వెయిట్ వాచర్స్‌లో నేను వారానికి ఎన్ని పాయింట్లు పొందగలను?
రోజువారీ ఆహార పాయింట్ల గణనతో పాటు, బరువు వాచర్లు అనుమతిస్తారు ప్రతి వారం 35 సౌకర్యవంతమైన పాయింట్లు* ఇది మీ మొత్తం బరువు తగ్గే ప్రమాదం లేకుండా అప్పుడప్పుడు విందులు చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. లేమి లేకుండా నియంత్రణను నేర్చుకోవడానికి ఇది మంచి మార్గం.
వెయిట్ వాచర్స్‌లో వీక్లీ పాయింట్లు మారతాయా?
అవును, నువ్వు చేయగలవు! మీరు ఉపయోగించని 4 రోజువారీ SmartPoints వరకు స్వయంచాలకంగా మీ వీక్లీ SmartPoints బ్యాంక్‌లోకి వస్తాయి. (మేము వీటిని "రోల్‌ఓవర్‌లు" అని పిలుస్తాము. గుర్తుంచుకోవడం సులభం!) మీరు మీ స్మార్ట్‌పాయింట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు వాటిని ట్రాక్ చేస్తూనే ఉంటారు—WW యాప్‌తో వేగవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం.
మీరు బరువు తగ్గడం వల్ల WW వీక్లీ పాయింట్లు తగ్గుతాయా?
నేను బరువు తగ్గే కొద్దీ నా SmartPoints బడ్జెట్ మారుతుందా? ఇది చేస్తుంది, మరియు అది మంచి విషయం! ఎ చిన్నది శరీరం తక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది మరియు తక్కువ SmartPoints అవసరం. మీరు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు మరియు మీ బరువును కొనసాగించాలనుకున్నప్పుడు, మీరు నిర్వహణకు మారతారు.
నేను నా WW వీక్లీ పాయింట్లన్నింటినీ ఒకే రోజులో ఉపయోగించవచ్చా?
అవును మీరు మీ వారంవారీ పాయింట్లన్నింటినీ తినవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ బరువు కోల్పోతారు. మీ వీక్లీ అలవెన్స్ SmartPoints® బడ్జెట్‌లో భాగం మరియు ఈ బడ్జెట్ - వీక్లీ అలవెన్స్ మరియు రోజువారీ భత్యంతో కూడి ఉంటుంది - బరువు తగ్గడానికి దారితీసే శక్తి లోటు ఏర్పడుతుంది.
వెయిట్ వాచర్స్ వీక్లీ పాయింట్లు (నేను వాటిని ఉపయోగించాలా?)
వెయిట్ వాచర్స్ స్మార్ట్ పాయింట్లపై నేను ఎందుకు బరువు తగ్గడం లేదు?
మీరు WW ప్రోగ్రామ్‌ను ఖచ్చితంగా అనుసరిస్తూ ఉండవచ్చు కానీ మీరు మీ శరీరానికి చాలా కేలరీలు తింటుంటే, మీరు బరువు తగ్గడం లేదు. బరువు తగ్గడం చాలా క్లిష్టంగా అనిపిస్తుంది, కానీ దాని ప్రాథమిక స్థాయిలో ఇది చాలా సులభం. మీరు చిక్కుకుపోయి బరువు తగ్గకపోతే, ఎక్కడో, ఏదో ఒకవిధంగా, మీరు చాలా కేలరీలు తినడం వల్లనే.
నేను నా ఫిట్ పాయింట్లను తిని ఇంకా బరువు తగ్గవచ్చా?
కాబట్టి మరింత స్థిరమైన వ్యాయామంతో, మీరు మీ వారపు పాయింట్లను తినవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ బరువు తగ్గవచ్చు. చాలా మంది వ్యక్తులు వారి వారపత్రికలను తినే సమయంలో బరువు తగ్గవచ్చు మరియు ఈ నియమానికి మినహాయింపులు ఉన్నప్పటికీ, వారు చాలా తక్కువగా ఉంటారు. మీ వీక్లీ పాయింట్లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు బరువు తగ్గడానికి, మీరు మరింత కదలాలి!
వెయిట్ వాచర్స్‌లో తక్కువ వీక్లీ పాయింట్లు ఏమిటి?
అయితే, ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి: బ్లూ ప్లాన్: కనిష్ట 23 స్మార్ట్ పాయింట్లు ప్లస్ వీక్లీ పాయింట్లు మరియు ఫిట్‌పాయింట్‌లు. గ్రీన్ ప్లాన్: కనిష్టంగా 30 స్మార్ట్‌పాయింట్‌లు ప్లస్ వీక్లీ పాయింట్లు మరియు ఫిట్‌పాయింట్‌లు. పర్పుల్ ప్లాన్: కనీసం 16 SmartPoints ప్లస్ వీక్లీ పాయింట్లు మరియు Fitpoints.
నేను చాలా ఎక్కువ జీరో పాయింట్ ఫుడ్స్ తినవచ్చా?
మీరు జీరో స్మార్ట్‌పాయింట్‌ల ఆహారాన్ని అతిగా తినగలరా? జీరో పాయింట్స్ ఫుడ్స్‌పై సెట్ సర్వింగ్ లేదా పోర్షన్ పరిమితులు లేవు. ఈ ఆహారాలు ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేయబడ్డాయి ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు పద్ధతికి పునాదిని ఏర్పరుస్తాయి, గో-టు ఫుడ్స్‌గా ఉపయోగపడతాయి మరియు ఇతర ఆహారాల కంటే అతిగా తినే అవకాశం తక్కువ.
బరువు చూసేవారి మొదటి వారంలో మీరు ఎంత కోల్పోతారు?
స్కేల్ తక్షణమే తగ్గడాన్ని చూడటం ప్రోత్సాహకరంగా ఉంది. అయితే వెయిట్ వాచర్స్ లేదా WWలో మీ మొదటి వారంలో మీరు ఎంత కోల్పోతారని ఆశించవచ్చు? ప్రోగ్రామ్ మిమ్మల్ని కోల్పోవడానికి సహాయం చేస్తుంది వారానికి 1 నుండి 2 పౌండ్లు, కానీ అది కట్ అండ్ డ్రై హామీ కాదు, ముఖ్యంగా బ్యాట్ నుండి.
బరువు చూసేవారిపై నా రోజువారీ పాయింట్లు ఎందుకు తగ్గుతాయి?
ఈ కారణాలలో ఇవి ఉండవచ్చు: నిజమైన పీఠభూమి - స్కేల్ అనేక వారాలపాటు నిలిచిపోయినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీరు వారానికి 0.5 పౌండ్ల కంటే తక్కువ లేదా వారానికి 2 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ బరువుతో స్థిరంగా బరువు కోల్పోతున్నారు. మీరు మీ లక్ష్య బరువును చేరుకున్నారు మరియు ఇప్పుడు నిర్వహణలో ఉన్నారు.
నేను బరువు చూసేవారిలో వారానికి 3 పౌండ్లు కోల్పోవచ్చా?
కాబట్టి, మీరు వెయిట్ వాచర్స్‌లో మీ మొదటి వారం లేదా రెండు వారాలలో 5 పౌండ్‌లను కోల్పోవచ్చు, కానీ మీరు ప్లాన్‌కు అలవాటు పడినప్పుడు, మీరు పీఠభూమిని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు బహుశా వారానికి కేవలం రెండు పౌండ్‌లకు తగ్గవచ్చు. ... రిచర్డ్స్ చెప్పారు వారానికి 1 మరియు 3 పౌండ్ల మధ్య కోల్పోవడం చాలా విలక్షణమైనది - మరియు మరింత స్థిరమైనది.
అరటిపండు ఎన్ని WW పాయింట్లు?
అరటిపండ్లతో సహా అన్ని తాజా పండ్లను కలిగి ఉంటాయి 0 పాయింట్లు బరువు వాచర్స్ కార్యక్రమంలో. అరటిపండ్లతో పాటు, 0 పాయింట్ల పండ్ల జాబితాలో యాపిల్, ఆప్రికాట్లు, బ్లూబెర్రీస్, ద్రాక్ష, నారింజ, పైనాపిల్, రేగు పండ్లు, రాస్ప్‌బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు పుచ్చకాయలు ఉన్నాయి.
వెయిట్ వాచర్స్ 2020లో నాకు ఎన్ని పాయింట్లు అనుమతించబడతాయి?
కనీస రోజువారీ పాయింట్ల భత్యం ఉంది 23 పాయింట్లు, ఇది వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా సర్దుబాటు చేస్తుంది. వారానికోసారి SmartPoints అలవెన్స్ మరియు FitPoints కూడా ఉంటాయి.
మీరు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఏ వెయిట్ వాచర్స్ ప్లాన్ మీకు సహాయపడుతుంది?
మీరు తినే ప్రతిదాన్ని ట్రాక్ చేయడం మాత్రమే మీరు బరువు తగ్గడానికి ఏకైక మార్గం అని మీరు కనుగొంటే గ్రీన్ ప్లాన్ మీకు ఉత్తమమైనది కావచ్చు. మీరు పాయింట్స్ ప్లస్ (దీనికి మీరు అన్నింటినీ ట్రాక్ చేయాల్సి ఉంటుంది) వంటి కొన్ని పాత WW ప్లాన్‌లను ఇష్టపడి మరియు విజయవంతమైతే, ఇది మీకు ఉత్తమమైన ప్లాన్ కావచ్చు.
WW గ్రీన్ ప్లాన్‌లో మీకు ఎన్ని పాయింట్లు లభిస్తాయి?
గ్రీన్ ప్లాన్‌లో నేను ఎన్ని స్మార్ట్‌పాయింట్‌లను పొందగలను? మీరు ఒక పొందుతారు కనీసం 30 SmartPoints, ఎత్తు, బరువు, లింగం మొదలైనవాటికి సర్దుబాటు చేయబడుతోంది.
బరువు చూసేవారిపై నేను బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా వేగవంతం చేయగలను?
జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి 4 మార్గాలు
- శరీర కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించండి మరియు నిర్వహించండి. ...
- రోజంతా చిన్న భోజనం తినండి. ...
- అర్థరాత్రి భోజనం మానుకోండి. ...
- తగినంత H2O త్రాగాలి.
మీరు WWలో ఎక్కువ పండ్లు తినగలరా?
నేను ఎక్కువగా పండ్లు తినవచ్చా? WWలో, మా పోషకాహార మార్గదర్శకాలు ప్రోత్సహిస్తాయి మీరు రెండు పండ్లను తినండి మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం ఐదు రకాల కూరగాయలను తినండి ఎందుకంటే అవి పోషకమైనవి, సంతృప్తికరంగా మరియు రుచికరమైనవి.
బరువు చూసేవారిపై 0 పాయింట్లు ఏ స్నాక్స్?
0-పాయింట్ వెయిట్ వాచర్స్ స్నాక్స్
- ఒక కప్పు తాజా చెర్రీస్. మీరు WW డైట్‌ని అనుసరించినప్పుడు తియ్యని మరియు ప్రాసెస్ చేయని చెర్రీస్ ఒక గొప్ప స్నాక్ ఎంపిక. ...
- పుదీనాతో పుచ్చకాయ బంతులు. ...
- ఫ్రూట్ కబాబ్స్. ...
- మిశ్రమ బెర్రీలు. ...
- తాజా అత్తి పండ్లను. ...
- పుచ్చకాయ ముక్కలు. ...
- చల్లబడిన ద్రాక్ష మరియు చక్కెర లేని సున్నం జెల్-O. ...
- ఘనీభవించిన కొవ్వు లేని గ్రీకు పెరుగుతో కప్పబడిన బ్లూబెర్రీస్.
బరువు చూసేవారిలో బంగాళదుంపలు ఉచితం?
బరువు చూసేవారు వారి ప్రోగ్రామ్‌ను ఇప్పుడే నవీకరించారు బంగాళదుంపలు మరియు పాస్తా జీరో పాయింట్లు.
గుడ్డులో ఎన్ని పాయింట్లు ఉంటాయి?
గుడ్లు నిజంగా జీరోపాయింట్ ఆహారమా? అవును, పచ్చసొనతో సహా అన్ని గుడ్లు! - ఉన్నాయి 0, అవి 0 SmartPoints విలువ కలిగిన వంట స్ప్రే లేదా సాస్‌లతో సిద్ధమైనంత కాలం.
WWలో మీరు ఒక వారంలో ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?
*WW ప్రోగ్రామ్‌ని అనుసరించే వ్యక్తులు ఓడిపోతారని ఆశించవచ్చు 1-2 పౌండ్లు/వారం. మునుపటి ప్రోగ్రామ్‌లో సభ్యులు బరువు తగ్గారు మరియు myWW™లో కొనసాగుతున్నారు. ఉత్తమ బరువు తగ్గించే చిట్కాలు స్థిరమైన అలవాట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి స్కేల్‌లో మరియు వెలుపల మీ లక్ష్యాలకు దగ్గరగా ఉంటాయి.
వారానికి 2 పౌండ్ల బరువు తగ్గడానికి మీరు రోజుకు ఎన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి?
బరువు తగ్గడం
ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన ఫలితాల కోసం, మీరు వారానికి 1 నుండి 2 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గకుండా చూసుకోవాలి. వాకింగ్ రోజుకు 10,000 అడుగులు ఒక వారం పాటు ఒక పౌండ్ కొవ్వును కరిగించడానికి కావలసినంత కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.
మీరు వెయిట్ వాచర్స్ పాయింట్లను దాటితే ఏమి జరుగుతుంది?
మీరు ఒక రోజులో ఉపయోగించని గరిష్టంగా 4 SmartPoints విలువలు మీ వీక్లీ స్మార్ట్‌పాయింట్‌లలోకి ఆటోమేటిక్‌గా రోల్ ఓవర్ చేయబడుతుంది. (మేము ఎన్ని రోల్ ఓవర్ చేసామో మీకు తెలియజేసే నోటిఫికేషన్ మీకు వస్తుంది.) ఆ రోల్‌ఓవర్‌లను మీకు కావలసిన విధంగా వారం మొత్తం ఉపయోగించండి. (ఒక గ్లాసు వైన్, అదనపు సహాయం, కొంత డెజర్ట్-మీకు కావలసినది!)
ఏది బెటర్ వెయిట్ వాచర్స్ లేదా నూమ్?
సిఫార్సు. నూమ్ మరియు WW బరువు తగ్గడానికి రెండూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ... మీకు కొనసాగుతున్న, దీర్ఘకాలిక మద్దతు మరియు సాధనాలు అవసరమని మీకు తెలిస్తే, WW ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు. WW మరింత ఖరీదైనది అయినప్పటికీ, ఇది మరింత మద్దతు మరియు జవాబుదారీతనం అవసరమైన వారికి వ్యక్తిగత కోచ్‌కి వర్క్‌షాప్‌లు మరియు అపరిమిత యాక్సెస్ వంటి ఎంపికలను కూడా అందిస్తుంది.