిగ ఉంటాయి ఆల్కలీన్-ఏర్పడే 4.4 మరియు 4.8 మధ్య తక్కువ pH స్థాయిలు ఉన్నప్పటికీ ఆహారాలు. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ హెల్త్‌కేర్ సైన్సెస్ ముడి పాలు కూడా మినహాయింపు అని పేర్కొంది; అది ఆల్కలీన్-ఫార్మింగ్ కావచ్చు. అయితే, శుద్ధి చేయని పాలు తాగడం సురక్షితం కాదు. పాలు ఆమ్ల రుచిని కలిగి ఉండవు.
గ్రీక్ పెరుగు నాకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఎందుకు ఇస్తుంది?
GERD నిర్ధారణ మరియు నిర్వహణ కోసం అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ యొక్క క్లినికల్ మార్గదర్శకాలు పాడిని గుండెల్లో మంటకు కారణమని జాబితా చేయలేదు. అయినప్పటికీ, మొత్తం పాలు మరియు పెరుగు వంటి అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, స్పింక్టర్‌ని విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, గుండెల్లో మంటకు దారితీసే అవకాశం ఉంది.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ఏ పాలు ఉత్తమం?
బాదం పాలు, ఉదాహరణకు, ఆల్కలీన్ కూర్పును కలిగి ఉంటుంది, ఇది కడుపు ఆమ్లతను తటస్తం చేయడానికి మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. సోయా పాలలో చాలా పాల ఉత్పత్తుల కంటే తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది GERD ఉన్న వ్యక్తులకు సురక్షితమైన ఎంపిక.
ఉదర ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి వేగవంతమైన మార్గం ఏమిటి?
బేకింగ్ సోడా (సోడియం బైకార్బోనేట్)
బేకింగ్ సోడా కడుపులోని యాసిడ్‌ని త్వరగా తటస్థీకరిస్తుంది మరియు తిన్న తర్వాత అజీర్ణం, ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఈ నివారణ కోసం, 4 ఔన్సుల వెచ్చని నీటిలో 1/2 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా వేసి త్రాగాలి. సోడియం బైకార్బోనేట్ సాధారణంగా సురక్షితమైనది మరియు విషపూరితం కాదు.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం యాపిల్స్ మంచిదా?
యాపిల్స్ ఉన్నాయి కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం. ఈ ఆల్కలైజింగ్ మినరల్స్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు. కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి పెరిగినప్పుడు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సంభవిస్తుంది.
వేరుశెనగ వెన్న GERDకి మంచిదా?
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ పిట్స్‌బర్గ్ మెడికల్ సెంటర్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారికి పీనట్ బటర్‌ను మంచి ఎంపికగా జాబితా చేసింది. సాధ్యమైనప్పుడు మీరు తియ్యని, సహజమైన వేరుశెనగ వెన్నని ఎంచుకోవాలి. సెడార్స్-సినాయ్ మెడికల్ సెంటర్ మృదువైన వేరుశెనగ వెన్న ఉత్తమమని పేర్కొంది.
నేను యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నుండి శాశ్వతంగా ఎలా బయటపడగలను?
మీరు గుండెల్లో మంట యొక్క పునరావృత ఎపిసోడ్‌లు లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క ఏవైనా ఇతర లక్షణాలను కలిగి ఉంటే-మీరు ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:
- తక్కువగా మరియు నెమ్మదిగా తినండి. ...
- కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ...
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగవద్దు. ...
- తిన్న తర్వాత లేవండి. ...
- చాలా వేగంగా కదలకండి. ...
- వంపులో పడుకోండి. ...
- సలహా ఇస్తే బరువు తగ్గండి. ...
- మీరు ధూమపానం చేస్తే, మానేయండి.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు తాగునీరు సహాయపడుతుందా?
జీర్ణక్రియ యొక్క తరువాతి దశలలో నీరు త్రాగుట వలన ఆమ్లత్వం మరియు GERD లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. తరచుగా, అధిక ఆమ్లత్వం యొక్క పాకెట్స్ ఉన్నాయి, pH లేదా 1 మరియు 2 మధ్య, అన్నవాహిక క్రింద. భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు కుళాయి లేదా ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని తాగడం ద్వారా, మీరు అక్కడ ఉన్న యాసిడ్‌ను పలుచన చేయవచ్చు, దీని ఫలితంగా గుండెల్లో మంట తగ్గుతుంది.
కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి నేను ఏమి త్రాగగలను?
నిమ్మ నీరు. నిమ్మరసం సాధారణంగా చాలా ఆమ్లంగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది నిమ్మ రసం వెచ్చని నీరు మరియు తేనె కలిపి కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేసే ఆల్కలైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అలాగే, తేనెలో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
నేను రాత్రిపూట పెరుగు తినవచ్చా?
బెర్రీలు, కివీస్, గోజీ బెర్రీలు, ఎడామామ్, పిస్తాపప్పులు, ఓట్ మీల్, సాదా పెరుగు మరియు వంటి మొత్తం, కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు గుడ్లు సులభమైన, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అర్థరాత్రి స్నాక్స్ చేయండి. ఈ ఆహారాలలో చాలా వరకు ట్రిప్టోఫాన్, సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం వంటి నిద్ర-సహాయక సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
రాత్రిపూట పెరుగు తింటే ఏమవుతుంది?
పెరుగు మరియు పెరుగు నిజానికి చేయవచ్చు జీర్ణశక్తిని దెబ్బతీస్తాయి, మీరు బలహీనమైన జీర్ణ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటే మరియు రాత్రి వాటిని తినండి. “అసిడిటీ, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా అజీర్ణం వంటి జీర్ణక్రియ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రాత్రిపూట పెరుగు లేదా పెరుగుకు దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది వ్యవస్థ మందగించి నిద్రకు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది.
నేను ఖాళీ కడుపుతో పెరుగు తినవచ్చా?
పెరుగు లేదా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడుతుంది. ఇది ఈ పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియాను చంపి, ఎసిడిటీకి దారి తీస్తుంది. అందుకే వీటిని తినడం ఉత్పత్తులు ఖాళీ కడుపుతో దూరంగా ఉండాలి.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం నేను ఉదయం ఏమి తినగలను?
అల్పాహారం ఆలోచనలు
- 1 కప్పు వేడి వోట్మీల్ తృణధాన్యాలు.
- 8 ఔన్సుల స్కిమ్ లేదా 1 శాతం పాలు.
- 1/2 కప్పు బొప్పాయి ముక్కలు.
- మొత్తం గోధుమ రొట్టె 2 ముక్కలు.
- 1 టేబుల్ స్పూన్ వనస్పతి.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం మంచి విందు ఏమిటి?
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ఆహారం: బరువు తగ్గడానికి డిన్నర్ మీల్ ప్లాన్ ఐడియాస్
- #8: మెత్తని చిలగడదుంపలు, రోటిస్సేరీ చికెన్, & కాల్చిన ఆస్పరాగస్: ...
- #9: గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ మరియు రొయ్యలు: ...
- #10: కౌస్కాస్ లేదా బ్రౌన్ రైస్, లీన్ స్టీక్, & బచ్చలికూర:
నేను యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో గిలకొట్టిన గుడ్లను తినవచ్చా?
03/8 గిలకొట్టిన గుడ్లు
ఎలర్జీకి కారణమయ్యే ఆహారాల జాబితాలో గుడ్లు అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. అంటే చాలా మందికి గుడ్ల వల్ల ఎలర్జీ రావచ్చు, దీనివల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్‌గా ఎసిడిటీ వస్తుంది. విపరీతమైన గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారికి, ఇది కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు సొనలు దాటవేయండి.