రోజుకు ఒక విటమిన్ మలబద్ధకానికి కారణం అవుతుందా?
మలబద్ధకం, అతిసారం లేదా కడుపు నొప్పి సంభవించవచ్చు. ఈ ప్రభావాలు సాధారణంగా తాత్కాలికమైనవి మరియు మీ శరీరం ఈ మందులకు సర్దుబాటు చేయడంతో అదృశ్యం కావచ్చు. ఈ ప్రభావాలలో ఏవైనా కొనసాగితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని లేదా ఔషధ విక్రేతను సంప్రదించండి.
విటమిన్లు ప్రేగు కదలికలను ప్రభావితం చేస్తాయా?
కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వదులుగా ఉండే మలం లేదా విరేచనాలకు కారణమవుతాయి మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ సి. కాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటి ఇతర సప్లిమెంట్లు మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తాయి. ప్రజలు విటమిన్ లేదా మినరల్ సప్లిమెంట్‌ను ప్రారంభించే ముందు లేదా ఆపడానికి ముందు డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలి.
మల్టీవిటమిన్ల దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
అనేక మల్టీవిటమిన్ ఉత్పత్తులు కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. మినరల్స్ (ముఖ్యంగా ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం) వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు పంటి మరకలు, మూత్రవిసర్జన పెరగడం, కడుపు రక్తస్రావం, అసమాన హృదయ స్పందన రేటు, గందరగోళం మరియు కండరాల బలహీనత లేదా లింప్ ఫీలింగ్.
ఏ విటమిన్లు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి?
1. మెగ్నీషియం. మెగ్నీషియం శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తుంది మరియు ఈ ఖనిజం యొక్క కొన్ని రూపాలను ఉపయోగించడం మలబద్ధకం ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్, మెగ్నీషియం సిట్రేట్ మరియు మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ మలబద్ధకం లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది.
మల్టీవిటమిన్ మిమ్మల్ని మలబద్ధకం చేయగలదా?
మీరు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకాన్ని ఎలా శాశ్వతంగా నయం చేస్తారు?
వారు మీకు సిఫారసు చేయవచ్చు:
- ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి. మీ ప్లేట్‌లో చాలా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు ప్యాక్ చేయండి మరియు డైరీ మరియు మాంసం వంటి తక్కువ ఫైబర్ ఆహారాలను ఎక్కువగా తినవద్దు.
- ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మీ జీర్ణవ్యవస్థకు విషయాలు బయటకు వెళ్లేందుకు నీరు అవసరం.
- వ్యాయామం. ...
- వెళ్ళడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
విటమిన్లు మీ కడుపుని గందరగోళానికి గురిచేస్తాయా?
“ఖాళీ కడుపుతో విటమిన్లు తీసుకోవడం తరచుగా GI ట్రాక్‌ను కలవరపెడుతుంది," అని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ క్రిస్టీన్ లీ, MD చెప్పారు. "చాలా మంది కడుపు నొప్పులు, వికారం మరియు అతిసారం కూడా అనుభవిస్తారు."
ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం చెడ్డదా?
అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్‌లో 2013 సంపాదకీయం ఆ విషయాన్ని కనుగొంది రోజువారీ మల్టీవిటమిన్లు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి లేదా మరణాన్ని నిరోధించవు, మరియు వారి ఉపయోగం సమర్థించబడదు — ఒక వ్యక్తి సైన్స్ ఆధారిత అవసరాల స్థాయి కంటే తక్కువగా ఉంటే తప్ప.
మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారా?
మల్టీవిటమిన్ మరియు మల్టీమినరల్ సప్లిమెంట్స్ సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు సిఫారసు చేయబడలేదు, నివేదిక పేర్కొంది.
మల్టీవిటమిన్ శరీర బరువును పెంచుతుందా?
మల్టీవిటమిన్లు చాలా మందికి బరువు పెరగడానికి సహాయపడవు, కానీ కొన్ని విటమిన్లలో లోపాలు మీ ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా తక్కువ విటమిన్ డి పొందడం, ఉదాహరణకు, మీ శరీరం యొక్క ఆకలి నియంత్రణలో జోక్యం చేసుకోవచ్చని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
B12 మీ ప్రేగులను ప్రభావితం చేయగలదా?
B12కి ప్రత్యేక ప్రోటీన్లు మరియు కడుపు ఆమ్లం తగినంతగా శోషించబడాలి చిన్న ప్రేగు లేదా టెర్మినల్ ఇలియమ్, ఇది పెద్దప్రేగుకు కనెక్ట్ చేయడానికి ముందు చిన్న ప్రేగు యొక్క చివరి భాగం. B12 శోషణలో ఏదైనా కీలక దశలు అంతరాయం కలిగితే లోపం అభివృద్ధి చెందుతుంది.
విటమిన్ డి మీ ప్రేగు కదలికలను ప్రభావితం చేయగలదా?
4. కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం లేదా అతిసారం. కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలు తరచుగా ఆహార అసహనం లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌కు సంబంధించిన సాధారణ జీర్ణ ఫిర్యాదులు. అయినప్పటికీ, అవి విటమిన్ డి మత్తు (15) వల్ల కాల్షియం స్థాయిలు పెరగడానికి సంకేతం కావచ్చు.
ఏ విటమిన్లు ముదురు మలం కలిగిస్తాయి?
ఐరన్ సప్లిమెంట్స్, ఐరన్-లోపించిన రక్తహీనతను ఎదుర్కోవడానికి చాలా మంది మహిళలు తీసుకుంటారు, మలం నల్లగా లేదా ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండవచ్చు. ఇనుము కలిగి ఉన్న మల్టీవిటమిన్లు కూడా అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
నేను నా మలాన్ని త్వరగా ఎలా మృదువుగా చేయగలను?
ఇంటి నివారణలు
- పొత్తికడుపు మసాజ్. కొన్నిసార్లు కడుపు మసాజ్ మలం త్వరగా జీర్ణం కావడానికి తగినంతగా కదలకపోతే ప్రేగులను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. ...
- ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. జీర్ణాశయంలో నీరు పెరగడం వల్ల మలం మృదువుగా మరియు సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది. ...
- ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి. ...
- ఖాళీ క్యాలరీలు, తక్కువ ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలను నివారించండి. ...
- వ్యాయామం.
మలబద్ధకం యొక్క ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
మలబద్ధకం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:
- మందులు.
- వ్యాయామం లేకపోవడం.
- తగినంత ద్రవాలు లేవు.
- ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్ లేదు.
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్.
- మలవిసర్జన చేయాలనే కోరికను విస్మరించడం.
- ప్రయాణం, గర్భం మరియు వృద్ధాప్యం వంటి అలవాట్లు లేదా జీవనశైలిలో మార్పులు.
- ప్రేగు పనితీరుతో సమస్యలు.
మీరు విటమిన్లు తీసుకోవడం మానేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
సప్లిమెంట్ ఉపసంహరణ
అనారోగ్యానికి గురయ్యే రాజీపడిన రోగనిరోధక వ్యవస్థ. అలసట లేదా అలసట. డిప్రెషన్. శారీరక బలహీనత.
టాప్ 3 విటమిన్లు ఏమిటి?
మీ శరీరానికి అవసరమైన టాప్ 10 ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
- విటమిన్ ఎ. విటమిన్ ఎ మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం మరియు ఇతర అవయవాలు సరిగ్గా పని చేస్తుంది. ...
- విటమిన్ డి. విటమిన్ డి మన శరీరం ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడటం ద్వారా బలమైన ఎముకలను నిర్మిస్తుంది. ...
- విటమిన్ ఇ...
- విటమిన్ కె...
- ఇనుము. ...
- మెగ్నీషియం. ...
- జింక్
నేను మల్టీవిటమిన్లను ఎందుకు తీసుకోకూడదు?
పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లను అందించే మల్టీవిటమిన్లు చేయగలవు హానికరం, ఈ విటమిన్ల అదనపు స్థాయిలు శరీరంలో పేరుకుపోతాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి, కాలేయం దెబ్బతినడం, బలహీనమైన ఎముకలు మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు (11) కారణమవుతాయి.
విటమిన్లు తీసుకోవడం నిజంగా పని చేస్తుందా?
మల్టీవిటమిన్లు అని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవద్దు, క్యాన్సర్, అభిజ్ఞా క్షీణత (జ్ఞాపకశక్తి నష్టం మరియు మందగించిన ఆలోచన వంటివి) లేదా ముందస్తు మరణం. మునుపటి అధ్యయనాలలో, విటమిన్ ఇ మరియు బీటా-కెరోటిన్ సప్లిమెంట్లు ముఖ్యంగా అధిక మోతాదులో హానికరం అని కూడా వారు గుర్తించారు.
మనం రోజూ విటమిన్లు తీసుకోవాలా?
చాలా మందికి విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉండదు మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా వారికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందవచ్చు. ఐరన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ సి వంటి విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ మీ శరీరానికి సరిగ్గా పని చేయడానికి తక్కువ మొత్తంలో అవసరమైన పోషకాలు.
నేను ప్రతిరోజూ విటమిన్ సి తీసుకోవచ్చా?
పెద్దలకు, విటమిన్ సి కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు 65 నుండి 90 మిల్లీగ్రాములు (mg) ఒక రోజు, మరియు గరిష్ట పరిమితి రోజుకు 2,000 mg. విటమిన్ సి అధికంగా తీసుకోవడం హానికరం కానప్పటికీ, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ల మెగాడోస్‌లు కారణం కావచ్చు: విరేచనాలు. వికారం.
విటమిన్లు తీసుకున్న తర్వాత నేను ఎందుకు వేడిగా ఉన్నాను?
నియాసిన్ ఫ్లష్ అధిక మోతాదులో నియాసిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల వచ్చే సాధారణ దుష్ప్రభావం. ఇది అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ ఇది ప్రమాదకరం కాదు. ఇది చర్మంపై ఎర్రగా కనపడుతుంది, ఇది దురద లేదా మంట (1)తో కూడి ఉండవచ్చు. నియాసిన్‌ని విటమిన్ బి3 అని కూడా అంటారు.
మల్టీవిటమిన్లు నా కడుపుని ఎందుకు కలవరపరుస్తాయి?
ఇది దేని వలన అంటే ఇది చాలా ఆమ్లంగా ఉంటుంది. "విటమిన్ సి వినియోగించిన తర్వాత, మీరు కడుపులో యాసిడ్ యొక్క నిర్మాణాన్ని పొందవచ్చు" అని ఆమె చెప్పింది. ఇది మీ శరీరంలోకి శోషించబడుతున్నప్పుడు - రెండు నుండి మూడు గంటలు పట్టే ప్రక్రియ - అధిక స్థాయి ఆమ్లత్వం సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారికి వికారం కలిగించవచ్చు.
మీరు మీ సిస్టమ్ నుండి విటమిన్లను ఎలా తొలగిస్తారు?
ఉన్నాయి నీళ్ళలో కరిగిపోగల మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు. నీటిలో కరిగే విటమిన్లు హాని కలిగించే తక్కువ ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు నెమ్మదిగా శోషించబడతాయి మరియు ఎక్కువ కాలం నిల్వ చేయబడతాయి.
ఎందుకు నేను అకస్మాత్తుగా అన్ని సమయం మలబద్ధకం?
మీరు సరైన ఆహారాలు (లేదా సరైన పరిమాణంలో) తగినంతగా తిననందున తీవ్రమైన మలబద్ధకం చాలా సందర్భాలలో సంభవిస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం లేదా తగినంత వ్యాయామం చేయడం. కాబట్టి పరిష్కారాలు చాలా సులువుగా ఉంటాయి: మీ మలానికి ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడించడానికి మరింత తరలించండి, ఎక్కువ నీరు త్రాగండి మరియు మీ ఆహారంలో ఫైబర్‌ను జోడించండి (లేదా దానిని సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోండి).