ఏ పెరుగులో ఎక్కువ ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి?
ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్ పెరుగును ఎలా ఎంచుకోవాలి
- 1 స్టోనీఫీల్డ్ ఆర్గానిక్ ప్లెయిన్ హోల్ మిల్క్ ప్రోబయోటిక్ యోగర్ట్. ...
- 2 సిగ్గి యొక్క వనిల్లా స్కైర్ హోల్ మిల్క్ యోగర్ట్. ...
- 3 GT యొక్క కోకోయో లివింగ్ కోకోనట్ యోగర్ట్, రాస్ప్బెర్రీ. ...
- ఉత్తమ హై-ప్రోటీన్ పెరుగు. ...
- 5 చోబానీ గ్రీక్ పెరుగు, తక్కువ చక్కెర, తక్కువ కొవ్వు, వైల్డ్ బ్లూబెర్రీ. ...
- 6 యోప్లైట్ లైట్, స్ట్రాబెర్రీ.
ఫేజ్ గ్రీక్ పెరుగు ప్రేగులకు మంచిదా?
ప్రోబయోటిక్స్ మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా మరియు సంతోషంగా ఉంచుతుంది
గ్రీకు పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్‌తో నిండి ఉంటుంది. ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి ఆరోగ్యకరమైన బాక్టీరియా, ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మరియు అతిసారం మరియు నొప్పి వంటి కడుపు సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
గ్రీక్ పెరుగులో ఏ ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి?
ఇది మీకు ఎందుకు మంచిది: పులియబెట్టిన ఆహారం, పెరుగు సహజంగా జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేసే ప్రోబయోటిక్ సంస్కృతులను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని గ్రీకు పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ వంటి అదనపు పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్ మరియు లాక్టోబాసిల్లస్ కేసీ మీ గట్‌లో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడవచ్చు.
ఏ పెరుగులో గ్రీక్ లేదా రెగ్యులర్ ప్రోబయోటిక్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి?
సాధారణ పెరుగులో తక్కువ కేలరీలు మరియు ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది, గ్రీక్ పెరుగు ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ చక్కెర - మరియు చాలా మందమైన అనుగుణ్యతను కలిగి ఉంటుంది. రెండు రకాలు ప్రోబయోటిక్‌లను ప్యాక్ చేస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియ, బరువు తగ్గడం మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.
ప్రోబయోటిక్స్ అర్థం చేసుకోవడం
రోజూ పెరుగు తింటే ఏమవుతుంది?
ఇది చాలా పోషకమైనది, మరియు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక అంశాలు మెరుగుపడతాయి. ఉదాహరణకు, పెరుగు గుండె జబ్బులు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
సాధారణ పెరుగు కంటే గ్రీకు పెరుగులో ఎక్కువ ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయా?
సాధారణ పెరుగులో గ్రీక్ పెరుగు కంటే ఎక్కువ కాల్షియం మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. సాధారణ పెరుగు కంటే గ్రీకు పెరుగులో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కేఫీర్‌లో పెరుగులో కంటే ఎక్కువ ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి. ... కొవ్వులను చూసేటప్పుడు, తక్కువ సంతృప్త కొవ్వులు కలిగిన పెరుగును ఎంచుకోవడం వలన ఎక్కువ గుండె ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది.
గ్రీక్ పెరుగు మీకు ఎందుకు చెడ్డది?
1. ఎందుకంటే గ్రీకు పెరుగును ఎముకలు మరియు దోషాలతో తయారు చేయవచ్చు. అనేక యోగర్ట్‌ల మాదిరిగానే, కొన్ని గ్రీకు రకాలు జెలటిన్‌ను కలుపుతాయి, ఇది జంతువుల చర్మం, స్నాయువులు, స్నాయువులు లేదా ఎముకలను ఉడకబెట్టడం ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. పెరుగు దాని కంటే ఎక్కువ పండ్లను కలిగి ఉన్నట్లు కనిపించడానికి చాలా మంది కార్మైన్‌ను కూడా కలుపుతారు.
గ్రీకు పెరుగు అంతా ప్రోబయోటిక్‌లా?
గ్రీక్ పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉందా? అవును, చాలా గ్రీకు యోగర్ట్‌లలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, అవి 'ప్రత్యక్ష సంస్కృతులు' కలిగి ఉన్నట్లు లేబుల్ చేయబడినంత కాలం - ఖచ్చితంగా నిర్ధారించుకోవడానికి లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి.
గ్రీకు పెరుగు కొలెస్ట్రాల్‌కు చెడ్డదా?
గుండె ఆరోగ్యం
గ్రీకు పెరుగు ఉంది తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలకు కనెక్ట్ చేయబడింది, ఇది మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కాలక్రమేణా మీ ధమనులను గట్టిపడతాయి లేదా నిరోధించవచ్చు, ఇది గుండె జబ్బులు లేదా అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు దారితీస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి గ్రీకు పెరుగు మంచిదా?
ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, గ్రీకు పెరుగును మాత్రమే తినడం అవకాశం లేదు ఒక వ్యక్తిని ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేసేలా చేయండి. కానీ గ్రీక్ పెరుగు తినడం, సమతుల ఆహారంలో భాగంగా, తగినంత ప్రోటీన్, పీచుపదార్థాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు బరువు తగ్గడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఎక్కువ గ్రీకు పెరుగు మీకు చెడ్డదా?
గ్రీక్ పెరుగు వాస్తవానికి ఆదర్శవంతమైన దుష్ప్రభావాల కంటే కొంత తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది లాక్టోస్ అని పిలువబడే సహజ చక్కెర మరియు పాలవిరుగుడు అని పిలువబడే ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇన్ఫ్లమేటరీ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇతర పాల ఉత్పత్తుల వలె, గ్రీకు పెరుగు సహజ హార్మోన్లను కలిగి ఉంటుంది, హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉన్నవారికి ఇది హానికరం.
అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పెరుగు బ్రాండ్ ఏది?
15 ఆరోగ్యకరమైన గ్రీకు పెరుగు బ్రాండ్లు.
- ఫేజ్ మొత్తం 2% గ్రీక్ యోగర్ట్. ...
- చోబాని నాన్-ఫ్యాట్, సాదా. ...
- వాలబీ ఆర్గానిక్ ఆసి గ్రీక్ లో-ఫ్యాట్, సాదా. ...
- మాపుల్ హిల్ క్రీమరీ గ్రీక్ యోగర్ట్. ...
- స్టోనీఫీల్డ్ ఆర్గానిక్ గ్రీక్ హోల్ మిల్క్, ప్లెయిన్. ...
- డానన్ ఓయికోస్ గ్రీక్ నాన్‌ఫాట్ యోగర్ట్, ప్లెయిన్. ...
- డానన్ ఓయికోస్ ట్రిపుల్ జీరో గ్రీక్ నాన్‌ఫాట్ యోగర్ట్, సాదా.
అన్ని పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయా?
అన్ని యోగర్ట్‌లు ప్రత్యక్ష మరియు క్రియాశీల సంస్కృతులను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అన్నింటికీ ప్రోబయోటిక్ జాతులు లేవు గట్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు సమతుల్య గట్ మైక్రోబయోటా నిర్వహణకు తోడ్పడడం వంటి నిర్దిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
ప్రోబయోటిక్స్ కోసం నేను ఎంత పెరుగు తినాలి?
ఎంత సరిపోతుంది? సాధారణంగా, మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఒక వడ్డన పెరుగు ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా యొక్క మీ "రోజువారీ మోతాదు" పొందడానికి.
ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్ పానీయం ఏది?
ఇక్కడ, ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్ పానీయాలు:
- మొత్తం మీద ఉత్తమమైనది: GT యొక్క ఆర్గానిక్ కొంబుచా జింజెరేడ్. ...
- ఉత్తమ బడ్జెట్: కెవిటా స్పార్క్లింగ్ ప్రోబయోటిక్ డ్రింక్. ...
- బెస్ట్ డైరీ-ఫ్రీ: కాలిఫియా ఫామ్స్ స్ట్రాబెర్రీ ప్రోబయోటిక్ డ్రింకేబుల్ యోగర్ట్. ...
- బెస్ట్ డ్రింకింగ్ యోగర్ట్: సిగ్గిస్ స్వీడిష్ స్టైల్ నాన్-ఫ్యాట్ డ్రింకబుల్ యోగర్ట్. ...
- ఉత్తమ కేఫీర్: లైఫ్‌వే ఆర్గానిక్ లో ఫ్యాట్ కేఫీర్.
ఏ పండ్లలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి?
వారు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా లేదా ఈస్ట్‌లు అయిన ప్రోబయోటిక్స్‌తో పని చేస్తారు.
...
అధిక ప్రీబయోటిక్ కంటెంట్ కలిగిన పండ్లు:
- అరటిపండ్లు. అరటిపండ్లు ప్రేగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు సహజంగా లభించే ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ...
- సీతాఫలం. ...
- పుచ్చకాయ. ...
- ద్రాక్షపండు.
నేను రోజుకు ఎంత పెరుగు తినాలి?
యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) సిఫార్సు చేస్తోంది రోజుకు మూడు కప్పుల పాలతో సమానం (పెరుగు, క్రీమ్ చీజ్, తక్కువ కొవ్వు పాలు) తొమ్మిది సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వారికి. కాబట్టి, ప్రజలు సిఫార్సు చేసిన పరిమితులలో ఉంటే, పెరుగు వారిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
గ్రీకు పెరుగు శోథ నిరోధకమా?
పెరుగు ప్రోటీన్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్, లాక్టోబాసిల్లస్ బల్గారికస్ మరియు స్ట్రెప్టోకోకస్ థర్మోఫిలస్, శోథ నిరోధక మరియు ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ పాత్రలు. అనేక ఇంటర్వెన్షనల్ అధ్యయనాలలో, రోజువారీ పెరుగు వినియోగం గట్ మైక్రోబయోటా మార్పును నిరోధించడానికి చూపబడింది, ఇది దీర్ఘకాలిక ఓపియాయిడ్ వాడకం యొక్క సాధారణ పరిణామం.
గ్రీక్ పెరుగు మరియు గ్రీకు శైలి పెరుగు మధ్య తేడా ఏమిటి?
"గ్రీక్ పెరుగు లైవ్ బ్యాక్టీరియా కల్చర్‌తో పాలను పులియబెట్టడం ద్వారా తయారు చేయబడింది. ... గ్రీకు-శైలి పెరుగు, మరోవైపు, వడకట్టలేదు మరియు తరచుగా జెలటిన్ మరియు గమ్ వంటి కృత్రిమ దట్టమైన వాటిని కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఒకే క్రీము ఆకృతిని ఉత్పత్తి చేయడానికి జోడించబడతాయి, కానీ ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంటాయి.
బరువు తగ్గడానికి నేను రోజుకు ఎంత పెరుగు తినాలి?
ఒక కప్పు సాదా గ్రీకు పెరుగు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార మార్గదర్శకాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మూడు రోజువారీ సేర్విన్గ్స్ తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు లేని పాల ఉత్పత్తులు. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు పాలలోని చక్కెరల బ్యాక్టీరియా విచ్ఛిన్నం కారణంగా గ్రీకు పెరుగును సులభంగా జీర్ణం చేసుకోవచ్చు.
ఏ బ్రాండ్ పెరుగులో తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది?
ర్యాంక్ చేయబడింది: ఇవి తక్కువ చక్కెర కలిగిన యోగర్ట్‌లు
- సిగ్గి: 9 గ్రా. ...
- గో-గర్ట్: 9 గ్రా. ...
- స్టోనీఫీల్డ్ యోబేబీ: 9 గ్రా. ...
- మాపుల్ హిల్ క్రీమరీ: 8 గ్రా. ...
- చోబాని కేవలం 100: 8 గ్రా. ...
- స్టోనీఫీల్డ్ యోకిడ్స్: 8 గ్రా. ...
- యోప్లైట్ గ్రీక్ 100 కేలరీలు: 7 గ్రా. రెబెక్కా హారింగ్టన్/టెక్ ఇన్సైడర్.
- డానన్ లైట్ & ఫిట్ గ్రీక్: 7 గ్రా. రెబెక్కా హారింగ్టన్/టెక్ ఇన్సైడర్.
పెరుగు ప్రత్యక్ష సంస్కృతులను కలిగి ఉందో లేదో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
పెరుగులో ప్రత్యక్ష మరియు క్రియాశీల సంస్కృతులు
కంటైనర్‌పై లేబుల్ పెరుగులో ఏ ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయో మీకు తెలియజేస్తుంది. కొన్ని యోగర్ట్‌లు నేషనల్ యోగర్ట్ అసోసియేషన్ (NYA) "లైవ్ అండ్ యాక్టివ్ కల్చర్" సీల్‌ను కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఆ లేబుల్ కంటైనర్‌పై లేకుంటే, ఇన్‌గ్రేడియంట్ ప్యానెల్‌ను చూడండి.
కేఫీర్ లేదా పెరుగు మీకు మంచిదా?
రెండింటి మధ్య అతిపెద్ద పోషక వ్యత్యాసం పెరుగు కంటే కేఫీర్‌లో ఎక్కువ ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. పెరుగులో కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ కూడా ఉన్నాయి, కేఫీర్ మరింత శక్తివంతమైనది. మీరు జీర్ణక్రియ లేదా ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నట్లయితే, కేఫీర్ ఉత్తమ ఎంపిక.
ఏ చీజ్‌లలో ప్రోబయోటిక్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి?
చెడ్డార్, పర్మేసన్ మరియు స్విస్ చీజ్‌లు మంచి మొత్తంలో ప్రోబయోటిక్‌లను కలిగి ఉండే సాఫ్ట్ చీజ్‌లు. గౌడ అన్నింటికంటే ఎక్కువ ప్రోబయోటిక్‌లను అందించే సాఫ్ట్ చీజ్.