బరువు చూసేవారి కోసం కాలిక్యులేటర్ ఉందా?
కాంపాక్ట్, పోర్టబుల్ WW SmartPoints కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించి మీ SmartPoints®ని సులభంగా జోడించండి.
2020 వెయిట్ వాచర్స్ పాయింట్లను నేను ఎలా లెక్కించాలి?
ఉచిత WW కాలిక్యులేటర్: ఇక్కడ ఫార్ములాలు ఉన్నాయి
- WW స్మార్ట్ పాయింట్స్ ఫార్ములా: ((కేలరీలు) + (4 x చక్కెర) + (9 x సంతృప్త కొవ్వు) - (3.2 x ప్రోటీన్)) ÷ 33 = స్మార్ట్ పాయింట్స్ విలువ.
- WW పాయింట్స్‌ప్లస్ ఫార్ములా: ((3.2 x ప్రోటీన్) + (3.8 x (పిండి పదార్థాలు - ఫైబర్)) + (9.0 x కొవ్వు) + (1.0 x ఫైబర్)) ÷ 35 = పాయింట్‌ప్లస్ విలువ.
అరటిపండు ఎన్ని WW పాయింట్లు?
అరటిపండ్లతో సహా అన్ని తాజా పండ్లను కలిగి ఉంటాయి 0 పాయింట్లు బరువు వాచర్స్ కార్యక్రమంలో. అరటిపండ్లతో పాటు, 0 పాయింట్ల పండ్ల జాబితాలో యాపిల్, ఆప్రికాట్లు, బ్లూబెర్రీస్, ద్రాక్ష, నారింజ, పైనాపిల్, రేగు పండ్లు, రాస్ప్‌బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు పుచ్చకాయలు ఉన్నాయి.
ఉచిత బరువు వాచర్స్ యాప్ ఉందా?
మీ ఉచిత ట్రయల్‌తో, మీరు కలిగి ఉంటారు అపరిమిత WW యొక్క అవార్డు-గెలుచుకున్న యాప్‌కి యాక్సెస్, ఇందులో ఆహారం, కార్యాచరణ, నీరు మరియు బరువు ట్రాకింగ్; 8,000+ వంటకాలు; పరికరాలు లేని వ్యాయామాలు; మరియు మార్గదర్శక ధ్యానాలు.
వెయిట్ వాచర్స్ పాయింట్స్ ప్లస్ కాలిక్యులేటర్ క్విక్‌టిప్
నేను చేరకుండానే నా వెయిట్ వాచర్స్ పాయింట్లను ఎలా లెక్కించగలను?
నోట్‌బుక్‌ని ఉపయోగించి మీరు తినే ప్రతి బిట్ ఆహారాన్ని లాగ్ చేయండి మరియు మీ రోజువారీ భత్యం పాయింట్ల నుండి తీసివేయండి. మీరు రోజుకు ఏదైనా వ్యాయామం చేస్తే, ఆ పాయింట్లను తీసివేయడం కంటే మీ మొత్తానికి జోడించారని నిర్ధారించుకోండి. ఆహార పాయింట్లను లెక్కించండి. ఆహారం వివిధ పాయింట్లను కలిగి ఉంటుంది.
బరువు చూసేవారికి పాయింట్ సిస్టమ్ ఏమిటి?
వెయిట్ వాచర్స్ పాయింట్ సిస్టమ్ ఆహారాలకు సంఖ్యా విలువను ఇస్తుంది
ఆహారం యొక్క సర్వింగ్‌లు నాలుగు ప్రమాణాల ఆధారంగా పాయింట్లు కేటాయించబడతాయి: కేలరీలు, సంతృప్త కొవ్వు, చక్కెర మరియు ప్రోటీన్. ప్రతి వెయిట్ వాచర్ సభ్యునికి వారి ఎత్తు, బరువు, వయస్సు మరియు లింగం ఆధారంగా రోజువారీ మరియు వారపు పాయింట్ గోల్ కేటాయించబడుతుంది.
మీకు రోజుకు ఎన్ని వెయిట్ వాచర్ పాయింట్లు అనుమతించబడతాయి?
రోజుకు కనీస పాయింట్ల సంఖ్య 26 మరియు ది గరిష్టంగా 71. మీ బరువు, ఎత్తు మరియు జీవనశైలి (యాక్టివ్, సెడెంటరీ మొదలైనవి) ప్రకారం పాయింట్లు గుర్తించబడతాయి.
మీరు వెయిట్ వాచర్స్‌లో జీరో పాయింట్ ఫుడ్‌ను ఎక్కువగా తినగలరా?
ZeroPoint ఆహారాలు ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేయబడ్డాయి ఎందుకంటే ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మార్గదర్శకాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఇతర ఆహారాల కంటే వాటిని తరచుగా తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. జీరోపాయింట్ ఆహారాలు అతిగా తినడం చాలా కష్టం. ఖచ్చితంగా, మీరు 13 అరటిపండ్లను తినవచ్చు, కానీ మీరు తినాలనుకుంటున్నారా? బహుశా కాకపోవచ్చు.
నా బరువు తగ్గే శాతాన్ని నేను ఎలా గుర్తించగలను?
బరువు తగ్గే శాతాన్ని లెక్కించేందుకు, మీ ప్రారంభ బరువు ద్వారా కోల్పోయిన బరువు మొత్తాన్ని భాగించండి, ఆపై దానిని 100తో గుణించండి: (పౌండ్లు కోల్పోయిన/ప్రారంభ బరువు) x 100. ప్రతి ఒక్కరూ వారానికి 0.5 మరియు 2 పౌండ్ల మధ్య కోల్పోయే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి, ఆమె చెప్పింది.
నేను నా వెయిట్ వాచర్స్ ట్రాకర్‌ని ప్రింట్ చేయవచ్చా?
అదనంగా, మీరు మీ యాక్టివిటీ పాయింట్లను (కొత్త ప్లాన్‌లోని ఫిట్‌పాయింట్‌లు) ట్రాక్ చేయడానికి మరియు వాటిని ఉపయోగించుకోవడానికి ప్లగ్ ఇన్ చేయవచ్చు. మీరు ప్రింట్ అవుట్ చేయగల ఫైల్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, రోజువారీ ట్రాకర్ PDF ఫైల్ మీకు కావలసినది కావచ్చు. మీ కంప్యూటర్‌లో సేవ్ చేయడానికి దిగువ లింక్‌లపై కుడి క్లిక్ చేసి, "ఇలా సేవ్ చేయి" ఎంచుకోండి.
బరువు వాచర్స్ 2021కి నేను ఆహారాన్ని మాన్యువల్‌గా ఎలా జోడించగలను?
మీ WW యాప్‌లో: నొక్కండి శోధన పట్టీ > త్వరిత జోడింపు/కాలిక్యులేటర్‌ని ఎంచుకోండి > ఎగువ కుడివైపున ఉన్న కాలిక్యులేటర్ ట్యాబ్‌ను ఎంచుకోండి > అవసరమైన ఫీల్డ్‌లను పూరించండి > ఆహారం పేరు పెట్టండి > ఆహారాన్ని సృష్టించు ఎంచుకోండి. మీరు 24/7 లైవ్ కోచింగ్ గురించి కూడా మమ్మల్ని అడగవచ్చు లేదా ఊహించండి. (ట్రాకింగ్ అనేది పరిపూర్ణంగా ఉండటం గురించి కాదు; ఇది మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేయడం గురించి.)
ఏది బెటర్ వెయిట్ వాచర్స్ లేదా నూమ్?
సిఫార్సు. నూమ్ మరియు WW బరువు తగ్గడానికి రెండూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ... మీకు కొనసాగుతున్న, దీర్ఘకాలిక మద్దతు మరియు సాధనాలు అవసరమని మీకు తెలిస్తే, WW ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు. WW మరింత ఖరీదైనది అయినప్పటికీ, ఇది మరింత మద్దతు మరియు జవాబుదారీతనం అవసరమైన వారికి వ్యక్తిగత కోచ్‌కి వర్క్‌షాప్‌లు మరియు అపరిమిత యాక్సెస్ వంటి ఎంపికలను కూడా అందిస్తుంది.
నేను బరువు చూసేవారిలో వారానికి 3 పౌండ్లు కోల్పోవచ్చా?
కాబట్టి, మీరు వెయిట్ వాచర్స్‌లో మీ మొదటి వారం లేదా రెండు వారాలలో 5 పౌండ్‌లను కోల్పోవచ్చు, కానీ మీరు ప్లాన్‌కు అలవాటు పడినప్పుడు, మీరు పీఠభూమిని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు బహుశా వారానికి కేవలం రెండు పౌండ్‌లకు తగ్గవచ్చు. ... రిచర్డ్స్ చెప్పారు వారానికి 1 మరియు 3 పౌండ్ల మధ్య కోల్పోవడం చాలా విలక్షణమైనది - మరియు మరింత స్థిరమైనది.
బరువు చూసేవారు ఇప్పటికీ పాయింట్ సిస్టమ్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారా?
కాబట్టి, PointsPlus మరియు SmartPoints మధ్య తేడా ఏమిటి? PointsPlus పాయింట్ సిస్టమ్ 2011-2017 వరకు అమలు చేయబడింది, కానీ 2018 నాటికి, ప్రామాణిక WW ప్రోగ్రామ్ ఫ్రీస్టైల్, ఇది SmartPoints పాయింట్ సిస్టమ్‌ని ఉపయోగిస్తుంది. ఈ కొత్త పాయింట్ సిస్టమ్ PointsPlus అని పిలువబడే పాత వ్యవస్థను భర్తీ చేసింది.
మీరు ఉచితంగా వెయిట్ వాచర్స్‌లో చేరవచ్చా?
మీతో ఉచిత ప్రయత్నం, మీరు WW యొక్క అవార్డు గెలుచుకున్న యాప్‌కి అపరిమిత యాక్సెస్‌ను కలిగి ఉంటారు, ఇందులో ఆహారం, కార్యాచరణ, నీరు మరియు బరువు ట్రాకింగ్; 8,000+ వంటకాలు; పరికరాలు లేని వ్యాయామాలు; సభ్యులు-మాత్రమే సోషల్ నెట్‌వర్క్; మరియు మార్గదర్శక ధ్యానాలు.
నేను చెల్లించకుండా వెయిట్ వాచర్స్ చేయవచ్చా?
నేను ఉచితంగా వెయిట్ వాచర్స్ చేయవచ్చా? మీరు చెయ్యవచ్చు అవును! వెయిట్ వాచర్స్ అనేది ఒక గొప్ప ప్రోగ్రామ్ ఎందుకంటే ఇది నిజంగా ఆహారం కాదు - మీరు నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయరు, మీరు మీ భాగాలను చూసి పాయింట్లను లెక్కించండి. వెయిట్ వాచర్స్‌ను ఉచితంగా చేయడం మరింత మంచిది.
WWకి నెలవారీ ఎంత ఖర్చు అవుతుంది?
WW ఎంత ఖర్చు అవుతుంది? WW నాలుగు ప్లాన్‌లను అందిస్తుంది. డిజిటల్ (సుమారు నెలకు $20), డిజిటల్ 360 (నెలకు $29.95), అన్‌లిమిటెడ్ వర్క్‌షాప్ + డిజిటల్ (నెలకు దాదాపు $45; ధరలు ప్రాంతాల వారీగా మారవచ్చు), మరియు 1-ఆన్-1 కోచింగ్ + డిజిటల్ (నెలకు $59.95).
బరువు చూసేవారు ఏమి తినాలో చెబుతారా?
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకుంటూ మీరు ఇష్టపడే వాటిని తినడంలో మీకు సహాయపడటానికి WW తాజా పోషకాహార మరియు ప్రవర్తన మార్పు పరిశోధనపై రూపొందించబడింది. మా సైన్స్-ఆధారిత SmartPoints® సిస్టమ్ ఏమి తినాలి, ఉడికించాలి లేదా ఆర్డర్ చేయాలి అనే అంచనాలను తీసుకుంటుంది. ఏ ఆహారమూ నిషేధించబడలేదు.
ఏ WW ప్లాన్ ఉత్తమం?
పర్పుల్ వెయిట్ వాచర్స్® ప్లాన్ అన్ని సమయాలలో పాయింట్లను లెక్కించకూడదనుకునే స్వేచ్ఛ కోసం చూస్తున్న ఎవరికైనా ఉత్తమమైనది. అయినప్పటికీ, పర్పుల్ ప్లాన్‌ని ఉపయోగించే వ్యక్తులు అతిగా తినడం మరియు వారి శరీరాన్ని నిజంగా వినడం చాలా క్లిష్టమైనది. ఈ ఎంపిక కింద ఉచిత వస్తువులను అతిగా తినడం సులభం.
వెయిట్ వాచర్స్ యాప్‌ని ఉపయోగించడానికి ఎంత ఖర్చవుతుంది?
కోసం ప్రామాణిక నెలవారీ రుసుము డిజిటల్ $19.95, మరియు స్టార్టర్ రుసుము అదనంగా $20.