కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఏ వైపు పడుకుంటారు?
గురుత్వాకర్షణ అనేది వ్యర్థాలు చిన్న ప్రేగు నుండి పెద్ద ప్రేగులకు ప్రయాణించడానికి సహాయపడుతుంది. గుండెల్లో మంటతో సహాయం చేయండి: గుండెల్లో మంటను అనుభవించే వ్యక్తులు వారి ఎడమ వైపున పడుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు కుడి వైపు నిద్ర కడుపు మరియు అన్నవాహిక లేదా ఆహార పైపుల మధ్య కండరాలను సడలిస్తుంది.
నన్ను నేను అపానవాయువుగా చేసుకొని గ్యాస్‌ను ఎలా తగ్గించుకోగలను?
మీ వీపుపై పడుకుని, మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి దగ్గరగా తీసుకురండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ గడ్డాన్ని ఛాతీలో ఉంచి, 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. ఇది పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు గ్యాస్‌ను విడుదల చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
గ్యాస్ విడుదల చేయడం నాకు ఎందుకు కష్టం?
గ్యాస్ పాస్ చేయడంలో ఇబ్బంది
మౌంట్ సినాయ్ మెడికల్ సెంటర్ ప్రకారం, కణితి, మచ్చ కణజాలం (అతుకులు) లేదా పేగుల సంకుచితం అన్ని కారణాలు ఉదర అడ్డంకి. మీరు గ్యాస్ నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే మరియు మీరు గ్యాస్‌ను పాస్ చేయలేరు లేదా అధిక అపానవాయువు కలిగి ఉంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.
గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి నేను ఎలా నిద్రించాలి?
మీ వైపు పడుకోండి
లాంగింగ్ లేదా మీ ఎడమ వైపు నిద్రిస్తున్నాను గురుత్వాకర్షణ మీ జీర్ణవ్యవస్థపై తన మేజిక్ పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, పెద్దప్రేగులోని వివిధ భాగాల గుండా వ్యర్థాలను (ఏదైనా చిక్కుకున్న వాయువుతో పాటు) నెట్టివేస్తుంది. ఇది గ్యాస్ కోసం ఎడమ వైపు ఉత్తమ నిద్ర స్థానం చేస్తుంది.
మలబద్ధకం | మలబద్ధకం నుండి విముక్తి పొందడం ఎలా | మలబద్ధకం ఉపశమనం (2019)
నేను ఉచితంగా చిక్కుకున్న గ్యాస్‌ను ఎలా పొందగలను?
గ్యాస్‌ను బర్పింగ్ చేయడం లేదా పాస్ చేయడం ద్వారా చిక్కుకున్న గ్యాస్‌ను బయటకు పంపడానికి ఇక్కడ కొన్ని శీఘ్ర మార్గాలు ఉన్నాయి.
- కదలిక. చుట్టూ నడవండి. ...
- మసాజ్. బాధాకరమైన ప్రదేశంలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- యోగా భంగిమలు. నిర్దిష్ట యోగ భంగిమలు మీ శరీరానికి విశ్రాంతిని అందించడం ద్వారా గ్యాస్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. ...
- ద్రవపదార్థాలు. కార్బోనేటేడ్ కాని ద్రవాలను త్రాగాలి. ...
- మూలికలు. ...
- సోడా యొక్క బైకార్బోనేట్.
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్.
5 నిమిషాల్లో కడుపు నొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలి?
హీటింగ్ ప్యాడ్, హాట్ వాటర్ బాటిల్, హాట్ టవల్ లేదా హీట్ ర్యాప్ పొత్తికడుపు మరియు వీపుపై అప్లై చేయడం పొత్తికడుపులో కండరాలను సడలించడం మరియు కడుపు తిమ్మిరి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఉష్ణోగ్రత ఆదర్శంగా 104° ఫారెన్‌హీట్ ఉండాలి. బుడగలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు లేదా వేడి జల్లులతో వేడి స్నానం చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది.
మీ కడుపుపై పడుకోవడం గ్యాస్‌తో సహాయపడుతుందా?
గ్యాస్ లేదా కడుపు ఉబ్బరంతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు సమాంతరంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందుతున్నప్పటికీ, వాస్తవానికి నిటారుగా ఉండటం మంచిది. "తరచుగా పడుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది," పామర్ చెప్పారు.
గ్యాస్ విడుదల చేయడానికి నేను ఏమి ఉపయోగించగలను?
ఓవర్-ది-కౌంటర్ గ్యాస్ రెమెడీస్‌లో ఇవి ఉన్నాయి:
- పెప్టో-బిస్మోల్.
- ఉత్తేజిత కర్ర బొగ్గు.
- సిమెథికోన్.
- లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ (లాక్టైడ్ లేదా డైరీ ఈజ్)
- బీనో.
నిమిషాల్లో ఉబ్బరాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి?
కింది శీఘ్ర చిట్కాలు ఉబ్బిన బొడ్డును త్వరగా వదిలించుకోవడానికి ప్రజలకు సహాయపడవచ్చు:
- నడచుటకు వెళ్ళుట. ...
- యోగా భంగిమలను ప్రయత్నించండి. ...
- పిప్పరమింట్ క్యాప్సూల్స్ ఉపయోగించండి. ...
- గ్యాస్ రిలీఫ్ క్యాప్సూల్స్ ప్రయత్నించండి. ...
- ఉదర మసాజ్ ప్రయత్నించండి. ...
- ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించండి. ...
- వెచ్చని స్నానం, నానబెట్టి, విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీ కడుపుని సరిచేయడానికి ఉత్తమమైన పానీయం ఏది?
చికిత్స
- క్రీడా పానీయాలు.
- 7-అప్, స్ప్రైట్ లేదా అల్లం ఆలే వంటి స్పష్టమైన, కెఫిన్ లేని సోడాలు.
- ఆపిల్, ద్రాక్ష, చెర్రీ లేదా క్రాన్‌బెర్రీ వంటి పలుచన రసాలు (సిట్రస్ రసాలను నివారించండి)
- క్లియర్ సూప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా బౌలియన్.
- పాప్సికల్స్.
- కెఫిన్ లేని టీ.
మీ కడుపు వేగంగా నొప్పిని ఆపడం ఎలా?
కడుపు నొప్పి మరియు అజీర్ణం కోసం అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన కొన్ని ఇంటి నివారణలు:
- త్రాగు నీరు. ...
- పడుకోవడం మానుకోవడం. ...
- అల్లం. ...
- పుదీనా. ...
- వెచ్చని స్నానం చేయడం లేదా హీటింగ్ బ్యాగ్ ఉపయోగించడం. ...
- BRAT ఆహారం. ...
- ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం. ...
- జీర్ణం కావడానికి కష్టమైన ఆహారాన్ని నివారించడం.
నేను నా కడుపులో గ్యాస్‌ను ఎలా తగ్గించగలను?
ప్రకటన
- నెమ్మదిగా తినండి మరియు త్రాగండి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించడం వలన మీరు తక్కువ గాలిని మింగడంలో సహాయపడవచ్చు. ...
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు బీర్ మానుకోండి. అవి కార్బన్ డయాక్సైడ్ వాయువును విడుదల చేస్తాయి.
- గమ్ మరియు హార్డ్ మిఠాయిని దాటవేయండి. మీరు గమ్ నమిలినప్పుడు లేదా గట్టి మిఠాయిని పీల్చినప్పుడు, మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ తరచుగా మింగేస్తారు. ...
- ధూమపానం చేయవద్దు. ...
- మీ దంతాలు తనిఖీ చేయండి. ...
- కదలండి. ...
- గుండెల్లో మంటకు చికిత్స చేయండి.
మీరు అపానవాయువుకు ఎలా చేరుకుంటారు?
ఒక వ్యక్తి అపానవాయువుకు సహాయపడే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు:
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు మెరిసే మినరల్ వాటర్.
- నమిలే జిగురు.
- పాల ఉత్పత్తులు.
- కొవ్వు లేదా వేయించిన ఆహారాలు.
- ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు.
- సార్బిటాల్ మరియు జిలిటాల్ వంటి కొన్ని కృత్రిమ స్వీటెనర్లు.
ఏ పండ్లు గ్యాస్‌ని కలిగించవు?
గ్యాస్ లేని పండ్ల ప్రత్యామ్నాయాల కోసం, ప్రయత్నించండి బెర్రీలు, చెర్రీస్, ద్రాక్ష మరియు కాంటాలోప్. పాల ఉత్పత్తులు తరచుగా గ్యాస్‌తో కూడిన ఆహారాలు కాబట్టి మీరు పాలను కూడా దాటవేయవలసి ఉంటుంది. ఆ ఆహార ఎంపికల తర్వాత మీరు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే చీజ్ మరియు ఐస్ క్రీం కూడా దోషులు కావచ్చు.
రోజుకు 50 సార్లు అపానవాయువు చేయడం సాధారణమా?
ప్రతి రోజు అపానవాయువు సాధారణం అయితే, ఫార్టింగ్ అన్ని సమయం కాదు. అపానవాయువు అని కూడా పిలువబడే విపరీతమైన అపానవాయువు మీకు అసౌకర్యంగా మరియు స్వీయ స్పృహని కలిగిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కూడా కావచ్చు. మీరు రోజుకు 20 సార్లు కంటే ఎక్కువ అపానవాయువు చేస్తే మీకు అధిక అపానవాయువు ఉంటుంది.
గ్యాస్ ట్రబుల్‌కు అరటిపండు మంచిదా?
అరటిపండ్లు పండినప్పుడు, వాటి నిరోధక పిండి సాధారణ చక్కెరలుగా మారుతుంది, ఇవి మరింత జీర్ణమవుతాయి. వంటి, పండిన అరటిపండ్లు తినడం వల్ల గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది ( 13 ).
మీకు గ్యాస్ ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి తినాలి?
పచ్చిగా తినడం, తక్కువ చక్కెర పండ్లు, ఆప్రికాట్లు, బ్లాక్‌బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, క్రాన్‌బెర్రీస్, ద్రాక్షపండ్లు, పీచెస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు పుచ్చకాయలు వంటివి. గ్రీన్ బీన్స్, క్యారెట్లు, ఓక్రా, టమోటాలు మరియు బోక్ చోయ్ వంటి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కూరగాయలను ఎంచుకోవడం. గోధుమలు లేదా బంగాళాదుంపలకు బదులుగా అన్నం తినడం, ఎందుకంటే బియ్యం తక్కువ గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఏ ఆహారం మీ కడుపుని మెరుగుపరుస్తుంది?
"BRAT" అనే సంక్షిప్త పదం అరటిపండ్లు, అన్నం, యాపిల్‌సాస్ మరియు టోస్ట్. ఈ చప్పగా ఉండే ఆహారాలు కడుపుపై సున్నితంగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి మరింత కడుపు నొప్పిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
పుల్లని కడుపుని చంపేది ఏమిటి?
బిస్మత్ సబ్సాలిసైలేట్, Kaopectate® మరియు Pepto-Bismol™ వంటి OTC మందులలో క్రియాశీల పదార్ధం, మీ కడుపు లైనింగ్‌ను రక్షిస్తుంది. బిస్మత్ సబ్‌సాలిసైలేట్‌ను అల్సర్‌లు, కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇతర ఔషధాలలో సైక్లిజైన్, డైమెన్హైడ్రినేట్, డిఫెన్హైడ్రామైన్ మరియు మెక్లిజైన్ ఉన్నాయి.
పాలు మీ కడుపుని సరిచేస్తాయా?
కాబట్టి పాలు పొట్ట పొరను తాత్కాలికంగా పూసి, మీ పొట్టలోని యాసిడ్‌ను బఫర్ చేసి, మీకు కాస్త మెరుగైన అనుభూతిని కలిగించినప్పటికీ, ఉపశమనం ఇరవై నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం మాత్రమే ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే పాలు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ కలతలను పరిష్కరించడం కడుపు వాటిలో ఒకటి కాదు.
కడుపు నొప్పికి కోక్ మంచిదా?
“కార్బోనేషన్ కడుపు యొక్క మొత్తం ఆమ్లతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వికారం వెదజల్లడానికి సహాయపడుతుంది," అని డాక్టర్ సార్కా చెప్పారు. చాలా మంది వ్యక్తులు తీపి రుచులను తృప్తితో అనుబంధిస్తారు కాబట్టి, ఆ విసుగు అనుభూతిని అదుపులోకి తీసుకురావడానికి సోడా మరింత సహాయపడవచ్చు.
మీరు త్వరగా జబ్బుపడిన అనుభూతిని ఎలా ఆపాలి?
చేయండి
- స్వచ్ఛమైన గాలిని పుష్కలంగా పొందండి.
- మీ దృష్టి మరల్చండి - ఉదాహరణకు, సంగీతం వినండి లేదా సినిమా చూడండి.
- ఒక చల్లని పానీయం యొక్క సాధారణ sips తీసుకోండి.
- అల్లం లేదా పిప్పరమెంటు టీ తాగండి.
- అల్లం బిస్కెట్లు వంటి అల్లం ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.
- చిన్న, తరచుగా భోజనం తినండి.
మీరు 3 రోజుల్లో ఎలా డీబ్లోట్ చేస్తారు?
3 నుండి 5 రోజులలో డీబ్లోట్ చేయడం ఎలా అనేదానిపై త్వరిత చిట్కాలు
- చిట్కా #2: శోథ నిరోధక ఆహారాలు తినండి. పసుపు మరియు అల్లం తినండి, వాట్స్‌ని సూచిస్తుంది. ...
- చిట్కా #3: మీ ఆహార అసహనాలను గుర్తుంచుకోండి. ...
- చిట్కా #4: మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం చూడండి. ...
- చిట్కా #5: ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి. ...
- చిట్కా #7: నీరు - లేదా టీ త్రాగండి. ...
- చిట్కా #8: బుద్ధిగా తినండి.
మీరు మీ కడుపుని ఎలా డీబ్లోట్ చేస్తారు?
ఎలా డీబ్లోట్ చేయాలి: 8 సాధారణ దశలు మరియు ఏమి తెలుసుకోవాలి
- నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. ...
- మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పరిగణించండి. ...
- తక్కువ సోడియం తినండి. ...
- ఆహార అసహనం గురించి జాగ్రత్త వహించండి. ...
- చక్కెర ఆల్కహాల్‌లకు దూరంగా ఉండండి. ...
- బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ...
- ప్రోబయోటిక్స్ ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.