ఆరోగ్యకరమైన మొక్కజొన్న లేదా పిండి టోర్టిల్లాలు ఏమిటి?

పోషకాహారం విషయానికి వస్తే.. మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు తక్కువ కేలరీలు, సోడియం మరియు పిండి పదార్ధాలతో తృణధాన్యాల నుండి తయారు చేయబడిన ప్రయోజనం ఉంటుంది, అయితే పిండి టోర్టిల్లాల కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. అవి గ్లూటెన్ రహితంగా కూడా ఉంటాయి.

ఏ టోర్టిల్లా ఆరోగ్యకరమైనది?

ఆరు ఆరోగ్యకరమైన టోర్టిల్లాలు మరియు చుట్టలు

1. సీటే ఫుడ్స్ చిక్‌పీ ఫ్లోర్ టోర్టిల్లాస్. ...
2. గ్రీన్లీఫ్ ఫుడ్స్ యొక్క ముడి బచ్చలికూర చుట్టలు. ...
3. ఏంజెలిక్ బేక్‌హౌస్ యొక్క 7-గ్రెయిన్ ర్యాప్స్. ...
4. NUCO యొక్క సేంద్రీయ కొబ్బరి పసుపుతో చుట్టలు. ...
5. చియా విత్తనాలతో నోరిగామి యొక్క గ్లూటెన్-ఫ్రీ బఠానీ చుట్టలు. ...
6. ఫ్లాట్అవుట్ యొక్క ఫోల్డిట్ 5 గ్రెయిన్ ఫ్లాక్స్ ఫ్లాట్ బ్రెడ్.

బరువు తగ్గడానికి మొక్కజొన్న టోర్టిల్లా మంచిదా?

నిజానికి, మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి మీరు పిండి టోర్టిల్లాలు తినడం అలవాటు చేసుకుంటే. తక్కువ కేలరీలు మరియు పిండి పదార్ధాలతో, మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలకు మారడం వలన మీరు మీ మొత్తం క్యాలరీలను తగ్గించుకోవచ్చు, ఇది కొన్ని అదనపు పౌండ్లను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

గోధుమ టోర్టిల్లాల కంటే మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు ఆరోగ్యకరమా?

మొక్కజొన్న టోర్టిల్లా కేలరీలు పరిగణించబడతాయి పిండి కేలరీల కంటే ఆరోగ్యంగా ఉండండి ఎందుకంటే మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు తక్కువ పిండి పదార్థాలు, తక్కువ కొవ్వు పదార్థాలు మరియు ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు తృణధాన్యాల ఆహారం, మరియు అవి గోధుమ టోర్టిల్లాల కంటే చాలా ఎక్కువ విటమిన్‌లను అందిస్తాయి.

పిండి లేదా మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలతో టాకోస్ మంచిదా?

పిండి టోర్టిల్లాలు బర్రిటోస్ మరియు క్యూసాడిల్లా వంటి ఎంట్రీలకు పరిమాణం మరియు స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు సాధారణంగా టాకోలకు బాగా సరిపోతాయి, స్ట్రీట్ టాకోస్, టాకిటోస్ మరియు ఏదైనా ఇతర వంటకం.

మొక్కజొన్న vs పిండి టోర్టిల్లాలు

నేను టాకోస్ కోసం టోర్టిల్లాలను ఉపయోగించవచ్చా?

మీరు సాధారణ టాకోలను తయారు చేస్తుంటే, మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు ఒక మంచి మొక్కజొన్న టోర్టిల్లా ఇతర పదార్ధాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం రుచి ప్రొఫైల్‌లో భాగంగా ఉంటుంది. మీరు కాలిఫోర్నియాలో ఉన్నట్లయితే లేదా కాలిఫోర్నియా-స్టైల్ టాకోస్ తింటుంటే, మీరు బహుశా వాటిని మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలో తింటారు.

పసుపు లేదా తెలుపు మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు ఏది మంచిది?

దాని పసుపు ప్రతిరూపంతో పోలిస్తే, తెల్ల మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు మరింత లేత ఆకృతితో మృదువుగా ఉంటాయి. అవి అధిక తేమను కలిగి ఉంటాయి, ఇది వాటిని మరింత తేలికగా చేస్తుంది. ... పసుపు మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు టాకోస్, టోస్టాడాస్ మరియు చిప్స్‌లో వేయించడానికి ఉపయోగించినప్పుడు వాటి ఉత్తమ పనిని చేస్తాయి.

నేను ప్రతిరోజూ టోర్టిల్లాలు తినవచ్చా?

టోర్టిల్లాలు, బ్రెడ్ వంటివి మితంగా తింటే ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది సిఫార్సు చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు క్యాలరీలను తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి. పోషకాలు-ప్యాక్ చేయబడిన పదార్ధాలతో నింపబడిన కొన్ని టోర్టిల్లాలను తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఉంటుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు టోర్టిల్లాలు హానికరమా?

సారాంశం: ఇటీవలి అధ్యయనం బ్లూ కార్న్ టోర్టిల్లాలను సూచిస్తుంది తెలుపు కంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు డైటర్లకు. నీలం మొక్కజొన్నతో తయారు చేయబడిన టోర్టిల్లాలు వాటి తెల్లటి ప్రతిరూపాల కంటే తక్కువ స్టార్చ్ మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

తెల్లటి టోర్టిల్లాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?

సర్వత్రా ఉండే తెల్లటి టోర్టిల్లాలు అనేక మెక్సికన్ వంటకాలకు ఆధారం మరియు వీటిని తరచుగా చుట్టలుగా ఉపయోగిస్తారు, కానీ అవి'ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు. తృణధాన్యాలు లేదా కూరగాయలతో చేసిన టోర్టిల్లాలు ఎక్కువ పోషకాహారాన్ని అందిస్తాయి. ... కాల్చిన కూరగాయలు, లీన్ మాంసాలు మరియు మితమైన జున్ను మరియు సాస్‌లను ఎంచుకోండి.

టోర్టిల్లాలు బరువు పెరిగేలా చేస్తాయా?

ఈ కేలరీలు పోషకాల నుండి వచ్చినందున అన్ని కేలరీలు మీ శరీరంచే ఉపయోగించబడతాయి. కాబట్టి, మీరు డైట్‌లో ఉన్నట్లయితే, ఒకటి లేదా రెండు టోర్టిల్లాలు తినండి మరియు ఫిల్లింగ్ ఆరోగ్యకరమైనది అని నిర్ధారించుకోండి. "టోర్టిల్లాలు మిమ్మల్ని బరువు పెరగనివ్వవు, ఏమి చేస్తుంది అంటే మనం దాని లోపల ఉంచాము, ”అని నిపుణుడు చెప్పారు.

టాకోస్ మిమ్మల్ని బరువు పెంచేలా చేస్తాయా?

మీరు భోజనం చేస్తున్నప్పుడు, టాకోస్ యొక్క ఒక ఆర్డర్‌లో 1,500 కంటే ఎక్కువ కేలరీలు మరియు 60 గ్రాముల కొవ్వు ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా టాకోలు మాంసం మరియు చీజ్ కలయికను కలిగి ఉంటే, అవి ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది సంతృప్త కొవ్వు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఈ రకమైన కొవ్వును తీసుకోవచ్చు, అయితే ఇది మితంగా ఉండవచ్చు (37).

అధ్వాన్నమైన టోర్టిల్లా లేదా బియ్యం ఏమిటి?

తెల్ల బియ్యం కంటే టోర్టిల్లాలో 68% ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి - వైట్ రైస్‌లో 100 గ్రాములకు 130 కేలరీలు మరియు టోర్టిల్లాలో 218 కేలరీలు ఉంటాయి. మాక్రోన్యూట్రియెంట్ నిష్పత్తుల కోసం, టోర్టిల్లా పిండి పదార్ధాలలో తేలికగా ఉంటుంది, కొవ్వులో భారీగా ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్ కోసం తెల్ల బియ్యం వలె ఉంటుంది.

టోర్టిల్లాలకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి?

బచ్చలికూర చుట్టలు శుద్ధి చేసిన పిండితో చేసిన సాధారణ టోర్టిల్లాలకు రుచికరమైన మరియు పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. చికెన్ మరియు తాజా కూరగాయలతో లేదా మెక్సికన్ వంటలలో నింపిన ఇంట్లో తయారుచేసిన చుట్టలను తయారు చేయడానికి మీరు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. ఎన్చిలాడాస్ మరియు బర్రిటోస్‌తో సహా అన్ని రకాల మెక్సికన్ వంటకాలు. యమ్!

అధ్వాన్నమైన టోర్టిల్లా లేదా బ్రెడ్ ఏది?

కేలరీలు

సాధారణ నియమంగా, టోర్టిల్లాల కంటే బ్రెడ్‌లో కేలరీలు గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి, 1oz బ్రెడ్ స్లైస్‌తో ఎక్కడైనా 75 నుండి 100 కేలరీలు ఉంటాయి. పోల్చి చూస్తే, మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలో సాధారణంగా 60-65 కేలరీలు ఉంటాయి.

టోర్టిల్లా చిప్స్‌కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి?

మా టాప్ 5 హెల్తీ చిప్స్

• బేర్ వెజ్జీ చిప్స్. ...
• కుంకుమపువ్వు రోడ్ కాల్చిన లెంటిల్ చిప్స్. ...
• మీ కూరగాయల చిప్స్ తినండి. ...
• బీనిటోస్ వైట్ లేదా బ్లాక్ బీన్ చిప్స్. ...
• కాల్చిన రఫ్ఫ్లేస్ చెడ్దార్ మరియు సోర్ క్రీం పొటాటో చిప్స్. ...
• చిల్లీ చీజ్ ఫ్రిటోస్. ...
• చీటోలు. ...
• కెటిల్ బ్రాండ్ పొటాటో చిప్స్.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఏ మెక్సికన్ ఆహారం సరైనది?

బదులుగా మీరు తినవలసినది ఇక్కడ ఉంది:

• బీన్స్, కాల్చిన చికెన్ లేదా కాల్చిన స్టీక్‌తో చేసిన పూరకాలు.
• బర్రిటోస్, టోస్టాడాస్ మరియు కార్నిటాస్ వంటి మృదువైన పిండి టోర్టిల్లాలతో చేసిన భోజనం.
• కాల్చిన సున్నం-రుచి గల రొయ్యలు.
• కొద్దిగా కొత్తిమీర మరియు ఉల్లిపాయలతో బీన్ ఎంచిలాడాస్.
• సల్సాస్.
• వేయించిన కూరగాయలు.

డయాబెటిక్ టాకోస్ తినవచ్చా?

టాకోలు, బర్రిటోలు మరియు ర్యాప్‌లు రుచికరంగా ఉంటాయి అనుమతించదగినది మీ ఆహారంలో; సాధ్యమైనప్పుడు, సంపూర్ణ-గోధుమ టోర్టిల్లాలను అడగండి మరియు వేయించిన ఏవైనా ఎంట్రీలను నివారించండి. పైన మీకు వీలైనన్ని కూరగాయలను జోడించండి మరియు మీకు వీలైతే, గ్వాకామోల్ యొక్క చిన్న స్కూప్ జోడించండి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అన్నం చెడ్డదా?

బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కలిగి ఉంటాయి అధిక GI స్కోర్. మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, మీరు రాత్రి భోజనంలో దానిని దాటవేయాలని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండదు. మీకు మధుమేహం ఉంటే మీరు ఇప్పటికీ అన్నం తినవచ్చు. మీరు పెద్ద భాగాలలో లేదా చాలా తరచుగా తినడం మానుకోవాలి.

టోర్టిల్లా మీకు ఎందుకు చెడ్డది?

పిండి టోర్టిల్లాలు a కలిగి ఉంటాయి అధిక కేలరీల కంటెంట్, మరియు ఉపయోగించిన పిండి తరచుగా భారీగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు ఎక్కువ కాలం తాజాగా ఉంచడానికి సంకలితాలు మరియు సంరక్షణకారులతో నింపబడుతుంది. ఉత్పత్తి ప్రక్రియ కూడా దీనిని ఆరోగ్యకరమైన టోర్టిల్లాగా మార్చగల అనేక పోషకాలను నాశనం చేస్తుంది.

పిండి టోర్టిల్లా బ్రెడ్ కంటే ఆరోగ్యకరమైనదా?

12-అంగుళాల పిండి టోర్టిల్లాలో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లతో దాదాపు 300 కేలరీలు ఉండవచ్చు కంటే బ్రెడ్ మూడు ముక్కలు. కేలరీలకు మించి, టోర్టిల్లాలు తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో తయారు చేయబడిందా అనే దానిపై పోషక విలువ ఆధారపడి ఉంటుంది.

పిండి టోర్టిల్లాలు కొలెస్ట్రాల్‌కు చెడ్డవా?

పిండి టోర్టిల్లాలు -- మొత్తం గోధుమలు కూడా -- ఉత్తమ ఎంపికగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి'కాదు. మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాల కంటే సంతృప్త కొవ్వులో ఇవి ఎక్కువగా ఉంటాయి.

తెల్ల మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు మీకు చెడ్డవా?

మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు వాటి పిండి ప్రత్యామ్నాయాన్ని మించిపోతాయి. కార్న్ టోర్టిల్లాలు ఫైబర్, తృణధాన్యాలు మరియు ఇతర పోషకాలను అందజేస్తాయి, అయితే పిండి టోర్టిల్లాల కంటే కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నవారికి 100% మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు కూడా సురక్షితం.

మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు మంటను కలిగిస్తాయా?

మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు

మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలకు మారడం ఒక సులభమైన మార్గం వాపును తగ్గిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి తక్కువ కేలరీలు మరియు పిండి పదార్థాలు మరియు పిండి టోర్టిల్లాల కంటే ఫైబర్‌లో తక్కువగా ఉండటం వలన గ్లైసెమిక్ ప్రతిస్పందనను తక్కువగా ప్రేరేపిస్తాయి.

ఉత్తమ టోర్టిల్లా బ్రాండ్ ఏది?

మేము అక్షర క్రమంలో కూడా రుచి చూశాము:

• లా టోర్టిల్లా ఫ్యాక్టరీ చేతితో తయారు చేసిన-శైలి గ్రాండే పిండి టోర్టిల్లాలు.
• మిషన్ లార్జ్ బర్రిటో సూపర్ సాఫ్ట్ ఫ్లోర్ టోర్టిల్లాస్.
• బర్రిటోస్ కోసం పాత ఎల్ పాసో పిండి టోర్టిల్లాలు.
• Reser యొక్క ఫైన్ ఫుడ్స్ బాజా కేఫ్ బర్రిటో-సైజ్ ఫ్లోర్ టోర్టిల్లాస్.
• కేవలం బ్యాలెన్స్‌డ్ ఆర్గానిక్ 10-అంగుళాల పిండి టోర్టిల్లాలు.
• వ్యాపారి జో యొక్క పిండి టోర్టిల్లాలు.