కీటో నా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా నాశనం చేసింది?

కీటో డైట్ కారణం కావచ్చు తక్కువ రక్తపోటు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మలబద్ధకం, పోషకాల లోపాలు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కీటో వంటి కఠినమైన ఆహారాలు సామాజిక ఒంటరిగా లేదా క్రమరహితమైన ఆహారాన్ని కూడా కలిగిస్తాయి. వారి ప్యాంక్రియాస్, కాలేయం, థైరాయిడ్ లేదా పిత్తాశయం వంటి ఏవైనా పరిస్థితులు ఉన్నవారికి కీటో సురక్షితం కాదు.

కీటో మీ శరీరాన్ని గందరగోళానికి గురి చేయగలదా?

బాటమ్ లైన్

కీటో డైట్ స్వల్పకాలంలో బరువు తగ్గడం మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, ఇది దారితీయవచ్చు పోషకాల లోపాలు, జీర్ణ సమస్యలకు, బలహీనమైన ఎముక ఆరోగ్యం మరియు కాలక్రమేణా ఇతర సమస్యలు.

కీటో యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏమిటి?

కీటోజెనిక్ ఆహారాన్ని అనుసరించే పెద్దలకు, అత్యంత సాధారణ సమస్యలు ఉన్నాయి బరువు తగ్గడం, మలబద్ధకం మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలు పెరగడం. స్త్రీలు రుతుచక్రంలో అమెనోరియా లేదా ఇతర అంతరాయాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

కీటో మీ ప్రేగును నాశనం చేయగలదా?

కీటో డైట్ అంటే తరచుగా ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు, సంభావ్యంగా మంటను పెంచుతుంది మరియు మీ మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క ఏకాగ్రతను తగ్గిస్తుంది. పరిశోధన మిశ్రమ ఫలితాలను ఇస్తుందని పేర్కొంది.

కీటో దీర్ఘకాలికంగా హానికరం కాగలదా?

దీర్ఘకాలంలో, కీటో డైట్ ఒక వ్యక్తి విటమిన్ లేదా ఖనిజ లోపాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు వారు తగినంత పోషకాలను పొందకపోతే. వారు సంతృప్త కొవ్వును ఎక్కువగా తింటే గుండె జబ్బులు వంటి పరిస్థితులకు కూడా ఎక్కువ ప్రమాదం ఉండవచ్చు. కొన్ని దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు ఉన్నవారు కీటో డైట్‌ని అనుసరించకూడదు.

కథా సమయం: కీటో డైట్ నా ఆరోగ్యం, థైరాయిడ్ మరియు జీవితాన్ని నాశనం చేసింది // కీటోపై డైటీషియన్ దృక్పథం

కీటో డైట్ దీర్ఘకాలానికి మంచిదేనా?

కీటో డైట్ అనేది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని చాలా మంది పేర్కొంటున్నందున ఇది ప్రజాదరణ పొందింది. అయితే ఆహారం, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం కాకపోవచ్చు ఇది ప్రోత్సహించే ఆహారపు అలవాట్లు గుండె లయ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అధిక కొవ్వు మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం కూడా వ్యాయామం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.

మీరు ఎంతకాలం సురక్షితంగా కీటో చేయవచ్చు?

కీటో డైట్‌కి కట్టుబడి ఉండండి గరిష్టంగా మూడు నుండి ఆరు నెలలు, మాన్సినెల్లి చెప్పారు, కొంతమంది వ్యక్తులు ఏడాది పొడవునా ఆహారంలో మరియు బయటికి వెళ్లడాన్ని ఎంచుకుంటారు.

కీటో కడుపులో గట్టిగా ఉందా?

కీటోకి వెళ్ళిన తర్వాత, మీ గట్ యొక్క పర్యావరణ వ్యవస్థ కొత్త ఆహారాలకు సర్దుబాటు కావడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు మీ చక్కెర ఆల్కహాల్ మరియు MCT వినియోగాన్ని పెంచినట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోవడంలో మార్పులు మీ గట్ ఫ్లోరాపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. ఫలితంగా, మీ గట్ చెడు బ్యాక్టీరియాతో విపరీతంగా మారవచ్చు, ఇది ఉబ్బరానికి తెలిసిన ట్రిగ్గర్.

తక్కువ కార్బ్ గట్ ఆరోగ్యానికి చెడ్డదా?

మంటను తగ్గించడంలో మరియు బరువు తగ్గడం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో వారి ప్రతిపాదిత ప్రయోజనాల కోసం ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రజల ఆసక్తిని ఆకర్షించిన తక్కువ-కార్బ్, అధిక కొవ్వు కీటోజెనిక్ ఆహారాలు నాటకీయ ప్రభావం కొత్త UC ప్రకారం, మానవ గట్‌లో నివసించే సూక్ష్మజీవులపై, సమిష్టిగా మైక్రోబయోమ్‌గా సూచిస్తారు ...

కీటో గట్ బయోమ్‌ను ఎలా మారుస్తుంది?

అదే యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా, శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో (UCSF) నేతృత్వంలోని పరిశోధనా బృందం ఎలుకలపై అదనపు అధ్యయనాలు ప్రదర్శించాయి కీటోన్ శరీరాలు, ఇది కీటోజెనిక్ డైట్‌కు దాని పేరును ఇచ్చే పరమాణు ఉప ఉత్పత్తి, కొన్ని రకాల గట్ బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను నేరుగా మారుస్తుంది, ఇది పేగు అనుకూల స్థాయిలను తగ్గించడానికి దారితీసింది.

కీటో ఎవరు చేయకూడదు?

ఈ ప్రమాదాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మూత్రపిండాలు దెబ్బతిన్న వ్యక్తులు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు, గర్భిణీ లేదా నర్సింగ్ మహిళలు, టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు, ముందుగా ఉన్న కాలేయం లేదా ప్యాంక్రియాటిక్ పరిస్థితి మరియు పిత్తాశయం తొలగింపుకు గురైన ఎవరైనా కీటో డైట్‌ని ప్రయత్నించకూడదు.

మీ కాలేయంలో కీటో గట్టిగా ఉందా?

కీటోజెనిక్ డైట్ అనేది అధిక కొవ్వు, మోడరేట్-ప్రోటీన్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు గ్లైసెమిక్ నియంత్రణలో మెరుగుదలని ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ ప్రమాదం హైపర్లిపిడెమియాను ప్రేరేపించడం, కాలేయ ఎంజైమ్‌ల పెరుగుదల మరియు కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ప్రారంభం.

మీ మూత్రపిండాలకు keto హానికరమా?

కీటో కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు బహుశా మీకు కిడ్నీ స్టోన్స్ ఇవ్వవచ్చు. కిడ్నీ స్టోన్స్ కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క బాగా గుర్తించబడిన సంభావ్య దుష్ప్రభావం.

కీటో మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది?

కీటోసిస్ ఒక ప్రసిద్ధ తక్కువ కార్బ్ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం. కొవ్వును కాల్చడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, కీటోసిస్ మీకు తక్కువ ఆకలిని కలిగిస్తుంది. ఇది కూడా కండరాలను ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మధుమేహం లేని మరియు గర్భవతి లేని ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు, కీటోసిస్ సాధారణంగా రోజుకు 50 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే తక్కువ తిన్న 3 లేదా 4 రోజుల తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది.

కీటోలో మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

కీటోసిస్ జరుగుతుంది మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు. మీ శరీరం కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడంతో, ఇది కీటోన్స్ లేదా కీటోన్ బాడీస్ అని పిలువబడే ఒక యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరం మరియు మెదడు యొక్క ప్రధాన శక్తి వనరుగా మారుతుంది. కీటోసిస్ మీ జీవక్రియను మారుస్తుంది మరియు శక్తి కోసం కొవ్వుపై ఆధారపడుతుంది కాబట్టి, మీ శరీరం అధిక రేటుతో కొవ్వును కాల్చగలదు.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారం జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుందా?

పిత్తం సహజమైన భేదిమందు కాబట్టి, అధిక మొత్తంలో సాధారణం కంటే వేగంగా జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా వ్యర్థాలను నెట్టవచ్చు, ఇది అతిసారానికి దారితీస్తుంది. కీటో డైట్‌లోని అధిక కొవ్వు మరియు తక్కువ కార్బ్ కంటెంట్ ఇతర జీర్ణశయాంతర లక్షణాలకు కూడా దారితీయవచ్చు. వికారం మరియు ఉబ్బరం.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ప్రేగు సమస్యలను కలిగిస్తుందా?

పేలవంగా రూపొందించబడిన తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంతో చేసిన మూడు సాధారణ లోపాలు ఉన్నాయి, ఇవి కడుపు మరియు ప్రేగులలో కలత మరియు విరేచనాలకు కారణమవుతాయి: చక్కెర ఆల్కహాల్స్, చాలా ప్రోటీన్, మరియు ఆహార కొవ్వుల యొక్క తప్పు మూలం. చక్కగా రూపొందించబడిన కీటోజెనిక్ ఆహారం సమర్థవంతమైన మధుమేహం రివర్సల్‌కు కీలకమైన అంశం.

పేగు ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఆహారం ఏది?

మీ గట్ బ్యాక్టీరియాను మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ 9 సైన్స్ ఆధారిత మార్గాలు ఉన్నాయి.

• కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, బీన్స్ మరియు పండ్లు చాలా తినండి. ...
• పులియబెట్టిన ఆహారాలు తినండి. ...
• ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలు తినండి. ...
• మీకు వీలైతే, కనీసం 6 నెలలు తల్లిపాలు ఇవ్వండి. ...
• తృణధాన్యాలు తినండి. ...
• మొక్కల ఆధారిత ఆహారం తీసుకోండి. ...
• పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ...
• మీ ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం పెంచండి.

కీటోసిస్ కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుందా?

కీటోసిస్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు తలనొప్పితో సహా అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలు మరియు లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు, కడుపు నొప్పి, మరియు వారి నిద్ర మరియు శక్తి స్థాయిలలో మార్పులు.

మీరు కీటోలో ఎక్కువగా విసర్జన చేస్తున్నారా?

ఉపాఖ్యానంగా, వీనాండీ కొన్ని చెప్పారు పేషెంట్లు తమ ప్రేగు కదలికలు ఎక్కువగా ఉంటాయని చెబుతారు. "నాకు చాలా తక్కువ మంది రోగులు ఉన్నారు, వారు అధ్వాన్నంగా వాసన పడుతున్నారని ఫిర్యాదు చేశారు," ఆమె చెప్పింది. ఎందుకంటే అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణాశయ మార్గం ద్వారా మలం మరింత నెమ్మదిగా కదులుతుంది.

మీరు కీటోలో ఎంత తరచుగా విసర్జన చేస్తారు?

కీటో డైట్‌ని అనుసరించే వ్యక్తులు తేలికపాటి మలబద్ధకాన్ని అనుభవించవచ్చు, ఇది కొన్ని రోజుల నుండి కొన్ని వారాల వరకు ఉంటుంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ ప్రకారం, మలబద్ధకం ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా క్రింది లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవిస్తారు: వారానికి మూడు కంటే తక్కువ ప్రేగు కదలికలు.

కీటో తర్వాత మీరు మొత్తం బరువును తిరిగి పొందగలరా?

తరచుగా బరువు పెరగడం తిరిగి రావచ్చు, మరియు మీరు కోల్పోయిన దానికంటే ఎక్కువ పొందుతారు. కీటో డైట్ తక్కువ రక్తపోటు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మలబద్ధకం, పోషకాల లోపాలు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కీటో వంటి కఠినమైన ఆహారాలు సామాజిక ఒంటరిగా లేదా క్రమరహితమైన ఆహారాన్ని కూడా కలిగిస్తాయి.

నేను కీటో డైట్‌ని ఎప్పుడు ఆపాలి?

"ఒకరు కీటో నుండి బయటపడాలి వారు ఇకపై బరువు తగ్గనప్పుడు లేదా కీటో డైట్‌ని అనుసరించనప్పుడు," న్యూ యార్క్‌కు చెందిన రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ పోషకాహార నిపుణుడు రేనా ఫ్రాంకో ఇన్‌సైడర్‌తో అన్నారు. "ఆ సమయాల్లో, కీటో డైట్ సరైన ఆహార ప్రణాళిక కాదు.

మీరు ఎప్పటికీ కీటోలో ఉండగలరా?

కీటోసిస్ ఎప్పటికీ ఉండదు.

అప్పుడు మీరు మీ శరీరం తక్కువ కష్టపడి పని చేసే అవకాశం కల్పించేందుకు, ప్రాసెస్ చేయని, తృణధాన్యాల సర్వింగ్‌ను జోడించి, అప్పుడప్పుడు కీటోసిస్ సెలవులు తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు. కీటోసిస్‌లో దీర్ఘకాలం ఉండటం-విరామాలు లేకుండా- కండరాల నొప్పులు, వికారం మరియు అలసటకు కారణం కావచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన దీర్ఘకాలిక ఆహారం ఏమిటి?

2021లో 4 ఉత్తమ బరువు తగ్గించే ఆహారాలు

• మధ్యధరా ఆహారం. U.S. న్యూస్ & వరల్డ్ రిపోర్ట్ ఈ ఎక్కువగా మొక్కల ఆధారిత తినే విధానాన్ని ర్యాంక్ చేసింది.
• WW (గతంలో బరువు చూసేవారు) ఈ ప్రసిద్ధ బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక దాని మునుపటి పేరుతో మీకు తెలుసు: వెయిట్ వాచర్స్. ...
• శాఖాహారం ఆహారం. ...
• ఫ్లెక్సిటేరియన్ లేదా సెమీ-వెజిటేరియన్ డైట్.