గుమ్మడికాయ గింజలు సహజ భేదిమందునా?
గుమ్మడి గింజల్లో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక కప్పులో దాదాపు 12 గ్రాములు ఉంటాయి. మీరు ఎక్కువగా తింటే, మీరు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం అనుభవించవచ్చు. ఫైబర్ మలాన్ని పెద్దమొత్తంలో పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, అయితే గుమ్మడికాయ గింజలను ఒకేసారి తినడం వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడవచ్చు.
గుమ్మడికాయ గింజలు విరేచనాలు కలిగించవచ్చా?
గుమ్మడికాయ గింజల పెంకులు తినడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు
అది ఎందుకంటే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే విత్తనాలు పేగు మంటను పెంచుతాయి మరియు కడుపు నొప్పి, అతిసారం, నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు ఇతర లక్షణాలు (6) కారణమవుతాయి. గుమ్మడికాయ గింజలు చాలా చిన్నవి కాబట్టి, అవి అతిగా తినడం కూడా సులభం.
గుమ్మడి గింజలను రోజూ తింటే ఏమవుతుంది?
బాటమ్ లైన్. గుమ్మడి గింజలు ఉంటాయి అత్యంత పోషకమైనది మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. వాటిని తినడం వల్ల ఆహార లోపాలను పరిష్కరించవచ్చు మరియు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి రక్షించవచ్చు. నిజానికి, గుమ్మడికాయ గింజలు గుండె ఆరోగ్యం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, సంతానోత్పత్తి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని తేలింది.
గుమ్మడికాయ మంచి భేదిమందునా?
గుమ్మడికాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ జీర్ణాశయం ద్వారా ఆహారాన్ని తరలించడంలో సహాయపడుతుంది, మీ మలంలో ఎక్కువ భాగం జోడించబడుతుంది మరియు మీ మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీరు గుమ్మడికాయ గింజలను రోజూ తింటే మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది
మలబద్ధకం ఉన్నప్పుడు మీరు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి?
A:మీరు మలబద్ధకంతో ఉన్నప్పుడు, ఆ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం తక్కువ ఫైబర్ మరియు అధిక కొవ్వు. ఇందులో చీజ్, ఐస్ క్రీం, పొటాటో చిప్స్, ఫ్రోజెన్ మీల్స్, రెడ్ మీట్ మరియు హాంబర్గర్‌లు మరియు హాట్ డాగ్‌లు ఉన్నాయి. చాలా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ప్రేగు గుండా ఆహారాన్ని ఆపివేస్తుంది.
మలబద్దకానికి కారణమయ్యే ఆహారం ఏది?
మలబద్ధకం కలిగించే 7 ఆహారాలు
- మద్యం. ఆల్కహాల్ తరచుగా మలబద్ధకం యొక్క సంభావ్య కారణంగా పేర్కొనబడింది. ...
- గ్లూటెన్-కలిగిన ఆహారాలు. గ్లూటెన్ అనేది గోధుమ, బార్లీ, రై, స్పెల్ట్, కముట్ మరియు ట్రిటికేల్ వంటి ధాన్యాలలో లభించే ప్రోటీన్. ...
- ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాలు. ...
- పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు. ...
- ఎరుపు మాంసం. ...
- వేయించిన లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్. ...
- ఖర్జూరం.
గుమ్మడికాయ గింజలు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?
మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు కొన్ని గుమ్మడికాయ గింజలను తినవచ్చు పడుకునె ముందు. అవి ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క సహజ మూలం, నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే అమైనో ఆమ్లం. ప్రతిరోజూ 1 గ్రాము ట్రిప్టోఫాన్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర మెరుగుపడుతుందని భావిస్తున్నారు (34).
గుమ్మడికాయ గింజల ప్రయోజనం ఏమిటి?
గుమ్మడి గింజల్లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ కె, గాయాలు నయం చేయడంలో ఈ రెండూ ముఖ్యమైనవి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లతో పోరాడటానికి సహాయపడే జింక్ అనే ఖనిజాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. గుమ్మడికాయ గింజలు కూడా దీనికి అద్భుతమైన మూలం: భాస్వరం.
నేను రోజూ ఎన్ని గుమ్మడికాయ గింజలు తినాలి?
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేస్తోంది గుమ్మడికాయ గింజల రోజువారీ తీసుకోవడం పావు కప్పు మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా, ఇది సుమారు 30 గ్రా. ఈ మొత్తం మీకు మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, జింక్, సెలీనియం, మెగ్నీషియం మరియు ఇతర ప్రభావవంతమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
గుమ్మడికాయ గింజలు జీర్ణం కావడం కష్టమా?
వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె సమస్యలు మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. పీచు ఎక్కువగా తింటే.. అది జీర్ణించుకోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ పెంకులు తినడం హానికరం కాదు. అది గుమ్మడికాయ గింజలను ఎలా తినాలో మా కథనాన్ని ముగించింది.
మీరు ఎక్కువ విత్తనాలు తింటే ఏమి జరుగుతుంది?
అయినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు అలెర్జీలతో సహా పెద్ద మొత్తంలో చియా విత్తనాలను తింటే దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు. చాలా చియా విత్తనాలు కూడా జీర్ణ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు మరియు ఎవరైనా చియా గింజలను అతిగా తింటే, అది సంభవించవచ్చు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
గుమ్మడికాయ ఎవరు తినకూడదు?
కానీ కొందరు వ్యక్తులు గుమ్మడికాయ తిన్న తర్వాత అలెర్జీని ఎదుర్కొంటారు. ఇది స్వల్పంగా మూత్రవిసర్జన స్వభావం కలిగి ఉంటుంది మరియు లిథియం వంటి మందులను తీసుకునే వ్యక్తులకు హాని కలిగించవచ్చు. గుమ్మడికాయ అన్ని ఆరోగ్యకరం కానీ గుమ్మడికాయ ఆధారిత జంక్ ఫుడ్స్ వంటివి లాట్స్, పైస్ మరియు క్యాండీలు చక్కెరతో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
గుమ్మడికాయ గింజలు స్పెర్మ్ కోసం మంచిదా?
శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి తెలిసిన ఫైటోస్టెరాల్, గుమ్మడికాయ గింజలలో ఉండే ఒక భాగం. లో ఇది సహాయపడుతుంది స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు సంతానోత్పత్తి పెరుగుదల. ఈ గింజలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వీర్యం వాల్యూమ్‌ను పెంచుతాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలు మనుషులకు పురుగులు పెడుతున్నాయా?
ఇటీవలి కాలంలో, మూలికా నిపుణులు గుమ్మడికాయ యొక్క విత్తనాలను కూడా కనుగొన్నారు టేప్‌వార్మ్‌లకు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతమైన డీవార్మింగ్ ఏజెంట్‌గా పని చేస్తుంది మరియు కుక్కలు మరియు మానవులలోని ఇతర పేగు పరాన్నజీవులు. ... మానవులపై పరాన్నజీవి చికిత్సగా.
జుట్టు రాలడానికి నేను ఎన్ని గుమ్మడికాయ గింజలు తినాలి?
నువ్వు తీసుకోవచ్చు 1 టీస్పూన్ నుండి 1 టేబుల్ స్పూన్ రోజుకు మూడు సార్లు. ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం నేరుగా గుమ్మడికాయ గింజల నూనె యొక్క కొన్ని అనుబంధ రూపాలు మార్కెట్ చేయబడ్డాయి.
గుమ్మడి గింజలు కిడ్నీకి మంచిదా?
గుమ్మడికాయ గింజలు గొప్ప సూపర్ ఫుడ్ మరియు గుమ్మడికాయ పురీని వంటలో ఉపయోగించవచ్చు. కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారికి, ఇది గమనించడం ముఖ్యం గుమ్మడికాయ గింజలలో పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు గుమ్మడికాయ పురీలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
గుమ్మడి గింజలు జుట్టు పెరుగుదలకు మంచిదా?
జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది
గుమ్మడికాయ గింజలు ఉన్నాయి కుకుర్బిటాసిన్, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే ప్రత్యేకమైన అమైనో ఆమ్లం. వీటిలో విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు గుమ్మడి గింజల నూనెను తలపై రాసుకోవచ్చు లేదా ప్రతిరోజూ కొన్ని గుమ్మడి గింజలను తినవచ్చు.
గుమ్మడికాయ గింజలు బరువు పెరుగుతాయా?
అవిసె గింజల వలె, గుమ్మడి గింజలు a విటమిన్ ఎ యొక్క గొప్ప మూలం, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు రహిత చిరుతిండిగా చేస్తుంది. గుమ్మడికాయ గింజలు పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్ మరియు చర్మం, జుట్టు మరియు బరువు తగ్గడానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలను తినడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
వాటిని ఎలా తినాలి.
- మీ సలాడ్ (పచ్చి లేదా కొంచెం ఉప్పుతో కాల్చినది) పైన ఒక చేతిని టాసు చేయండి.
- వాటిని మీ స్మూతీలో కలపండి లేదా కొంచెం క్రంచ్ కోసం వాటిని పైన ఉంచండి.
- వాటిని మీ వోట్మీల్ లేదా గ్రానోలా (మాపుల్ సిరప్‌తో కాల్చినది)తో కలపండి.
- మాపుల్ సిరప్, కొబ్బరి నూనె, దాల్చిన చెక్క మరియు సముద్రపు ఉప్పుతో గుమ్మడికాయ గింజల వెన్న మిశ్రమాన్ని ప్రయత్నించండి.
గుమ్మడి గింజలను నానబెట్టాలా?
ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించినప్పటికీ, గుమ్మడికాయ గింజలను వేయించడానికి ముందు వాటిని నానబెట్టడం వల్ల క్రంచీయర్ పూర్తి గుమ్మడికాయ గింజలు వస్తాయి! నానబెట్టడం ప్రక్రియ విత్తనం యొక్క నమలిన బాహ్య కవచాన్ని మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఓవెన్‌లో మెరుగ్గా స్ఫుటమయ్యేలా చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఏ విత్తనం మంచిది?
ఈ 5 విత్తనాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు
- గుమ్మడికాయ గింజలు. గుమ్మడికాయ గింజలు ఇతర విత్తనాల కంటే ఎక్కువ జింక్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి ముఖ్యమైనది. ...
- జనపనార విత్తనాలు. ఈ విత్తనాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు మెదడు పనితీరుకు గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. ...
- చియా విత్తనాలు. ...
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు. ...
- అవిసె గింజలు.
నేను ప్రతి ఉదయం నా ప్రేగులను ఎలా క్లియర్ చేయగలను?
ఉదయం పూట విసర్జన చేయడానికి 10 మార్గాలు
- ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని లోడ్ చేయండి. ...
- లేదా, ఫైబర్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ...
- కొంచెం కాఫీ తాగండి — ప్రాధాన్యంగా *వేడి.* ...
- కొంచెం వ్యాయామం చేయండి....
- మీ పెరినియంకు మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి - లేదు, నిజంగా. ...
- ఓవర్-ది-కౌంటర్ భేదిమందుని ప్రయత్నించండి. ...
- లేదా విషయాలు నిజంగా చెడుగా ఉంటే ప్రిస్క్రిప్షన్ భేదిమందు ప్రయత్నించండి.
ఏ పండు మలబద్దకాన్ని కలిగిస్తుంది?
అరటిపండ్లు
- పండని లేదా తక్కువగా పండిన ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు మలబద్ధకానికి కారణమవుతాయి, ఎందుకంటే అవి ఇప్పటికీ చాలా పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరానికి జీర్ణం కావడం కష్టం.
- అరటిపండ్లలో డైటరీ ఫైబర్ (పెక్టిన్) కూడా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగుల నుండి నీటిని మలం వైపుకు లాగుతుంది.
మలబద్ధకం అయినప్పుడు మీరు మలాన్ని ఎలా బయటకు పంపుతారు?
పుష్: మీ నోరు కొద్దిగా తెరిచి ఉంచడం మరియు సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవడం, మీ నడుము మరియు దిగువ ఉదరం (కడుపు) లోకి నెట్టండి. మీరు తప్పక మీ పొట్ట మరింత ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది పురీషనాళం (ప్రేగు దిగువ భాగం) నుండి మలం (పూ)ను ఆసన కాలువలోకి (వెనుక మార్గం) నెట్టివేస్తుంది.