తురిమిన గోధుమలు బరువు తగ్గడానికి మంచిదా?
ఏదైనా డైటీషియన్ మీకు చెప్పినట్లుగా, మీరు తగినంత కేలరీలను తగ్గించినట్లయితే, వాస్తవంగా ఏదైనా ఆహారం బరువు తగ్గడానికి దారి తీస్తుంది - కనీసం స్వల్పకాలంలోనైనా. మరియు స్పెషల్ K, సాదా మొక్కజొన్న రేకులు, తురిమిన గోధుమలు, సాదా చీరియోస్ లేదా రైస్ క్రిస్పీస్ వంటి తక్కువ కేలరీల గిన్నె తృణధాన్యాలు తినడం ద్వారా, మీరు చాలా మటుకు బరువు కోల్పోతారు.
తురిమిన గోధుమలతో తప్పు ఏమిటి?
“కానీ తురిమిన గోధుమలు ఉన్నాయని పరీక్షలు రుజువు చేస్తాయి గ్లైఫోసేట్, మోన్‌శాంటో రౌండప్‌లో క్రియాశీల పదార్ధం. గ్లైఫోసేట్ చాలా అసహజమైనది మాత్రమే కాదు-ఇది తెలిసిన టాక్సిన్, ఇది సంభావ్య మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాతో ముడిపడి ఉంది.
తురిమిన గోధుమలు మీ ప్రేగులకు మంచిదా?
మీరు తరచుగా మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే, అది తినడానికి సహాయపడుతుంది అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు. ఇక్కడ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి: ధాన్యపు రొట్టెలు మరియు తృణధాన్యాలు, తురిమిన గోధుమలు లేదా ఊక రేకులు వంటివి.
తురిమిన గోధుమలు మీ గుండెకు మంచిదా?
“ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఆరోగ్యకరమైన గుండె చాలా అవసరం. నా రోగులు వారి రోజును పోస్ట్ ష్రెడెడ్ గోధుమలతో ప్రారంభించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, లేదా వారి కుటుంబం మొత్తం ఇష్టపడే రుచికరమైన వంటకాల్లో తురిమిన గోధుమలను పని చేయండి, ”అని డా.
ఎందుకు చిరిగిన గోధుమ రాక్స్!
తురిమిన గోధుమలు కొలెస్ట్రాల్‌కు చెడ్డదా?
తురిమిన గోధుమలు సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. సంతృప్త కొవ్వు వినియోగాన్ని తగ్గించడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో భాగంగా సాధారణ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల నిర్వహణకు దోహదం చేస్తుంది.
తురిమిన గోధుమలు అధిక రక్తపోటుకు మంచిదా?
వోట్‌మీల్, వోట్ స్క్వేర్‌లు, ఊక రేకులు లేదా తురిమిన గోధుమలు వంటి తృణధాన్యాలు మరియు అధిక-ఫైబర్ అల్పాహార తృణధాన్యాల గిన్నెను కలిగి ఉండటం వలన మీ అధిక రక్తపోటు అభివృద్ధి అవకాశం, హార్వర్డ్ పరిశోధకులు ఇటీవల కనుగొన్నారు. మీరు దీన్ని రోజూ తింటే, ఇది మీ ప్రమాదాన్ని 20 శాతం తగ్గించవచ్చు.
నా మలం ఎందుకు చిరిగిపోయింది?
విచిత్రమైన అనుగుణ్యతతో పూస్: తురిమిన గోధుమలను పోలి ఉండే వదులుగా, పేలవంగా ఏర్పడిన పూలు సాధారణంగా వేగవంతమైన రవాణాను సూచిస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ది పెద్దప్రేగు ద్వారా పూ చాలా త్వరగా కదులుతుంది, తద్వారా అదనపు నీటిని శరీరం తిరిగి గ్రహించేలా చేస్తుంది..
ఏ తృణధాన్యాలు విసర్జనకు సహాయపడతాయి?
గోధుమ ఊక
ఇది కరగని ఫైబర్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగుల ద్వారా పదార్థాల ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. 2013 అధ్యయనం ప్రకారం, 2 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ గోధుమ ఊకతో కూడిన అల్పాహారం తినడం వల్ల ప్రేగు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు సాధారణంగా ఎక్కువ ఫైబర్ తినని ఆరోగ్యకరమైన మహిళల్లో మలబద్ధకం తగ్గుతుంది.
ఎండుద్రాక్ష మీకు మలం కలిగిస్తుందా?
తాజా మరియు ఎండిన పండ్లను తినండి.
పండు, ముఖ్యంగా ఎండిన పండ్లతో లోడ్ చేయబడుతుంది ఫైబర్ మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలలో ఒకటి. నీటితో పాటు, ఫైబర్ సులభంగా మలం వెళ్ళడానికి సరైన అనుగుణ్యతను అందించడానికి సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం ఆహారం కోసం మంచి పండ్ల ఎంపికలు ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే, అత్తి పండ్లను, అరటిపండ్లు, యాపిల్స్ మరియు యాపిల్‌సాస్.
తురిమిన గోధుమల్లో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉందా?
బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తృణధాన్యాలు: ముఖ్యంగా వీటాబిక్స్ మరియు తురిమిన గోధుమలు వంటి అధిక ఫైబర్ రకాలు, అయితే అనేక తృణధాన్యాలు బలవర్థకమైనవి ఇనుము. 5. ... తెల్ల పిండి కంటే తృణధాన్యపు పిండిలో ఇనుము ఎక్కువగా ఉంటుంది. 6.
తురిమిన గోధుమలు వండారా?
తురిమిన గోధుమలు, ఇతర అల్పాహార ఆహారాల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి, తృణధాన్యాల నుండి బీజ మరియు ఊకతో తయారు చేస్తారు మరియు రుచి జోడించబడదు. దాని చివరి రూపంలో ఇది కూర్చబడిన మాత్రలలో ఉంటుంది వండిన మరియు కాల్చిన గోధుమ ముక్కలు. గోధుమలను శుభ్రం చేసి ఉడకబెట్టి...
తురిమిన గోధుమలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
తుషార మినీ-గోధుమలు అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో ఆరోగ్యకరమైనది, కానీ మీరు వారి చక్కెర కంటెంట్ కోసం చూడాలి. "ఫ్రాస్ట్డ్" భాగం అంటే ప్రతి సర్వింగ్‌లో 11 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ... మొత్తం మీద, ఫ్రాస్టెడ్ మినీ-వీట్స్ అనేక ఇతర రకాల అల్పాహార తృణధాన్యాల కంటే తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి.
బొడ్డు కొవ్వు తగ్గడానికి నేను ఉదయం ఏమి తినాలి?
బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 14 ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- గుడ్లు. మాంసకృత్తులతో సమృద్ధిగా మరియు సెలీనియం మరియు రిబోఫ్లావిన్ వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సంపద, గుడ్లు పోషకాహారానికి నిజమైన పవర్‌హౌస్ (1). ...
- గోధుమ బీజ. ...
- అరటిపండ్లు. ...
- పెరుగు. ...
- స్మూతీస్. ...
- బెర్రీలు. ...
- ద్రాక్షపండ్లు. ...
- కాఫీ.
బొడ్డు కొవ్వును కరిగించే 5 ఆహారాలు ఏమిటి?
బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను కరిగించే 7 ఆహారాలు
- బీన్స్. "బీన్ ప్రేమికులుగా మారడం వలన మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మీ మధ్యస్థాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు" అని రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ సింథియా సాస్ టుడే చెప్పారు. ...
- సాల్మన్ కోసం మీ గొడ్డు మాంసాన్ని మార్చుకోండి. ...
- పెరుగు. ...
- రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్. ...
- బ్రోకలీ. ...
- ఎడమామె. ...
- పలచబరిచిన వెనిగర్.
తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యం ఏది?
మీరు తినగలిగే 15 ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు
- ఓట్స్. ఓట్స్ ఒక పోషకమైన తృణధాన్యాల ఎంపిక. ...
- DIY ముయెస్లీ. ముయెస్లీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన తృణధాన్యం. ...
- ఇంట్లో తయారు చేసిన గ్రానోలా. ...
- DIY దాల్చిన చెక్క క్రంచ్ ధాన్యం. ...
- కాశీ 7 హోల్ గ్రెయిన్ నగ్గెట్స్. ...
- పోస్ట్ ఫుడ్స్ గ్రేప్ నట్స్. ...
- బాబ్స్ రెడ్ మిల్ పాలియో-స్టైల్ ముయెస్లీ. ...
- యెహెజ్కేలు 4:9 మొలకెత్తిన ధాన్యపు ధాన్యాలు.
నేను ప్రతి ఉదయం నా ప్రేగులను ఎలా క్లియర్ చేయగలను?
ఉదయం పూట విసర్జన చేయడానికి 10 మార్గాలు
- ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని లోడ్ చేయండి. ...
- లేదా, ఫైబర్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ...
- కొంచెం కాఫీ తాగండి — ప్రాధాన్యంగా *వేడి.* ...
- కొంచెం వ్యాయామం చేయండి....
- మీ పెరినియంకు మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి - లేదు, నిజంగా. ...
- ఓవర్-ది-కౌంటర్ భేదిమందుని ప్రయత్నించండి. ...
- లేదా విషయాలు నిజంగా చెడుగా ఉంటే ప్రిస్క్రిప్షన్ భేదిమందు ప్రయత్నించండి.
మీరు ఎలా బయటకు పోగొట్టుకుంటారు?
మల ప్రభావానికి అత్యంత సాధారణ చికిత్స ఒక ఎనిమా, ఇది మీ మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మీ వైద్యుడు మీ పురీషనాళంలోకి చొప్పించే ప్రత్యేక ద్రవం. ఎనిమా తరచుగా మీకు ప్రేగు కదలికలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎనిమా ద్వారా మృదువుగా చేసిన తర్వాత మీ స్వంతంగా మలం యొక్క ద్రవ్యరాశిని బయటకు నెట్టడం సాధ్యమవుతుంది.
నేను తక్షణమే ఎలా విసర్జించగలను?
కింది త్వరిత చికిత్సలు కొన్ని గంటల్లో ప్రేగు కదలికను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి.
- ఫైబర్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ...
- ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ...
- ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. ...
- ఒక భేదిమందు ఉద్దీపన తీసుకోండి. ...
- ఓస్మోటిక్ తీసుకోండి. ...
- ఒక కందెన భేదిమందు ప్రయత్నించండి. ...
- స్టూల్ మృదుల పరికరాన్ని ఉపయోగించండి. ...
- ఎనిమాను ప్రయత్నించండి.
పొడవాటి స్నానం చెయ్యడం అంటే ఏమిటి?
పెద్దప్రేగు లేదా పురీషనాళంలోని ద్రవ్యరాశి దాని గుండా వెళ్ళే మలం యొక్క పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల మలం సంకుచితం కావచ్చు. డయేరియాకు కారణమయ్యే పరిస్థితులు కూడా పెన్సిల్‌కు కారణం కావచ్చు సన్నని బల్లలు. పెర్సిస్టెంట్ పెన్సిల్ సన్నని మలం, ఇది ఘన లేదా వదులుగా ఉండవచ్చు, కొలొరెక్టల్ పాలిప్స్ లేదా క్యాన్సర్ లక్షణాలలో ఒకటి.
మీ మలం టాయిలెట్ దిగువన అంటుకుంటే దాని అర్థం ఏమిటి?
టాయిలెట్ బౌల్ ప్రక్కకు అంటుకునే లేదా ఫ్లష్ చేయడం కష్టంగా ఉన్న మలం సూచించవచ్చు చాలా నూనె ఉనికి.
మలంలోని తెల్లటి వస్తువు ఏమిటి?
జీర్ణం కాని ఆహారం. మలంలో తెల్లటి మచ్చల యొక్క సాధారణ మూలం జీర్ణం కాని ఆహారం. కొన్నిసార్లు జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాలు - క్వినోవా, గింజలు, గింజలు, అధిక-ఫైబర్ కూరగాయలు మరియు మొక్కజొన్న వంటివి - వాస్తవానికి పూర్తిగా జీర్ణం కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థ గుండా కదులుతాయి. ఇది మలంలో చిన్న తెల్లటి మచ్చలను కలిగిస్తుంది.
అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తికి మంచి అల్పాహారం ఏది?
గింజలు, గింజలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు
గింజలు మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉండే విత్తనాలు అధిక రక్తపోటుకు మంచివి. మీరు అల్పాహారం కోసం తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా గింజలు మరియు విత్తనాల మిశ్రమాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. అధిక రక్తపోటుకు ఉత్తమమైన గింజలు మరియు విత్తనాలు గుమ్మడికాయ గింజలు, స్క్వాష్ గింజలు, పిస్తాపప్పులు, బాదం, జీడిపప్పు మరియు వాల్‌నట్‌లు.
అధిక రక్తపోటుకు గుడ్లు మంచిదా?
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ హైపర్‌టెన్షన్ ప్రకారం, గుడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం వంటి అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోవచ్చు. సహజంగా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తున్నప్పుడు, అలాగే.
నేను అధిక రక్తపోటుతో బ్రెడ్ తినవచ్చా?
మీరు హైపర్‌టెన్షన్ (అధిక రక్తపోటు)తో బాధపడుతుంటే, తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారంలో మీరు కనుగొనవచ్చు, వోట్స్ లేదా హోల్‌మీల్ బ్రెడ్ వంటివి, యాంటీ-హైపర్‌టెన్సివ్ మందులు తీసుకోవడం అంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, స్కాటిష్ శాస్త్రవేత్తలు అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించిన ఒక కథనంలో వెల్లడించారు.