చియా విత్తనాలు ప్రేగు సమస్యలను కలిగిస్తాయా?
చియా విత్తనాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి
పీచు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అతిసారం, ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ (9).
డైవర్టికులిటిస్ మంటలను ఏది ప్రేరేపిస్తుంది?
మీరు ఇలా ఉంటే మీరు డైవర్టికులిటిస్ మంటను అనుభవించే అవకాశం ఉంది:
- 40 ఏళ్లు పైబడిన.
- అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం.
- ధూమపానం చేసేవాడు.
- శారీరకంగా క్రియారహితం.
- ఆహారంలో జంతు ఉత్పత్తులు ఎక్కువగా మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉండే వ్యక్తి (చాలా మంది అమెరికన్లు)
- నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు), స్టెరాయిడ్స్ లేదా ఓపియాయిడ్లు తీసుకునే వ్యక్తి.
చియా విత్తనాలు పెద్దప్రేగు ఆరోగ్యానికి మంచివా?
చియా విత్తనాలు కూడా పనిచేస్తాయి మీ జీర్ణవ్యవస్థకు శుభ్రపరిచే ఏజెంట్ ఎందుకంటే అవి నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు జిగట జెల్ లాంటి పదార్థంగా మారుతాయి. ఇది మీ ప్రేగులలో టాక్సిన్స్ మరియు బిల్డ్ అప్ వదిలించుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
డైవర్టిక్యులోసిస్‌ను ఏ ఆహారాలు నయం చేస్తాయి?
డైవర్టిక్యులోసిస్ కోసం ఆహారం
- బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు.
- ఊక, సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె మరియు వోట్మీల్ వంటి తృణధాన్యాలు.
- బ్రౌన్ మరియు అడవి బియ్యం.
- ఆపిల్, అరటి మరియు బేరి వంటి పండ్లు.
- బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, మొక్కజొన్న మరియు స్క్వాష్ వంటి కూరగాయలు.
- మొత్తం గోధుమ పాస్తా.
చియా విత్తనాలు చెడ్డవా?
డైవర్టిక్యులోసిస్‌కు అరటిపండ్లు మంచివా?
ఎక్కువ ఫైబర్ తినడం భవిష్యత్తులో దాడులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు కడుపు ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్ ఉంటే, మీరు తినే ఫైబర్ మొత్తాన్ని కొన్ని రోజులు తగ్గించండి. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు: టాన్జేరిన్లు, ప్రూనే, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, పీచెస్ మరియు బేరి వంటి పండ్లు.
మీకు డైవర్టికులిటిస్ ఉంటే మీరు ఏమి తినకూడదు?
డైవర్టికులిటిస్‌తో నివారించాల్సిన ఆహారాలలో అధిక ఫైబర్ ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- తృణధాన్యాలు.
- చర్మం మరియు విత్తనాలతో పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
- గింజలు మరియు విత్తనాలు.
- బీన్స్.
- పాప్ కార్న్.
చియా విత్తనాలను ఎవరు తినకూడదు?
4. అలెర్జీలు. "చియా విత్తనాలు పుదీనా కుటుంబానికి చెందినవి, కాబట్టి పుదీనా, నువ్వులు లేదా ఆవాలు విత్తనాలు చియా విత్తనాలను ప్రయత్నించడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి," అని జెల్నర్ చెప్పారు. "ఆహార అలెర్జీ లక్షణాలలో వాంతులు, అతిసారం, పెదవులు లేదా నాలుక దురద లేదా అనాఫిలాక్సిస్ ఉండవచ్చు."
ఏ ఆహారాలు పెద్దప్రేగును శుభ్రపరుస్తాయి?
5 పెద్దప్రేగు శుభ్రపరిచే ఆహారాలు
- బ్రోకలీ. మీ ఆహారంలో బ్రోకలీని జోడించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ...
- ముదురు, ఆకు కూరలు. బచ్చలికూర, కాలే మరియు చార్డ్ వంటి ముదురు, ఆకు కూరలు తినడం మీ పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి గొప్ప మార్గం. ...
- పాలు. మీరు మీ ఉదయం తృణధాన్యాల కంటే ఎక్కువ పాలను ఉపయోగించవచ్చు. ...
- రాస్ప్బెర్రీస్. ...
- వోట్మీల్.
మలబద్ధకం ఫ్లాక్స్ సీడ్ లేదా చియా సీడ్ కోసం ఏది మంచిది?
సారాంశం: రెండూ అవిసె మరియు చియా గింజలు కరగని ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. అవిసె గింజలలో ఎక్కువ కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది అతిసారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
డైవర్టికులిటిస్‌తో పూప్ ఎలా కనిపిస్తుంది?
డైవర్టికులిటిస్ లక్షణాలు
లో రక్తం మలం ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు, మెరూన్ రంగు, నలుపు మరియు తారు రంగులో ఉంటుంది, లేదా కంటితో కనిపించదు. మల రక్తస్రావం లేదా మలంలో రక్తాన్ని ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు అంచనా వేయాలి. మల రక్తస్రావం కూడా ఇతర వ్యాధులు లేదా పరిస్థితుల లక్షణం కావచ్చు: రక్తహీనత.
ఎక్కువ నీరు త్రాగడం డైవర్టికులిటిస్‌కు సహాయపడుతుందా?
అవును, తాగునీరు డైవర్టికులిటిస్‌ను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, డైవర్టికులిటిస్ యొక్క మొత్తం నిర్వహణ వ్యాధి యొక్క పరిధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆర్ద్రీకరణ మాత్రమే అన్ని సందర్భాలలో సహాయపడకపోవచ్చు. డైవర్టికులిటిస్ దాడి జరిగిన మొదటి కొన్ని రోజులలో స్పష్టమైన ద్రవాలు లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు వంటి ద్రవ ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మంచిది.
విటమిన్ డి డైవర్టికులిటిస్‌కు సహాయపడుతుందా?
డైవర్టిక్యులోసిస్ ఉన్న రోగులలో, 25(OH)D యొక్క అధిక ప్రీ-డయాగ్నస్టిక్ స్థాయిలు డైవర్టికులిటిస్ యొక్క తక్కువ ప్రమాదంతో గణనీయంగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. డైవర్టికులిటిస్ యొక్క వ్యాధికారకంలో విటమిన్ డి లోపం పాల్గొనవచ్చని ఈ డేటా సూచిస్తుంది.
చియా విత్తనాల వల్ల కలిగే చెడు దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
అయినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు పెద్ద మొత్తంలో చియా గింజలను తింటే దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, మరియు అలెర్జీలు. చాలా చియా విత్తనాలు కూడా జీర్ణ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు మరియు ఎవరైనా చియా విత్తనాలను అతిగా తింటే, అది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
జీర్ణక్రియ సమయంలో చియా విత్తనాలు విరిగిపోతాయా?
చియా గింజల ఉపరితలం సున్నితమైనది మరియు తేమకు గురైనప్పుడు సులభంగా విడిపోతుంది, కాబట్టి అవి సాధారణంగా ద్రవ ఆహారాలతో తయారు చేయబడతాయి (క్రింద ఉన్న రెసిపీ ఆలోచనలతో చూడవచ్చు). ఈ విధంగా, వారు మొత్తం రూపంలో బాగా శోషించబడతాయి మరియు జీర్ణమవుతాయి, అవిసె గింజల వలె కాకుండా.
చియా విత్తనాలు మంటను కలిగిస్తాయా?
కాఫీ యాసిడ్, చియా గింజలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్, శరీరంలో మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. చియా విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు, ఇది తరచుగా తాపజనక వ్యాధి ఉనికిని సూచిస్తుంది.
నేను ప్రతి ఉదయం నా ప్రేగులను ఎలా క్లియర్ చేయగలను?
ఉదయం పూట విసర్జన చేయడానికి 10 మార్గాలు
- ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని లోడ్ చేయండి. ...
- లేదా, ఫైబర్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ...
- కొంచెం కాఫీ తాగండి — ప్రాధాన్యంగా *వేడి.* ...
- కొంచెం వ్యాయామం చేయండి....
- మీ పెరినియంకు మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి - లేదు, నిజంగా. ...
- ఓవర్-ది-కౌంటర్ భేదిమందుని ప్రయత్నించండి. ...
- లేదా విషయాలు నిజంగా చెడుగా ఉంటే ప్రిస్క్రిప్షన్ భేదిమందు ప్రయత్నించండి.
మంచి పేగు శుభ్రపరచడం అంటే ఏమిటి?
ఇంట్లో సహజ కోలన్ శుభ్రపరచడానికి 7 మార్గాలు
- వాటర్ ఫ్లష్. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం జీర్ణక్రియను నియంత్రించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ...
- ఉప్పునీరు ఫ్లష్. మీరు ఉప్పునీటి ఫ్లష్‌ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ...
- అధిక ఫైబర్ ఆహారం. ...
- రసాలు మరియు స్మూతీస్. ...
- మరింత నిరోధక పిండి పదార్ధాలు. ...
- ప్రోబయోటిక్స్. ...
- మూలికా టీలు.
మీరు మీ ప్రేగులను ఎలా శుభ్రం చేస్తారు?
ఈ కథనంలో, గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మేము 10 శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న మార్గాలను జాబితా చేస్తాము.
- ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తినండి. ...
- ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ తినండి. ...
- తక్కువ చక్కెర మరియు స్వీటెనర్లను తినండి. ...
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. ...
- అనవసరంగా యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం మానుకోండి. ...
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. ...
- తగినంత నిద్ర పొందండి.
చియా విత్తనాలు మీ కడుపులో పెరుగుతాయా?
అధిక కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, చియా గింజలు నీటిలో వాటి బరువును 10-12 రెట్లు ఎక్కువ పీల్చుకోగలవు. జెల్ లాంటిది మరియు మీ కడుపులో విస్తరిస్తుంది (8).
చియా విత్తనాలతో నేను ఎలా బరువు తగ్గగలను?
చియా సీడ్స్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతుందని కొందరు అంటున్నారు.
...
కింది వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రయత్నించండి:
- ఉదయం స్మూతీకి ఒక చెంచా చియా గింజలను జోడించండి.
- సలాడ్ పైన చియా విత్తనాలను చల్లుకోండి.
- చియా పిండితో ఉడికించాలి.
- ఒక భాగం చియా గింజలను 16 భాగాల నీటిలో 20-30 నిమిషాలు నానబెట్టడం ద్వారా చియా నీటిని తయారు చేయండి. ...
- ట్రయిల్ మిక్స్‌కు చియా విత్తనాలను జోడించండి.
చియా విత్తనాలను తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?
మీరు చేయాల్సిందల్లా చియా విత్తనాలను నీటిలో వేసి, దానిని తినండి మొదటి విషయం ఉదయం లేదా రోజులో ఏదైనా ఇతర సమయంలో, మరియు ఇది మీకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల శ్రేణిని అందిస్తుంది.
నేను డైవర్టికులిటిస్‌తో గిలకొట్టిన గుడ్లను తినవచ్చా?
తక్కువ పీచు కలిగిన ఆహారం తీసుకోండి. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ద్రవ ఆహారాన్ని సూచించవచ్చు. ఇది మీ ప్రేగులకు విశ్రాంతిని ఇచ్చే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది, తద్వారా అది కోలుకుంటుంది. చేర్చవలసిన ఆహారాలు: ఫ్లేక్ తృణధాన్యాలు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, పాన్‌కేక్‌లు, వాఫ్ఫల్స్, పాస్తా, వైట్ బ్రెడ్, రైస్, యాపిల్‌సాస్, అరటిపండ్లు, గుడ్లు, చేపలు, పౌల్ట్రీ, టోఫు మరియు బాగా వండిన కూరగాయలు.
నాకు డైవర్టికులిటిస్ ఉంటే నేను అల్పాహారం కోసం ఏమి తినగలను?
తక్కువ ఫైబర్ ఆహారాలకు ఉదాహరణలు:
- చర్మం లేదా విత్తనాలు లేకుండా తయారుగా ఉన్న లేదా వండిన పండ్లు.
- ఆకుపచ్చ బీన్స్, క్యారెట్లు మరియు బంగాళదుంపలు (చర్మం లేకుండా) వంటి క్యాన్డ్ లేదా వండిన కూరగాయలు
- గుడ్లు, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ.
- శుద్ధి చేసిన తెల్ల రొట్టె.
- పల్ప్ లేని పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం.
- తక్కువ ఫైబర్ తృణధాన్యాలు.
- పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను.
డైవర్టిక్యులోసిస్‌కు కాఫీ చెడ్డదా?
డైవర్టికులిటిస్ యొక్క తీవ్రమైన దాడుల సమయంలో, తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం తినండి. ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి కెఫిన్, మసాలా ఆహారాలు, చాక్లెట్ మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి వికారం లేదా నొప్పికి దోహదం చేస్తుంది. డైవర్టికులిటిస్ యొక్క లక్షణాలు ఆగిపోయినప్పుడు, క్రమంగా అధిక-ఫైబర్ డైట్‌కి మారండి.