హనీ నట్ చీరియోస్ మీకు ఎందుకు చెడ్డవి?
ఉదాహరణకు, 1 కప్పు (35 గ్రాములు) హనీ నట్ చీరియోస్‌లో 12 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది - సాధారణ రకం (9) కంటే 12 రెట్లు ఎక్కువ చక్కెర. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం ఒకదానితో ముడిపడి ఉంటుంది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరిగింది, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహం వంటివి.
హనీ చీరియోస్ అనారోగ్యకరమా?
ఇది నిజానికి ఉంది సాధారణ చీరియోస్ కంటే తొమ్మిది రెట్లు ఎక్కువ చక్కెర, ప్రతి సేవకు. అనేక ప్రసిద్ధ తృణధాన్యాల యొక్క పర్యావరణ వర్కింగ్ గ్రూప్ విశ్లేషణ — చక్కెర తృణధాన్యాలను "దేశం యొక్క చిన్ననాటి ఊబకాయం మహమ్మారి"తో ముడిపెట్టిన నివేదిక - హనీ నట్ చీరియోస్ యొక్క చక్కెర కంటెంట్ ఫ్రూటీ పెబుల్స్ తర్వాత రెండవ స్థానంలో ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన చీరియోస్ లేదా హనీ నట్ చీరియోస్ ఏది?
చీరియోస్ రుచి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది హనీ నట్ చీరియోస్‌తో పోలిస్తే. 100% తృణధాన్యాల వోట్స్ కొంచెం తీపిని కలిగి ఉంటాయి, చీరియోస్ తినేటప్పుడు మీరు రుచి చూస్తారు. తేలికపాటి నట్టి రుచితో తేనె మరియు చక్కెర యొక్క తీపి రుచులు హనీ నట్ చీరియోస్ యొక్క ప్రాథమిక రుచులు.
హనీ నట్ చీరియోస్‌లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉందా?
అయినప్పటికీ, హనీ నట్ చీరియోస్ యొక్క ప్రామాణిక సర్వింగ్-సైజ్ బౌల్ (సుమారు మూడు వంతులు కప్పు) తొమ్మిది గ్రాముల చక్కెర, ఇది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ పిల్లలకు సిఫార్సు చేస్తున్న రోజువారీ మొత్తం 25 గ్రాముల చక్కెరలో మూడింట ఒక వంతు కంటే ఎక్కువ.
చీరియోస్ మీకు మంచిదేనా?! హనీ నట్ చీరియోస్ మీకు మంచిదా? **2021 నవీకరించబడింది**
చీరియోస్ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండినా?
నిజానికి, మీరు ఒక మొత్తం కప్ క్రంచీ చీరియోస్‌ని ఆస్వాదించవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి అది 104 కేలరీలు మాత్రమే. USDA నుండి అంచనాల ప్రకారం మీరు దాదాపు 3 గ్రా ఫైబర్‌ని కూడా స్కోర్ చేస్తారు, అంటే ఇది మంచి మూలం మరియు కొంత కాల్షియం (సుమారు 100 mg).
బరువు తగ్గడానికి ఏ తృణధాన్యాలు ఉత్తమం?
బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ అల్పాహారం తృణధాన్యాలు
- జనరల్ మిల్స్ చీరియోస్.
- కెల్లాగ్స్ ఆల్-బ్రాన్.
- జనరల్ మిల్స్ ఫైబర్ వన్ ఒరిజినల్.
- కాశీ 7 హోల్ గ్రెయిన్ నగ్గెట్స్.
- కెల్లాగ్స్ బైట్ సైజ్ అన్‌ఫ్రాస్టెడ్ మినీ-వీట్స్.
- కాశీ గోలీన్.
- పోస్ట్ ష్రెడెడ్ వీట్ ఎన్ బ్రాన్.
- ప్రకృతి మార్గం సేంద్రీయ స్మార్ట్‌బ్రాన్.
టాప్ 5 ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు ఏమిటి?
5 ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు
- తురిమిన గోధుమ. ఆ క్లాసిక్ పెద్ద బిస్కెట్లు దశాబ్దాలుగా అల్పాహార గిన్నెలను అలంకరించాయి. ...
- వోట్మీల్. ఓట్ మీల్‌లోని కరిగే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందనేది నిజం. ...
- బార్బరా యొక్క అధిక ఫైబర్ తృణధాన్యాలు. ...
- చీరియోస్. ...
- ఫైబర్ వన్.
2020లో చీరియోస్ ఇప్పుడు తినడం సురక్షితమేనా?
ఖచ్చితమైన రుజువు లేదు. జనాదరణ పొందిన తృణధాన్యాలలో గ్లైఫోసేట్ స్థాయిలు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించేంత తక్కువగా ఉన్నాయని కొన్ని నియంత్రణ సంస్థలు వాదిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, ఎన్విరాన్‌మెంటల్ వర్కింగ్ గ్రూప్ (EWG)తో సహా ఇతర సంస్థలు, చీరియోస్‌లో గ్లైఫోసేట్ స్థాయిలు సురక్షిత స్థాయిల కంటే ఎక్కువగానే కొనసాగుతున్నాయని పేర్కొంది.
తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు ఏమిటి?
మీరు తినగలిగే 15 ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు
- ఓట్స్. ఓట్స్ ఒక పోషకమైన తృణధాన్యాల ఎంపిక. ...
- DIY ముయెస్లీ. ముయెస్లీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన తృణధాన్యం. ...
- ఇంట్లో తయారు చేసిన గ్రానోలా. ...
- DIY దాల్చిన చెక్క క్రంచ్ ధాన్యం. ...
- కాశీ 7 హోల్ గ్రెయిన్ నగ్గెట్స్. ...
- పోస్ట్ ఫుడ్స్ గ్రేప్ నట్స్. ...
- బాబ్స్ రెడ్ మిల్ పాలియో-స్టైల్ ముయెస్లీ. ...
- యెహెజ్కేలు 4:9 మొలకెత్తిన ధాన్యపు ధాన్యాలు.
ఆరోగ్యకరమైన చీరియోస్ లేదా ఓట్ మీల్ ఏది?
వోట్మీల్, ముఖ్యంగా నెమ్మదిగా వండిన రకం, చీరియోస్ కంటే సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైనది. ... స్టీల్-కట్ వోట్‌మీల్‌లో ఉన్నటువంటి ప్రాసెస్ చేయని మొత్తం వోట్స్, శరీరం జీర్ణం కావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. చీరియోస్ మరియు ఇతర ప్రాసెస్ చేయబడిన తృణధాన్యాలతో, "మీరు ప్రాథమికంగా ఊక మరియు జెర్మ్‌తో కలిపి వేగంగా జీర్ణమయ్యే చక్కెరను కలిగి ఉంటారు" అని డా.
ఏ చీరియోలు అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనవి?
1. హనీ నట్ చీరియోస్. హోల్ గ్రెయిన్ వోట్స్‌ను 20 సంవత్సరాల క్రితం FDA గుండె-ఆరోగ్యకరమైనదిగా ప్రకటించింది మరియు హనీ నట్ చీరియోస్ ఒక గొప్ప మూలం. ప్రతి ¾-కప్ సర్వింగ్‌కు 75 గ్రాములు.
చీరియోస్ మీకు మలం కలిగిస్తుందా?
చీరియోస్ మిమ్మల్ని ఎందుకు మలం చేస్తుంది? కరగని ఫైబర్ మలం పరిమాణాన్ని పెంచడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే కరిగే ఫైబర్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి పనిచేస్తుంది. చీరియోస్‌లో కరగని ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.
మొక్కజొన్న రేకులు మీకు చెడ్డదా?
అయినప్పటికీ మొక్కజొన్న రేకులు పూర్తిగా అనారోగ్యకరమైనవి అని పిలవడం సరికాదు, అవును, ఇది మధుమేహానికి కూడా కారణం కావచ్చు. సాధారణంగా, లోడ్ చేయబడిన చక్కెర కంటెంట్‌తో కూడిన ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం అధిక గ్లైసెమిక్ ఫుడ్ విభాగంలోకి వస్తుంది మరియు 82 గ్లైసెమిక్ ఫుడ్ ఇండెక్స్‌తో కూడిన కార్న్ ఫ్లేక్స్ శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు టైప్ 2- డయాబెటిస్‌కు దారితీయవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి చీరియోస్ మంచిదా?
ఒరిజినల్ చీరియోస్
వాటిలో 12 విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, కేవలం 1 గ్రాము చక్కెర (చెడ్డది కాదు జనరల్ మిల్స్, చెడ్డది కాదు), మరియు కేవలం 100 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. సమస్య ఏమిటంటే, మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఈ హోల్ గ్రెయిన్ వోట్స్ మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి చాలా పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.
నేను ప్రతిరోజూ చీరియోస్ తినవచ్చా?
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని వైద్యపరంగా నిరూపించబడింది. ఒక క్లినికల్ అధ్యయనం తినడం చూపించింది రోజువారీ రెండు 1.5 కప్పు సేర్విన్గ్స్ సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారంలో భాగంగా చీరియోస్ తృణధాన్యాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించాయి."
నేను నా చీరియోస్‌ని విసిరివేయాలా?
ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే: నం. ప్రజలు తమ ప్యాంట్రీలకు వెళ్లి అక్కడ దొరికే తృణధాన్యాలు, వోట్మీల్ మరియు ఇతర వోట్ ఆధారిత ఆహార పదార్థాలన్నింటినీ విసిరేయాలని మేము భావించడం లేదు. ఆహారంపై పురుగుమందుల అవశేషాల వల్ల ఏదైనా ప్రమాదం దీర్ఘకాలికంగా బహిర్గతం కావడం వల్ల వస్తుంది. ... మా పరీక్షల నుండి, కోతకు ముందు రౌండప్ ఉపయోగించకుండా ఓట్స్ మరియు ఇతర ధాన్యాలు పండించవచ్చని మాకు తెలుసు.
ఏ తృణధాన్యాలు అత్యంత సహజమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి?
10 ఉత్తమ సేంద్రీయ తృణధాన్యాలు
- లిడియాస్ ఆర్గానిక్స్ గ్రెయిన్‌లెస్ యాపిల్ సెరియల్. ...
- అంబ్రోసియల్ గ్రానోలా వెనీషియన్ వైన్యార్డ్. ...
- ఫామ్ టు టేబుల్ పురాతన ధాన్యం వోట్మీల్. ...
- గ్రాండీ ఓట్స్ స్విస్ స్టైల్ ముయెస్లీ. ...
- నవ్వుతున్న జిరాఫీ చెర్రీ జింజర్ గ్రానోలా. ...
- నేచర్స్ పాత్ ఆర్గానిక్ ఆప్టిమం బ్లూబెర్రీ సిన్నమోన్. ...
- గ్రేట్ రివర్ ఆర్గానిక్ మిల్లింగ్ హైలాండ్ మెడ్లీ.
రాత్రిపూట చీరియోస్ తినడం మంచిదా?
అన్ని తృణధాన్యాలు రాత్రిపూట చెడు ఎంపికలు కావు, కానీ మీరు అధిక షుగర్, తక్కువ పీచు కలిగిన ఆహారాన్ని తింటుంటే, మీరు మీ బ్లడ్ షుగర్‌తో వినాశనాన్ని సృష్టిస్తున్నారు. చక్కెరను ప్రేరేపించే ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి కారణంగా మీరు కొన్ని గంటల తర్వాత లేదా ఉదయం ఆకలితో మేల్కొంటారు.
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఏమిటి?
ఉదయం తినడానికి 12 ఉత్తమ ఆహారాలు
- గుడ్లు. గుడ్లు నిస్సందేహంగా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు రుచికరమైనవి. ...
- గ్రీక్ పెరుగు. గ్రీకు పెరుగు క్రీము, రుచికరమైన మరియు పోషకమైనది. ...
- కాఫీ. మీ రోజును ప్రారంభించడానికి కాఫీ ఒక అద్భుతమైన పానీయం. ...
- వోట్మీల్. తృణధాన్యాలు ఇష్టపడేవారికి ఓట్ మీల్ ఉత్తమ అల్పాహారం. ...
- చియా విత్తనాలు. ...
- బెర్రీలు. ...
- గింజలు. ...
- గ్రీన్ టీ.
అతి తక్కువ పోషకాలున్న బియ్యం ఏది?
తెల్ల బియ్యం మరియు ప్యాక్ చేసిన బియ్యం ఉత్పత్తులు గోధుమ, నలుపు, ఎరుపు లేదా అడవి రకాల కంటే తక్కువ పోషకమైనవి. వాటిని అప్పుడప్పుడు మరియు మితంగా మాత్రమే తినండి.
నేను నా కడుపు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతాను?
బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడానికి 20 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు (సైన్స్ మద్దతు)
- కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా తినండి. ...
- ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ...
- అతిగా మద్యం సేవించవద్దు. ...
- ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. ...
- మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి. ...
- షుగర్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినకండి. ...
- ఏరోబిక్ వ్యాయామం (కార్డియో) చేయండి ...
- పిండి పదార్ధాలను తగ్గించండి - ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు.
బరువు తగ్గడానికి మంచి స్నాక్స్ ఏమిటి?
మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఇక్కడ 29 ఆరోగ్యకరమైన, బరువు తగ్గడానికి అనుకూలమైన స్నాక్స్ ఉన్నాయి.
- మిశ్రమ గింజలు. ...
- గ్వాకామోల్‌తో రెడ్ బెల్ పెప్పర్. ...
- గ్రీకు పెరుగు మరియు మిశ్రమ బెర్రీలు. ...
- వేరుశెనగ వెన్నతో ఆపిల్ ముక్కలు. ...
- అవిసె గింజలు మరియు దాల్చినచెక్కతో కాటేజ్ చీజ్. ...
- క్రీమ్ చీజ్తో సెలెరీ కర్రలు. ...
- కాలే చిప్స్. ...
- డార్క్ చాక్లెట్ మరియు బాదం.
నేను తృణధాన్యాలు తిని బరువు తగ్గవచ్చా?
ఎందుకంటే తృణధాన్యాలు అనేక ఇతర సాంప్రదాయ అల్పాహార ఆహారాల కంటే తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. అల్పాహారం కోసం మీరు బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఏదైనా భోజనంలో కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం వలన మీరు వినియోగించే మొత్తం కేలరీలను తగ్గించవచ్చు.
మీ కోసం చెత్త తృణధాన్యం ఏమిటి?
చెప్పాలంటే, వాటి పోషక విలువలు మరియు చక్కెర కంటెంట్ ఆధారంగా మీరు కొనుగోలు చేయగల చెత్త తృణధాన్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- హనీ స్మాక్స్. జాబితా నుండి తొలగించడానికి, నేను కనుగొన్న చెత్త తృణధాన్యాలలో ఒకటి కెల్లాగ్స్ హనీ స్మాక్స్. ...
- ట్రిక్స్. ...
- దాల్చిన చెక్క టోస్ట్ క్రంచ్. ...
- ఓరియో ఓస్. ...
- కోకో క్రిస్పీస్. ...
- ఫ్రూట్ లూప్స్. ...
- రైసిన్ బ్రాన్. ...
- ఫ్రూటీ పెబుల్స్ మరియు కోకో పెబుల్స్.