మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు జంతికలు తినాలా?

జంతికలు, క్రాకర్లు మరియు ఇతర ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు కాదు మంచిది చిరుతిండి ఎంపికలు. అవి సాధారణంగా శుద్ధి చేసిన పిండితో తయారు చేయబడతాయి మరియు కొన్ని పోషకాలను అందిస్తాయి, అయినప్పటికీ అవి రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచగల వేగంగా జీర్ణమయ్యే పిండి పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

మీరు డయాబెటిక్ అయితే జంతికలు తినవచ్చా?

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కాదు. జంతికల యొక్క చాలా బ్రాండ్లు ఒకే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి - తెల్ల పిండి, ఈస్ట్, ఉప్పు, కూరగాయలు మరియు మొక్కజొన్న సిరప్. అవి కాల్చినవి కాబట్టి, వాటిలో చిప్స్‌లో ఉన్నంత కేలరీలు ఉండవు. కానీ శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి.

జంతికలలో చక్కెర అధికంగా ఉందా?

చెడు స్నాక్ 4: జంతికలు

“ప్రక్క ప్రక్క పోలికలో, 1 ఔన్స్ జంతికలు బ్లడ్ షుగర్ కంటే ఎక్కువగా పెరిగాయి 1 ఔన్సు బంగాళాదుంప చిప్స్."

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రాత్రిపూట ఎలాంటి స్నాక్స్ తినవచ్చు?

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు రాత్రిపూట ఆకలిని తీర్చడంలో సహాయపడటానికి నిద్రవేళకు ముందు క్రింది ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ప్రయత్నించండి:

• చేతినిండా గింజలు. ...
• గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు. ...
• తక్కువ కొవ్వు చీజ్ మరియు మొత్తం గోధుమ క్రాకర్స్. ...
• బేబీ క్యారెట్లు, చెర్రీ టొమాటోలు లేదా దోసకాయ ముక్కలు. ...
• సెలెరీ హుమ్ముస్‌తో అంటుకుంటుంది. ...
• గాలిలో పాప్ కార్న్. ...
• వేయించిన చిక్పీస్.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చెత్త స్నాక్స్ ఏమిటి?

• పండు రుచిగల పెరుగు. ...
• తియ్యటి అల్పాహారం తృణధాన్యాలు. ...
• రుచిగల కాఫీ పానీయాలు. ...
• తేనె, కిత్తలి తేనె మరియు మాపుల్ సిరప్. ...
• ఎండిన పండు. ...
• ప్యాక్ చేసిన స్నాక్ ఫుడ్స్. ...
• పండ్ల రసం. ...
• ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ అనేది ప్రత్యేకంగా మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, మీరు దూరంగా ఉండాలనుకునే ఆహారం.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జంతికలు మంచివి

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినగలిగే చెత్త విషయం ఏమిటి?

చెత్త ఎంపికలు

• భారీ చక్కెర సిరప్‌తో తయారుగా ఉన్న పండు.
• నమిలే పండ్ల రోల్స్.
• రెగ్యులర్ జామ్, జెల్లీ మరియు ప్రిజర్వ్‌లు (మీకు చాలా చిన్న భాగం ఉంటే తప్ప)
• తీపి యాపిల్ సాస్.
• ఫ్రూట్ పంచ్, ఫ్రూట్ డ్రింక్స్, ఫ్రూట్ జ్యూస్ డ్రింక్స్.

మధుమేహాన్ని చంపే ఏకైక ఆహారం ఏది?

చేదు పుచ్చకాయ, చేదు పొట్లకాయ లేదా కరేలా (భారతదేశంలో) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన కూరగాయల-పండు, దీనిని ఆహారంగా లేదా ఔషధంగా ఉపయోగించవచ్చు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ సమయంలో తినడం మానేయాలి?

మధుమేహం ఉన్న చాలా మందికి, భోజన సమయాలు రోజులో ఇలా ఉండాలి: నిద్ర లేచిన గంటన్నరలోపు అల్పాహారం తీసుకోండి. భోజనం తినండి ప్రతి 4 నుండి 5 గంటల తర్వాత అని. మీకు ఆకలిగా ఉంటే భోజనాల మధ్య అల్పాహారం తీసుకోండి.

తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు నా రక్తంలో చక్కెర ఎందుకు పెరుగుతుంది?

ఉదయాన్నే గంటలలో, హార్మోన్లు (గ్రోత్ హార్మోన్, కార్టిసాల్ మరియు కాటెకోలమైన్‌లు) కాలేయం పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను విడుదల చేస్తుంది రక్తప్రవాహంలోకి. చాలా మందికి, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రించడానికి శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయకపోతే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

ఏ పానీయం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది?

అధ్యయనాల సమీక్ష సూచించింది గ్రీన్ టీ మరియు గ్రీన్ టీ సారం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు టైప్ 2 మధుమేహం మరియు ఊబకాయాన్ని నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

జంతికలకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి?

మీకు జంతికలు కావాలంటే, ప్రయత్నించండి కాలే చిప్స్.

దుకాణంలో కొనుగోలు చేసినవి ఖచ్చితంగా రుచిగా ఉంటాయి, కానీ నేను ఇంట్లో తయారుచేసిన కాలే చిప్‌లను ఎక్కువగా ఇష్టపడతాను. కాలే ముక్కలను రుచికి సరిపడా ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలతో చల్లి, మీ కరకరలాడే వరకు 350°F వద్ద ఓవెన్‌లో వేయండి. చాలా సులభం, ఇంకా చాలా బాగుంది.

హార్డ్ జంతికలు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండినా?

బంగాళాదుంప చిప్స్ వంటి వేయించిన స్నాక్స్ కంటే హార్డ్ జంతికలు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి చాలా పోషకమైనవి కావు. అవి చిన్న మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు B విటమిన్లను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి ఉప్పులో అధికంగా ఉంటాయి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచడానికి కారణమవుతాయి. అయినప్పటికీ, జంతికలు మితంగా ఆస్వాదించగల ఒక రుచికరమైన వంటకం.

జంతికల కంటే పాప్‌కార్న్ ఆరోగ్యకరమైనదా?

ఒక వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ అవసరమయ్యే 1.5 గ్రాముల సోడియంలో సగానికి పైగా కేవలం 10 జంతికలు దోహదం చేస్తాయి. బదులుగా, చిరుతిండి పాప్ కార్న్. ఇది తృణధాన్యం, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఒక కప్పుకు కేవలం 100 కేలరీలు మాత్రమే.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎలాంటి తీపి పదార్థాలు తినవచ్చు?

కొన్ని మధుమేహం-స్నేహపూర్వక డెజర్ట్‌ల ఉదాహరణలు:

• గ్రానోలా (చక్కెర జోడించబడలేదు) మరియు తాజా పండ్లు.
• కాయలు, గింజలు, కాల్చిన పెపిటాస్ మరియు ఎండిన క్రాన్‌బెర్రీస్‌తో ట్రయిల్ మిక్స్.
• గింజ వెన్నతో గ్రాహం క్రాకర్స్.
• ఏంజెల్ ఫుడ్ కేక్.
• చియా సీడ్ పుడ్డింగ్.
• తక్కువ చక్కెర అవోకాడో మూసీ.
• సాదా గ్రీకు పెరుగు మరియు బెర్రీలతో చేసిన ఘనీభవించిన పెరుగు కాటు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు స్పఘెట్టి తినవచ్చా?

అవును, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే మీరు పాస్తా తినవచ్చు. పాస్తా అనేది 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ (1 కార్బ్ ఎంపిక) కలిగిన 1/3 కప్పు వండిన పాస్తాతో కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క మూలం.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అరటిపండ్లు హానికరమా?

మధుమేహం ఉన్నవారికి అరటిపండ్లు సురక్షితమైన మరియు పోషకమైన పండు సమతుల్య, వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహార ప్రణాళికలో భాగంగా మితంగా తినడానికి. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తి ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి తాజా, మొక్కల ఆహార ఎంపికలను చేర్చాలి. అరటిపండ్లు ఎక్కువ కేలరీలు జోడించకుండానే పుష్కలంగా పోషకాహారాన్ని అందిస్తాయి.

నా రక్తంలో చక్కెర 200 కంటే ఎక్కువ ఉంటే నేను ఏమి చేయాలి?

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు - హైపర్గ్లైసీమియా లేదా హై బ్లడ్ గ్లూకోజ్ అని పిలుస్తారు - దానిని తగ్గించడానికి త్వరిత మార్గం తీసుకోవడం వేగంగా పనిచేసే ఇన్సులిన్. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి వ్యాయామం మరొక వేగవంతమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గం.

...

స్థిరమైన ఆహారం తీసుకోండి

1. తృణధాన్యాలు.
2. పండ్లు.
3. కూరగాయలు.
4. లీన్ ప్రోటీన్లు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పడుకునే ముందు ఏ ఆహారం తీసుకుంటే మంచిది?

డాన్ దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, పడుకునే ముందు అధిక ఫైబర్, తక్కువ కొవ్వు అల్పాహారం తినండి. జున్నుతో మొత్తం గోధుమ క్రాకర్స్ లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో ఒక ఆపిల్ రెండు మంచి ఎంపికలు. ఈ ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ కాలేయం ఎక్కువ గ్లూకోజ్‌ని విడుదల చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

శెనగపిండి మధుమేహానికి మంచిదా?

మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు రక్తంలో చక్కెర మరియు బరువును నిర్వహించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు అవసరం. వేరుశెనగ మరియు వేరుశెనగ వెన్న విజయాన్ని చేరుకోవడానికి శక్తివంతమైన మిత్రుడు. వేరుశెనగ మరియు వేరుశెనగ వెన్న ఉన్నాయి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక, అంటే అవి బ్లడ్ షుగర్ బాగా పెరగడానికి కారణం కాదు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి?

అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మీ శరీరం మూత్రం ద్వారా అదనపు గ్లూకోజ్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. వయోజన పురుషులు రోజుకు 13 కప్పులు (3.08 లీటర్లు) త్రాగాలని మరియు స్త్రీలు త్రాగాలని ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ సిఫార్సు చేస్తుంది. సుమారు 9 కప్పులు (2.13 లీటర్లు).

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎందుకు ఆకలితో ఉంటారు?

రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అసాధారణంగా ఎక్కువగా ఉండే అనియంత్రిత మధుమేహంలో (హైపర్‌గ్లైసీమియా), రక్తం నుండి గ్లూకోజ్ కణాలలోకి ప్రవేశించదు - ఇన్సులిన్ లేకపోవడం లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత కారణంగా - కాబట్టి శరీరం మీరు తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చదు. ఈ శక్తి లేకపోవడం ఆకలి పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.

మంచి డయాబెటిక్ మెనూ అంటే ఏమిటి?

టాప్ డయాబెటిస్-ఫ్రెండ్లీ ఫుడ్స్ తినడానికి

• బ్రోకలీ వంటి పిండి లేని కూరగాయలు మరియు ఆపిల్ వంటి అధిక ఫైబర్ పండు.
• బోన్‌లెస్, స్కిన్‌లెస్ చికెన్, టర్కీ మరియు సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపల వంటి లీన్ ప్రొటీన్ మూలాలు.
• గింజలు, గింజ వెన్న మరియు అవకాడో వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (మితంగా)
• క్వినోవా మరియు బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఏ ఫాస్ట్ ఫుడ్ మంచిది?

అతిపెద్ద ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్‌లలో మధుమేహం కోసం ఉత్తమ ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎంపికలు

• మెక్‌డొనాల్డ్స్: సౌత్‌వెస్ట్ గ్రిల్డ్ చికెన్ సలాడ్.
• స్టార్‌బక్స్: చికెన్, క్వినోవా మరియు బ్లాక్ బీన్స్ మరియు గ్రీన్స్‌తో కూడిన ప్రోటీన్ బౌల్.
• సబ్‌వే: చీజ్, కూరగాయలు, గ్వాకామోల్ మరియు సబ్‌వే వైనైగ్రెట్‌తో వెజ్జీ డెలైట్ సలాడ్.
• బర్గర్ కింగ్: వెజ్జీ బర్గర్.