దాల్చిన చెక్క టోస్ట్ క్రంచ్ అనారోగ్యకరమా?
అది కాదు: దాల్చిన చెక్క టోస్ట్ క్రంచ్ ఒక చక్కెర బాంబు కనీసం చెప్పటానికి. దీన్ని తాకడం ద్వారా మీ వేలి చిట్కాలపై ఒక గ్రాము 2 చక్కెరను రుద్దవచ్చు.. ఇందులో “నిజమైన దాల్చినచెక్క” ఉండవచ్చు కానీ చక్కెర, ఫ్రక్టోజ్, మాల్టోడెక్స్‌ట్రిన్ మరియు డెక్స్‌ట్రోస్ వంటి ఇతర వ్యర్థ పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది (అన్నీ అనారోగ్యకరమైన చక్కెరల యొక్క చిన్న చిన్న పేర్లు).
దాల్చిన చెక్క క్రంచ్ తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యకరమా?
దాల్చిన చెక్క టోస్ట్ క్రంచ్, రుచిగా ఉన్నప్పటికీ, తినడం విలువైనది కాదు. ఇందులో పోషక విలువలు లేవు మరియు విషపూరిత పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు కొత్త అల్పాహారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, GMOలను నివారించడానికి చక్కెర తక్కువగా ఉన్న, ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న మరియు ధృవీకరించబడిన ఆర్గానిక్‌ని ఎంచుకోండి.
తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు ఏమిటి?
మీరు తినగలిగే 15 ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు
- ఓట్స్. ఓట్స్ ఒక పోషకమైన తృణధాన్యాల ఎంపిక. ...
- DIY ముయెస్లీ. ముయెస్లీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన తృణధాన్యం. ...
- ఇంట్లో తయారు చేసిన గ్రానోలా. ...
- DIY దాల్చిన చెక్క క్రంచ్ ధాన్యం. ...
- కాశీ 7 హోల్ గ్రెయిన్ నగ్గెట్స్. ...
- పోస్ట్ ఫుడ్స్ గ్రేప్ నట్స్. ...
- బాబ్స్ రెడ్ మిల్ పాలియో-స్టైల్ ముయెస్లీ. ...
- యెహెజ్కేలు 4:9 మొలకెత్తిన ధాన్యపు ధాన్యాలు.
మీ కోసం చెత్త తృణధాన్యం ఏమిటి?
చెప్పాలంటే, వాటి పోషక విలువలు మరియు చక్కెర కంటెంట్ ఆధారంగా మీరు కొనుగోలు చేయగల చెత్త తృణధాన్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- హనీ స్మాక్స్. జాబితా నుండి తొలగించడానికి, నేను కనుగొన్న చెత్త తృణధాన్యాలలో ఒకటి కెల్లాగ్స్ హనీ స్మాక్స్. ...
- ట్రిక్స్. ...
- దాల్చిన చెక్క టోస్ట్ క్రంచ్. ...
- ఓరియో ఓస్. ...
- కోకో క్రిస్పీస్. ...
- ఫ్రూట్ లూప్స్. ...
- రైసిన్ బ్రాన్. ...
- ఫ్రూటీ పెబుల్స్ మరియు కోకో పెబుల్స్.
మీరు ఏమి తింటున్నారో మరియు ఎందుకు అనే విషయంలో నిజాయితీగా ఉండండి | దాల్చిన చెక్క టోస్ట్ క్రంచ్ FTW!
అత్యధికంగా అమ్ముడవుతున్న తృణధాన్యం ఏది?
1. చీరియోస్. ఆదాయం మరియు బాక్సుల ద్వారా అమెరికాకు ఇష్టమైన తృణధాన్యం చీరియోస్.
ఏ తృణధాన్యంలో తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది?
ర్యాంక్: ఇవి తక్కువ చక్కెర కలిగిన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు
- అన్ని ఊక మొగ్గలు: 18 గ్రా. (ప్రజలు సాధారణంగా ఈ అధిక-ఫైబర్ తృణధాన్యాన్ని చిన్న సేర్విన్గ్స్‌లో తింటారు.) ...
- క్వేకర్ రియల్ మెడ్లీస్: 14 గ్రా. ...
- రైసిన్ ఊక: 13.5 గ్రా. ...
- గో లీన్ క్రంచ్: 13 గ్రా. ...
- క్యాప్'న్ క్రంచ్: 12 గ్రా. ...
- కోకో క్రిస్పీస్: 12 గ్రా. ...
- క్రేవ్: 11 గ్రా. ...
- లక్కీ చార్మ్స్: 10 గ్రా.
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అంటే ఏమిటి?
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపికలు: వండిన వోట్మీల్ అగ్రస్థానంలో ఉంది బాదం లేదా ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ తో. గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు మరియు బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలతో నింపబడిన మొత్తం-గోధుమ పిటా. ... హోల్-వీట్ బ్రెడ్, గుడ్డులోని తెల్లసొన లేదా గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయం, దాల్చినచెక్క మరియు వనిల్లాతో చేసిన ఫ్రెంచ్ టోస్ట్.
బరువు తగ్గడానికి ఏ ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు తినాలి?
బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ అల్పాహారం తృణధాన్యాలు
- జనరల్ మిల్స్ చీరియోస్.
- కెల్లాగ్స్ ఆల్-బ్రాన్.
- జనరల్ మిల్స్ ఫైబర్ వన్ ఒరిజినల్.
- కాశీ 7 హోల్ గ్రెయిన్ నగ్గెట్స్.
- కెల్లాగ్స్ బైట్ సైజ్ అన్‌ఫ్రాస్టెడ్ మినీ-వీట్స్.
- కాశీ గోలీన్.
- పోస్ట్ ష్రెడెడ్ వీట్ ఎన్ బ్రాన్.
- ప్రకృతి మార్గం సేంద్రీయ స్మార్ట్‌బ్రాన్.
టాప్ 10 ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు ఏమిటి?
టాప్ 10 ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు
- ఒక డిగ్రీ మొలకెత్తిన బ్రౌన్ రైస్ కోకో క్రిస్ప్స్. ...
- ప్రకృతి మార్గం స్మార్ట్ బ్రాన్. ...
- నేచర్స్ పాత్ ఫ్లాక్స్ ప్లస్ రైసిన్ బ్రాన్. ...
- కాశీ గో రైజ్. ...
- కాశీ గో హనీ ఆల్మండ్ ఫ్లాక్స్ క్రంచ్ ప్లే చేయండి. ...
- ఆల్పెన్ ముయెస్లీ. ...
- బాబ్స్ రెడ్ మిల్ గ్లూటెన్ ఫ్రీ ముయెస్లీ. ...
- బార్బరా యొక్క ఒరిజినల్ మార్నింగ్ ఓట్ క్రంచ్ సెరియల్.
దాల్చిన చెక్క టోస్ట్ క్రంచ్‌లో చెడు పదార్ధం ఏమిటి?
మీరు తింటున్న దాల్చిన చెక్క టోస్ట్ క్రంచ్‌లో ఈ వివాదాస్పద పదార్ధం. ఫిబ్రవరి 2015లో, సిన్నమోన్ టోస్ట్ క్రంచ్ తయారీదారు జనరల్ మిల్స్ రసాయనాన్ని తొలగిస్తున్నట్లు ప్రకటించారు. బ్యూటిలేటెడ్ హైడ్రాక్సీటోల్యూన్ (BHT) దాని అమెరికన్ ఉత్పత్తుల నుండి.
అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన దాల్చిన చెక్క తృణధాన్యం ఏది?
ఆరోగ్యకరమైన - బార్బరా యొక్క సిన్నమోన్ పఫిన్స్
ఈ పఫిన్‌లు దాల్చిన చెక్క రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు కేవలం ఆరు గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. మీరు తీసుకునే క్యాలరీలను గమనిస్తున్నట్లయితే, ఈ తృణధాన్యం సరైన ఎంపిక, ఒక్కో సర్వింగ్‌కు కేవలం 90 కేలరీలు మాత్రమే. మీరు ఈ గోధుమలు మరియు పాల రహిత తృణధాన్యాల నుండి ఆరు గ్రాముల ఫైబర్ మరియు రెండు గ్రాముల ప్రోటీన్లను పొందుతున్నారు.
అతి తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యం ఏది?
ఆరోగ్యానికి అత్యల్ప ర్యాంక్ పొందిన తృణధాన్యాలు:
- జనరల్ మిల్స్ మాన్స్టర్స్ బూ బెర్రీ.
- కెల్లాగ్స్ రైస్ క్రిస్పీస్ ట్రీట్స్.
- పోస్ట్ ఫ్రూటీ పెబుల్స్.
- పోస్ట్ సమ్మర్ బెర్రీ పెబుల్స్.
- జనరల్ మిల్స్ చాక్లెట్ లక్కీ చార్మ్స్.
- కెల్లాగ్స్ రైస్ క్రిస్పీస్ కోకో క్రిస్పీస్.
- జనరల్ మిల్స్ సిన్నమోన్ టోస్ట్ క్రంచ్ ఫ్రోస్టెడ్ టోస్ట్ క్రంచ్.
- కెల్లాగ్స్ ఫ్రోస్టెడ్ ఫ్లేక్స్.
చక్కెరలో అత్యధికంగా ఉన్న తృణధాన్యాల బ్రాండ్ ఏది?
19 కెల్లాగ్స్ మరియు నెస్లే/జనరల్ మిల్స్ అల్పాహార తృణధాన్యాలలో, కెల్లాగ్స్ హనీ స్మాక్స్ 100 గ్రాములకు 57 గ్రాముల చొప్పున అత్యధిక మొత్తంలో చక్కెర ఉన్నట్లు నివేదించబడింది.
అన్ని కాలాలలో ఉత్తమమైన తృణధాన్యం ఏది?
ఆల్ టైమ్ 20 ఉత్తమ అల్పాహార తృణధాన్యాలు
- దాల్చిన చెక్క టోస్ట్ క్రంచ్. విడుదల తేదీ: 1984.
- లక్కీ చార్మ్స్. విడుదల తేదీ: 1964. ...
- గడ్డకట్టిన రేకులు. విడుదల తేదీ: 1951. ...
- ఓట్స్ తేనె బంచ్‌లు. విడుదల తేదీ: 1989. ...
- కాప్'న్ క్రంచ్ బెర్రీస్. విడుదల తేదీ: 1963. ...
- హనీ నట్ చీరియోస్. విడుదల తేదీ: 1979. ...
- ఆపిల్ జాక్స్. విడుదల తేదీ: 1971. ...
- మొక్కజొన్న పాప్స్. ...
ఏ తృణధాన్యంలో తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది?
ఉత్తమ తక్కువ కొవ్వు తృణధాన్యాలు
- చీరియోస్. చీరియోస్ తక్కువ కొవ్వు కలిగిన అల్పాహారం, చక్కెర కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. ...
- గోధుమలు. వీటీస్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగమైన తక్కువ కొవ్వు అల్పాహారం యొక్క మరొక రకం. ...
- తురిమిన గోధుమ. తురిమిన గోధుమలలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది, 1-కప్ సర్వింగ్‌కు కేవలం 1 గ్రా.
బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడానికి నేను ఏ కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించాలి?
శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను నివారించడం - ఇష్టం చక్కెర, మిఠాయి మరియు తెలుపు రొట్టె - తగినంతగా ఉండాలి, ప్రత్యేకించి మీరు మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎక్కువగా ఉంచుకుంటే. వేగంగా బరువు తగ్గడమే లక్ష్యం అయితే, కొందరు వ్యక్తులు తమ కార్బ్ తీసుకోవడం రోజుకు 50 గ్రాములకు తగ్గిస్తారు.
నేను నా కడుపు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతాను?
బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడానికి 20 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు (సైన్స్ మద్దతు)
- కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా తినండి. ...
- ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ...
- అతిగా మద్యం సేవించవద్దు. ...
- ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. ...
- మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి. ...
- షుగర్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినకండి. ...
- ఏరోబిక్ వ్యాయామం (కార్డియో) చేయండి ...
- పిండి పదార్ధాలను తగ్గించండి - ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు.
నేను చీరియోస్ మాత్రమే తింటే బరువు తగ్గవచ్చా?
ఏదైనా డైటీషియన్ మీకు చెప్పినట్లుగా, మీరు తగినంత కేలరీలను తగ్గించినట్లయితే, వాస్తవంగా ఏదైనా ఆహారం బరువు తగ్గడానికి దారి తీస్తుంది - కనీసం స్వల్పకాలంలోనైనా. మరియు స్పెషల్ K, ప్లెయిన్ కార్న్ ఫ్లేక్స్, తురిమిన గోధుమలు, సాదా చీరియోస్ లేదా రైస్ క్రిస్పీస్ వంటి తక్కువ కేలరీల గిన్నె తృణధాన్యాలు తినడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువగా తినవచ్చు. బరువు కోల్పోతారు.
అరటిపండ్లు ఎందుకు తినకూడదు?
మీరు నిద్రవేళకు దగ్గరగా అరటిపండ్లను తినకూడదు మరియు ఎందుకు ఇక్కడ ఉంది: అరటిపండ్లు వాటిలో ఒకటి అంటుకునే పండ్లు, మరియు వాటి చక్కెర మీ దంతాలపై మరింత సులభంగా చిక్కుకుపోతుంది, ఇది కావిటీస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ... అరటిపండ్లు ఒక మాంసపు పండు కాబట్టి, అవి మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా చేరుకోవడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
ఉదయం నేను మొదట ఏమి తినాలి?
ఉదయం తినడానికి 12 ఉత్తమ ఆహారాలు
- గుడ్లు. గుడ్లు నిస్సందేహంగా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు రుచికరమైనవి. ...
- గ్రీక్ పెరుగు. గ్రీకు పెరుగు క్రీము, రుచికరమైన మరియు పోషకమైనది. ...
- కాఫీ. మీ రోజును ప్రారంభించడానికి కాఫీ ఒక అద్భుతమైన పానీయం. ...
- వోట్మీల్. తృణధాన్యాలు ఇష్టపడేవారికి ఓట్ మీల్ ఉత్తమ అల్పాహారం. ...
- చియా విత్తనాలు. ...
- బెర్రీలు. ...
- గింజలు. ...
- గ్రీన్ టీ.
నేను ప్రతిరోజూ ఏమి తినాలి?
2005లో నవీకరించబడిన పిరమిడ్, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ప్రతిరోజూ మీరు తినాలని సూచించింది:
- 6 నుండి 8 సేర్విన్గ్స్ ధాన్యాలు. ...
- 2 నుండి 4 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు 4 నుండి 6 సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలు. ...
- పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను 2 నుండి 3 సేర్విన్గ్స్. ...
- మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, పొడి బీన్స్, గుడ్లు మరియు గింజలు 2 నుండి 3 సేర్విన్గ్స్.
టాప్ 5 ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు ఏమిటి?
5 ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు
- తురిమిన గోధుమ. ఆ క్లాసిక్ పెద్ద బిస్కెట్లు దశాబ్దాలుగా అల్పాహార గిన్నెలను అలంకరించాయి. ...
- వోట్మీల్. ఓట్ మీల్‌లోని కరిగే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందనేది నిజం. ...
- బార్బరా యొక్క అధిక ఫైబర్ తృణధాన్యాలు. ...
- చీరియోస్. ...
- ఫైబర్ వన్.
ఏ ఎండుద్రాక్ష ఊకలో తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది?
మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఎండుద్రాక్ష ఊక కావాలంటే, కాస్కాడియన్ ఫార్మ్ ఆర్గానిక్ రైసిన్ బ్రాన్‌ని చూడండి, ఇందులో 6 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 13 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది. ఎర్వోన్ రైసిన్ బ్రాన్, ఇందులో 6 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 10 గ్రాముల చక్కెర ఒక కప్పులో వడ్డిస్తారు.
రైస్ క్రిస్పీస్ ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
ముగింపు. పెట్టెలో వచ్చేదంతా చెడు కాదు. ఖచ్చితంగా, వాటిలో చాలా ఉన్నాయి, కానీ రైస్ క్రిస్పీలు కేవలం ఒక సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు సహజ బియ్యం గింజల నుండి మరియు కఠినమైన నియంత్రణలో ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. వాటిలో హానికరమైన రసాయనాలు లేవు, కొవ్వును పెంచే సంకలనాలు లేవు మరియు వారంలో ఏ రోజు అయినా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం.