ఆర్మ్ షేపర్ ఎలా పని చేస్తుంది?
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, సాధారణ దుస్తులు ధరించడంతో హైపోడెర్మిక్ కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆర్మ్ షేపర్ ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది పై చేయిపై ఫ్లాప్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ధరించినప్పుడు ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ చేతికి సన్నగా ఉండే ఆకారాన్ని సులభంగా మరియు వేగంగా అందించడానికి మీరు కొన్ని సమయాల్లో దీనిని ధరించవచ్చు.
నేను నా చేతి కొవ్వును ఎలా పోగొట్టుకోగలను?
ఆర్మ్ ఫ్యాట్ కోల్పోవడానికి 9 ఉత్తమ మార్గాలు
- మొత్తం బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెట్టండి. స్పాట్ రిడక్షన్ అనేది చేతులు వంటి మీ శరీరంలోని నిర్దిష్ట భాగంలో కొవ్వును కాల్చడంపై దృష్టి సారించే టెక్నిక్. ...
- బరువులు ఎత్తడం ప్రారంభించండి. ...
- మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి. ...
- మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ జోడించండి. ...
- మరింత కార్డియో చేయండి. ...
- శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి. ...
- స్లీప్ షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయండి. ...
- హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.
మీ చేతికి కంప్రెషన్ స్లీవ్ ఏమి చేస్తుంది?
ఆర్మ్ స్లీవ్లు చూపించబడ్డాయి అథ్లెట్లకు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. కుదింపు నొప్పిగా ఉన్న లేదా ఎక్కువ పని చేసే కండరాలు వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. స్లీవ్ మీ రక్త ప్రవాహాన్ని గుండెకు వేగంగా ప్రసరించేలా చేస్తుంది, ఇది మీకు త్వరగా కోలుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు వాటిని చిన్నగా చేయడానికి మీ చేతులను చుట్టగలరా?
వ్రేలాడదీయండి
గంటలలో లేదా రాత్రిపూట చేతులు సన్నగా ఉండటానికి, కొబ్బరి నూనె లేదా బాడీ మసాజ్ ఆయిల్‌ను అప్లై చేసి, వ్రేలాడదీయడానికి ముందు నూనెను మసాజ్ చేయండి. ఉత్తమ ఫలితాన్ని పొందండి, చేతులు చుట్టి, అదే సమయంలో క్రింది వ్యాయామాలను చేయండి. ఇది చేతులు మాత్రమే కాదు, బొడ్డు మరియు కాళ్ళకు కూడా పనిచేస్తుంది.
2 వారాల్లో నాసిరకం చేతులు? ఆర్మ్ షేపర్‌లను పరీక్షిస్తోంది
చేతులు ఎందుకు వాలిపోతాయి?
ఫ్లాబీ చేతులు కారణంగా ఉన్నాయి వృద్ధాప్యం మరియు జన్యుశాస్త్రంతో సంబంధం ఉన్న కారకాల కలయిక, మొత్తం శరీర కొవ్వు ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల (దీనిలో ఎక్కువ భాగం జన్యుశాస్త్రం కారణంగా కొంతమంది స్త్రీలలో చేతులకు స్థానికీకరించబడుతుంది), వృద్ధాప్యం మరియు తగ్గిన కార్యాచరణతో సంబంధం ఉన్న చేతుల్లో కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం (చర్మం మరింత వేలాడదీయడానికి కారణమవుతుంది ...
ఫ్లాబీ చేతులను వ్యాయామంతో బిగించవచ్చా?
ఫ్లాబీ చేతులు నిజంగా టోన్ చేయవచ్చా? ఫ్లాబీ చేతులను టోన్ చేయవచ్చు, కానీ వ్యాయామంతో మాత్రమే కాదు. మీరు మీ శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రాంతం నుండి కొవ్వును గుర్తించలేరని పరిశోధన నిరూపించింది. అంతులేని చేయి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల చేతి కొవ్వు కరిగిపోదని దీని అర్థం.
నేను రోజంతా కంప్రెషన్ స్లీవ్‌లను ధరించాలా?
రెండవది, కుదింపు స్లీవ్లు ఎక్కువ కాలం పాటు ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంది, అవి సరైన పరిమాణం మరియు సరిపోతాయని ప్రాతిపదికన. మీరు చుట్టూ తిరిగేటప్పుడు గ్రాడ్యుయేట్ కంప్రెషన్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది మరియు ఇది సరైన రకమైన ఒత్తిడిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు రోజంతా సులభంగా తిరగగలుగుతారు.
మంచానికి కంప్రెషన్ స్లీవ్ ధరించడం సరైనదేనా?
మంచానికి మీ కంప్రెషన్ సాక్స్ మరియు స్లీవ్‌లను ధరించవద్దు - కుదింపు స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంది. ... ఇప్పుడు, కొందరు వ్యక్తులు ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా శస్త్రచికిత్స అనంతర కారణంగా రాత్రిపూట కంప్రెషన్ సాక్స్ ధరించాలి. ఈ సందర్భాలలో కూడా, మీరు అందుబాటులో ఉన్న అతి తక్కువ కుదింపు (15 mmhg కంటే తక్కువ) మాత్రమే ధరించాలి.
మీరు కంప్రెషన్ ఆర్మ్ స్లీవ్‌లను ఎంతకాలం ధరించవచ్చు?
బాగా చూసుకుంటారు, ఒక స్లీవ్ తరచుగా ఉంటుంది సుమారు 6 నెలలు దానిని భర్తీ చేయడానికి ముందు. కొన్ని బీమా కంపెనీలు కంప్రెషన్ స్లీవ్ ఖర్చులో మొత్తం లేదా కొంత భాగాన్ని కవర్ చేస్తాయి, అయితే మరికొన్ని కవర్ చేయవు.
నా చేతులు నా శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే ఎందుకు లావుగా ఉన్నాయి?
మీరు బర్న్ చేసిన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తినడం వల్ల మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు చేతులు లావుగా ఉంటాయి. ... ప్రజలు సాధారణంగా తుంటి, తొడలు మరియు పొత్తికడుపులో బరువు పెరుగుతారు కానీ చేతులు మరియు దిగువ కాళ్ళలో అదనపు కొవ్వును కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మీ శరీరంలో కొవ్వు కణాలు పుష్కలంగా ఉన్న చోట మీరు కొవ్వును పొందవచ్చు.
మీరు కుంగిపోయిన చేతులను ఎలా సరి చేస్తారు?
వేసవిలో మీ చేతులను బిగించడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి 5 వ్యాయామాలు
- బైసెప్ కర్ల్స్. బైసెప్ కర్ల్ అనేది చేయి వ్యాయామం. ...
- ట్రైసెప్ కిక్‌బ్యాక్‌లు. ట్రైసెప్స్ అంటే ప్రజలు తమ చేతులు ఫ్లాబీ అని చెప్పినప్పుడు సూచిస్తున్నారు. ...
- ఒక చెట్టును కౌగిలించుకోండి. ...
- ప్లేటర్ సర్వ్. ...
- V వ్యాయామాలు.
షేప్‌వేర్ ఎన్ని అంగుళాలు టేకాఫ్ చేయగలదు?
"మీరు మరింత స్లిమ్‌గా కనిపించడంలో సహాయపడటానికి షేప్‌వేర్ అధిక బరువును తగ్గించడానికి రూపొందించబడింది; ఇది మిమ్మల్ని స్లిమ్ చేస్తుంది 1 నుండి 2 అంగుళాల వరకు," అని అతను చెప్పాడు. "అదనపు ఫ్లాబ్ ఘనీభవించబడుతుంది, కొవ్వును నెట్టడానికి మీరు మీ బొడ్డుపై మీ చేతులను నెట్టినప్పుడు అదే విధంగా ఉంటుంది."
షేప్‌వేర్ మీ శరీరాన్ని శాశ్వతంగా మార్చగలదా?
సమాధానం నిస్సందేహంగా లేదు. షేప్‌వేర్ తక్షణమే సన్నబడటానికి మరియు మీ దుస్తుల క్రింద నియంత్రణ కోసం ఉద్దేశించబడింది. ... కాబట్టి షేప్‌వేర్ మీ శరీరాన్ని మెప్పిస్తుంది అనేది నిజం అయితే, ఇది ఖచ్చితంగా మీ శరీరాన్ని శాశ్వతంగా మార్చదు. మీరు షేపర్‌ను తీసివేసినప్పుడు, మీ సహజ సిల్హౌట్ మారదు.
నా పై చేయి కొవ్వును నేను ఎలా దాచగలను?
మీ చేతులను కప్పి ఉంచడానికి మీరు వీటిని చేయవచ్చు:
- స్లీవ్‌లతో ఏదైనా ధరించండి, మెదడు లేదు. అయితే స్లీవ్‌లలో చాలా వైవిధ్యం ఉంది. ...
- స్లీవ్‌లెస్ ధరించండి మరియు దానిపై స్లీవ్‌లతో ఏదైనా ధరించండి. స్పష్టమైన పరిష్కారాలు కార్డిగాన్స్, వెస్ట్స్ మరియు బోలెరోస్. ...
- స్లీవ్‌లెస్ ధరించండి మరియు దాని కింద స్లీవ్‌లతో ఏదైనా ధరించండి.
కంప్రెషన్ స్లీవ్లు రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతుందా?
కుదింపు సాక్స్ ధరించడానికి మరొక సాధారణ కారణం అని బోటెక్ చెప్పారు మీరు ఉన్నప్పుడు రక్త ప్రసరణలో సహాయపడటానికి'సుదీర్ఘ ఫ్లైట్ లాగా ఎక్కువసేపు కూర్చొని ఉన్నారు. తక్కువ కదలిక మరియు బలహీనమైన ప్రసరణతో, కాళ్ళలో రక్తం ఎక్కువగా చేరడం మరియు నిలుపుదల చేయడం వలన గడ్డకట్టే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
నా చేతిలో లింఫెడెమాతో నేను ఎలా నిద్రించాలి?
ఆర్మ్ లింఫోడెమాతో, మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ చేతిని ఒక కుషన్ లేదా దిండుపై ఉంచడం ద్వారా సౌకర్యవంతమైన స్థాయికి పెంచండి, కానీ మీ భుజం ఎత్తు కంటే ఎక్కువ కాదు. లెగ్ లింఫోడెమాతో, బదులుగా మీ కాళ్ళను క్రిందికి ఉంచి కూర్చోవద్దు సోఫాలో పడుకోండి లేదా మీ కాలును స్టూల్ లేదా కుర్చీపై ఉంచండి.
కంప్రెషన్ వస్త్రాలు లింఫెడెమాను మరింత దిగజార్చగలవా?
ఒక సరిగ్గా అమర్చని స్లీవ్ అవయవంలోని కొన్ని ప్రాంతాలపై ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ ఒత్తిడిని ఉంచడం ద్వారా లింఫెడెమాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది - ఇది ద్రవం బ్యాకప్ మరింత దిగజారడానికి కారణమవుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ లింఫెడెమా థెరపిస్ట్ ఫిట్టింగ్ చేయవచ్చు, మరికొన్నింటిలో, మెడికల్ సప్లై కంపెనీ ఫిట్టర్ చేస్తుంది.
కుదింపు స్లీవ్లు నిజంగా పనిచేస్తాయా?
కుదింపు స్లీవ్లు మరియు వస్త్రాలు బహుశా చేస్తాయి అలసిపోయిన వ్యాయామం తర్వాత కండరాలు కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి, కొత్త పరిశోధన సూచిస్తుంది. ... ఈ వస్త్రాలు సాసేజ్ కేసింగ్‌ల వలె సరిపోతాయి మరియు కండరాల ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి, అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వర్కవుట్‌ల తర్వాత త్వరగా కోలుకుంటాయి.
మీరు రోజుకు ఎన్ని గంటలు కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించాలి?
అవి ఆన్ అయిన తర్వాత, కుదింపు సాక్స్‌లు మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా సజావుగా వేయాలి మరియు సుఖంగా ఉంటాయి కానీ బాధాకరంగా ఉండవు. మీ అవసరాన్ని బట్టి, మీరు వాటిని రోజంతా ధరించడాన్ని పరిగణించవచ్చు (అయితే మీరు పడుకునే ముందు వాటిని తీసివేయాలి), లేదా ఒక సమయంలో కేవలం కొన్ని గంటల పాటు.
కంప్రెషన్ స్లీవ్లు ఎంత గట్టిగా ఉండాలి?
మోకాలి స్లీవ్లు బిగుతుగా ఉండాలి, కానీ అది మీ కదలికలను అడ్డుకునేంత గట్టిగా లేదు. మీకు సంపీడన లక్షణాలను అందించేంత బిగుతుగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు, కానీ "చిటికెడు" మరియు ప్రసరణను కత్తిరించేంత గట్టిగా ఉండకూడదు. మీ మోకాలి స్లీవ్‌ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగిస్తున్నారని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
మీరు వదులుగా ఉన్న చేతి చర్మాన్ని బిగించగలరా?
ఒక చేయి లిఫ్ట్ చేతులను చెక్కడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు శక్తివంతమైన చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే శస్త్రచికిత్స వదులుగా ఉన్న చర్మం మరియు అదనపు కొవ్వును తొలగించగలదు, అయితే చేయి కణజాలం కుంగిపోవడానికి దోహదపడే ఏదైనా కండరాలను బిగించవచ్చు.
మీరు బ్యాటింగ్ చేతులను వదిలించుకోగలరా?
మీ చేతులను లోపలికి తిప్పండి, తద్వారా మీ వేళ్లు త్రిభుజాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. నిదానంగా నేలపైకి దించండి, మీ కోర్ నిశ్చితార్థంతో మీ శరీరాన్ని సరళ రేఖలో ఉంచేలా చూసుకోండి. మీ చెవుల నుండి మీ భుజాలను దూరంగా లాగి, మీ చేతులు మరియు మిడ్‌బ్యాక్ వెనుక నుండి పిండుతూ, ప్లాంక్ పొజిషన్‌లోకి వెనక్కి నెట్టండి. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
2 కిలోల బరువు చేతులు టోన్ చేస్తుందా?
మనం ఒక విషయాన్ని సూటిగా తెలుసుకుందాం: 2 కిలోల బరువుతో 100 ట్రైసెప్స్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లను పంప్ చేయడం సాధ్యం కాదు't అవాంఛిత చేతి కొవ్వును వదిలించుకోండి-లేదా అది మిమ్మల్ని బలవంతం చేయదు. ... మీరు అధిక బరువుల కోసం వెళ్ళినప్పటికీ, ఎత్తడం వల్ల మీ చేయి సన్నగా కనిపించదు (తరువాత ఏమి సహాయపడుతుందనే దాని గురించి మరింత).