ఇంగ్లీష్ మఫిన్ బాగెల్ కంటే ఆరోగ్యకరమైనదా?
ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌ల పోషణ వాటిని చేస్తుంది a బేగెల్స్ కంటే మరింత స్పష్టమైన ఆరోగ్య ఎంపిక. మరియు బేగెల్స్ ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించబడనవసరం లేదు, అయితే వారి తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పద్ధతిలో మితంగా ఉండాలి.
ఏ ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు ఆరోగ్యకరమైనవి?
మీరు మంచిగా ఉన్నారు నేచర్స్ ఓన్ నుండి 100% హోల్ వీట్ ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు, పెప్పరిడ్జ్ ఫార్మ్, ట్రేడర్ జోస్, లేదా హోల్ ఫుడ్స్. అందరూ రుచిని తగ్గించకుండా కేలరీలు (120 నుండి 140) మరియు సోడియం (200 mg లేదా అంతకంటే తక్కువ)పై మూత ఉంచండి.
బిస్కెట్ కంటే ఇంగ్లీష్ మఫిన్ ఆరోగ్యకరమైనదా?
నిజానికి, ఒక్క బిస్కెట్‌లో ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌లో కనిపించే సోడియం దాదాపు నాలుగు రెట్లు ఉంటుంది. ... ఇంగ్లీష్ మఫిన్ దాదాపు కొవ్వు లేదు, మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని తొలగించడం వల్ల క్యాలరీలు, కొవ్వు మరియు సోడియం తగ్గించడం ద్వారా ప్రపంచానికి తేడా ఉంటుంది, గుడ్డు మరియు జున్ను మరింత మెరుగైన ఎంపికగా మారుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు చెడ్డవా?
కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు సెలీనియంతో కూడిన అధిక-ఫైబర్, తక్కువ-కొవ్వు ఎంపిక, హోల్ వీట్ ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు గొప్ప బరువు నష్టం అల్పాహారం ఆహారం.
హోల్ వీట్ ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు
ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు కొలెస్ట్రాల్‌కు చెడ్డవా?
క్రోసెంట్‌కి బదులుగా ఆంగ్ల మఫిన్
వెన్న ఉంది కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది, తృణధాన్యాల ఇంగ్లీష్ మఫిన్ తక్కువ సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉండటమే కాకుండా, 4 గ్రా గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్‌ను కూడా జోడిస్తుంది.
మీకు బ్రెడ్ కంటే ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు మంచివా?
ప్రాథమిక పోషకాహార సమాచారం
ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు రొట్టె కంటే కేలరీలలో కొంచెం తక్కువగా ఉంటాయి, గోధుమ రొట్టె యొక్క రెండు ముక్కలలో 157 కేలరీలు మరియు మఫిన్‌కు 127 కేలరీలు. రెండు ఆహారాల కోసం, ఈ కేలరీలలో ఎక్కువ భాగం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి వస్తాయి, ఇది మీ మెదడు, కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాలకు సమర్థవంతమైన ఇంధన వనరు.
అల్పాహారం కోసం మెక్‌డొనాల్డ్స్‌లో తినడానికి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనది ఏమిటి?
యాపిల్ ముక్కలతో గుడ్డు మెక్‌మఫిన్
"310 కేలరీలు మరియు 17 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో, ఎగ్ మెక్‌మఫిన్ మెక్‌డొనాల్డ్స్‌లో అత్యుత్తమ అల్పాహార ఎంపికలలో ఒకటి" అని గుడ్‌సన్ చెప్పారు. "ఇతర అల్పాహార ఎంపికల కంటే ఇది సంతృప్త కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటుంది. యాపిల్స్‌తో జతచేయబడి, ప్రయాణంలో ఇది సంతృప్తికరమైన అల్పాహారం."
మెక్‌డొనాల్డ్స్‌లో ఏ అల్పాహారం ఆరోగ్యకరమైనది?
గుడ్డు మెక్‌మఫిన్ కేలరీలు మరియు పోషకాహార సమాచారం
మెక్‌డొనాల్డ్స్‌లో తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం కోసం ఎగ్ మెక్‌మఫిన్ నా #1 సిఫార్సు. కేవలం 300 కేలరీల కోసం, ఇది 17 గ్రాముల ప్రోటీన్, 2 గ్రాముల ఫైబర్ (చెడు కాదు) మరియు 3 గ్రాముల చక్కెరను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.
ఏ మఫిన్లు ఆరోగ్యకరమైనవి?
దిగువన, మా 14 ఆరోగ్యకరమైన మఫిన్ వంటకాల జాబితా మిమ్మల్ని ఉదయమంతా ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
- ఆప్రికాట్-డేట్ సీడ్-ఉక్షన్ మఫిన్లు. ...
- చాక్లెట్ మఫిన్లు. ...
- స్ట్రాబెర్రీ-బనానా క్వినోవా మఫిన్స్. ...
- వనిల్లా బీన్ బ్లాక్‌బెర్రీ మఫిన్. ...
- చెర్రీ గుమ్మడికాయ మఫిన్స్. ...
- నిమ్మకాయ రాస్ప్బెర్రీ మఫిన్లు. ...
- హోల్ వీట్ క్యారెట్ కేక్ మఫిన్స్. ...
- పైనాపిల్ కొబ్బరి మఫిన్లు.
అధిక రక్తపోటుకు ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు మంచివా?
హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్, బేగెల్స్ మరియు ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు
ఈ హోల్-గ్రెయిన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ పొటాషియం మరియు ఫైబర్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలకు గొప్ప మూలం. రక్తపోటును తగ్గించడానికి లింక్ చేయబడింది.
తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన రొట్టెలు ఏమిటి?
బ్రెడ్ యొక్క 7 ఆరోగ్యకరమైన రకాలు
- మొలకెత్తిన ధాన్యం. మొలకెత్తిన రొట్టె వేడి మరియు తేమకు గురికావడం నుండి మొలకెత్తడం ప్రారంభించిన తృణధాన్యాల నుండి తయారు చేయబడుతుంది. ...
- పుల్లని పిండి. ...
- 100% మొత్తం గోధుమ. ...
- వోట్ బ్రెడ్. ...
- ఫ్లాక్స్ బ్రెడ్. ...
- 100% మొలకెత్తిన రై బ్రెడ్. ...
- ఆరోగ్యకరమైన గ్లూటెన్ రహిత బ్రెడ్.
మఫిన్ లేదా బాగెల్ ఆరోగ్యకరమైనదా?
తగ్గిన-కొవ్వు మఫిన్లు సాధారణంగా మంచి ఎంపిక. వారు మొత్తం కొవ్వులో 2 నుండి 5 గ్రాములు మాత్రమే కలిగి ఉంటారు మరియు అందులో 0 నుండి 2 గ్రాములు మాత్రమే సంతృప్త కొవ్వు. ... బాగెల్స్ మొత్తం మరియు సంతృప్త కొవ్వును పరిమితం చేయడానికి మరొక మంచి ఎంపిక. ఆ పెద్ద డెలి బేగెల్స్‌లో కూడా సాధారణంగా మొత్తం కొవ్వు 2 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉండదు మరియు సంతృప్త కొవ్వు యొక్క ట్రేస్ మాత్రమే ఉంటుంది.
బేగెల్స్ ఎందుకు చాలా అనారోగ్యకరమైనవి?
బేగెల్స్ తరచుగా శుద్ధి చేసిన గోధుమ పిండి మరియు చక్కెరతో తయారు చేస్తారు. అదనంగా, భాగం పరిమాణాలు తరచుగా చాలా పెద్దవిగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని మార్పులతో, వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో సరిపోతారు. సరైన ఆరోగ్యం కోసం, మీ భాగం పరిమాణాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు మొత్తం, కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన పదార్థాలతో తయారు చేసిన బేగెల్స్ మరియు టాపింగ్స్‌ను ఎంచుకోండి.
ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌లను బ్రెడ్‌గా పరిగణిస్తారా?
ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు ఉన్నాయి ఒక ఈస్ట్ బ్రెడ్, తారాగణం ఇనుప గ్రిడిల్ మీద వండుతారు. ... ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు త్వరగా కాల్చబడతాయి మరియు పిండి, ఈస్ట్, ఉప్పు, నీరు లేదా పాలు మరియు కొద్దిగా చక్కెరతో కూడిన సాధారణ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. పిండిని కలపండి, పైకి లేపడానికి వదిలి, ఆపై సాంప్రదాయ గుండ్రని ఆకారంలో మరియు మరోసారి పైకి లేపడానికి వదిలివేయబడుతుంది.
అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఏది?
ఈ మార్గదర్శకాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మెనుల్లో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కాల్చిన నగ్గెట్‌సాట్ చిక్-ఫిల్-ఎ. ...
- కాల్చిన చికెన్ ర్యాప్ వెండి. ...
- కాల్చిన స్టీక్ సాఫ్ట్ టాకోట్ టాకో బెల్. ...
- ట్యూనా సలాడ్ సబ్‌వే. ...
- స్టీక్ బురిటో బౌల్ట్ చిపోటిల్. ...
- ప్రోటీన్ స్టైల్ బర్గెరాట్ ఇన్-ఎన్-అవుట్. ...
- మార్నింగ్‌స్టార్ వెజ్జీ బర్గెరాట్ బర్గర్ కింగ్.
ఆరోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ అల్పాహారం ఏమిటి?
డైటీషియన్ల ప్రకారం 8 ఆరోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు
- స్టార్‌బక్స్ హార్టీ బ్లూబెర్రీ ఓట్‌మీల్.
- స్టార్‌బక్స్ బచ్చలికూర, ఫెటా & ఎగ్ వైట్ ర్యాప్.
- మెక్‌డొనాల్డ్స్ ఫ్రూట్ మరియు మాపుల్ ఓట్‌మీల్.
- డంకిన్స్ వెజ్జీ ఎగ్ వైట్ ఆమ్లెట్.
- స్టార్‌బక్స్ టర్కీ బేకన్, చెడ్డార్ & ఎగ్ వైట్ శాండ్‌విచ్.
- మిక్స్డ్ బెర్రీస్ పర్ఫైట్‌తో పనేరా బ్రెడ్ యొక్క గ్రీక్ యోగర్ట్.
మెక్‌డొనాల్డ్స్‌లో అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన వస్తువు ఏది?
మెక్‌డొనాల్డ్స్‌లో మీరు తినగలిగే 7 ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు
- పండు & మాపుల్ వోట్మీల్.
- హాంబర్గర్.
- నైరుతి కాల్చిన చికెన్ సలాడ్.
- బేకన్ రాంచ్ గ్రిల్డ్ చికెన్ సలాడ్.
- గుడ్డు మెక్‌మఫిన్.
- ఆర్టిసన్ గ్రిల్డ్ చికెన్ శాండ్‌విచ్.
- ఫ్రూట్ 'ఎన్ యోగర్ట్ పర్ఫైట్.
పుల్లని రొట్టె మీకు మంచిదా?
బాటమ్ లైన్
పులుపు ఉంది సాధారణ వైట్ లేదా హోల్ వీట్ బ్రెడ్‌కి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఇది పోల్చదగిన పోషకాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, తక్కువ ఫైటేట్ స్థాయిలు అంటే ఇది మరింత జీర్ణమయ్యే మరియు పోషకమైనది. ప్రీబయోటిక్స్ మీ గట్ బ్యాక్టీరియాను సంతోషంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి మరియు ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే అవకాశం తక్కువగా ఉండవచ్చు.
ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌లో ఎన్ని నికర పిండి పదార్థాలు ఉన్నాయి?
100% హోల్ వీట్ ఇంగ్లీష్ మఫిన్ 57 గ్రా సర్వింగ్: 20 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు (బ్యాక్ ప్యానెల్ చూడండి); 120 కేలరీలు; 3 గ్రా ఫైబర్. 57 గ్రా సర్వింగ్‌కు సాదా ఇంగ్లీష్ మఫిన్: 27 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు (వెనుక ప్యానెల్ చూడండి); 150 కేలరీలు; 1 గ్రా ఫైబర్. schmidtbaking.com.
నాకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే నేను జున్ను తినవచ్చా?
మీరు మీ ఆహారం నుండి జున్ను తీసివేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, అధిక కొవ్వు చీజ్‌లను తక్కువగా వాడండి. 30 గ్రా జున్ను మీ రోజువారీ కేలరీలలో ఏడు శాతాన్ని అందిస్తుంది మరియు క్రిస్ప్స్ ప్యాకెట్‌లో కంటే చెడ్డార్‌లో ఎక్కువ ఉప్పు ఉంటుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం చెత్త ఆహారాలు ఏమిటి?
నివారించాల్సిన అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలు
- పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు. సంపూర్ణ పాలు, వెన్న మరియు పూర్తి కొవ్వు పెరుగు మరియు చీజ్‌లో సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది. ...
- ఎరుపు మాంసం. స్టీక్, బీఫ్ రోస్ట్, రిబ్స్, పోర్క్ చాప్స్ మరియు గ్రౌండ్ బీఫ్‌లో అధిక సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ ఉంటాయి. ...
- ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం. ...
- వేయించిన ఆహారాలు. ...
- కాల్చిన వస్తువులు మరియు స్వీట్లు. ...
- గుడ్లు. ...
- షెల్ఫిష్. ...
- లీన్ మాంసం.
బియ్యం కొలెస్ట్రాల్‌కు హానికరమా?
మీరు కలిగి ఉంటే నివారించవలసిన ఆహారాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో తెల్ల రొట్టె, తెల్ల బంగాళాదుంపలు మరియు తెల్ల బియ్యం, మొత్తం కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఏదైనా అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన చక్కెరలు లేదా పిండిలు ఉంటాయి. వేయించిన ఆహారాలు మరియు రెడ్ మీట్‌లను కూడా నివారించాలి, అలాగే సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు మిమ్మల్ని లావుగా మారుస్తాయా?
ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌ల యొక్క చాలా బ్రాండ్‌లలో దాదాపు కొవ్వు ఉండదు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు వారి మఫిన్‌లకు వెన్న లేదా క్రీమ్ చీజ్‌ను జోడించడం వల్ల మీ భోజనంలో కొవ్వు పదార్ధం పెరుగుతుంది.