బ్లాక్ ఐడ్ పీస్ మీకు చెడ్డదా?
బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు అత్యంత పోషకమైనవి మరియు అనేక ఆకట్టుకునే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, వారు ఉండవచ్చు బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అవి బహుముఖమైనవి, రుచికరమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా అనేక వంటకాలలో చేర్చడం సులభం.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎలాంటి బీన్స్ మంచివి?
“కిడ్నీ బీన్స్, పింటో బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్ మరియు గార్బన్జో బీన్స్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణలో ఇవి చాలా గొప్పవి" అని వాండర్‌బిల్ట్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్‌లోని డైటీషియన్ జెస్సికా బెన్నెట్ చెప్పారు. "అవి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది."
క్యాన్డ్ బ్లాక్ ఐడ్ బఠానీలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
క్యాన్డ్ బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫైబర్. ఆరోగ్యకరమైన సైడ్ డిష్ కోసం ఇతర కూరగాయలతో కలపండి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు నల్ల బీన్స్ తినవచ్చా?
బ్లాక్ బీన్స్‌తో సహా బీన్స్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణించబడుతుంది. టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నవారిలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ స్థిరంగా ఉంచడంలో బ్లాక్ బీన్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
బీన్స్‌లో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయా? డయాబెటిక్ డైట్ ఎసెన్షియల్స్! షుగర్ MD
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చీజ్ చెడ్డదా?
Pinterestలో భాగస్వామ్యం చేయండి మధుమేహం ఉన్నవారికి జున్ను మితంగా సురక్షితం. మధుమేహం ఉన్నవారు సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా జున్ను సురక్షితంగా తినవచ్చు. ఇతర ఆహారపదార్థాల మాదిరిగానే, నియంత్రణ కీలకం, కాబట్టి ఎక్కువ జున్ను కలిగి ఉన్న ఆహారం మధుమేహం ఉన్న లేదా లేని వ్యక్తులకు హానికరం.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దోసకాయ తినవచ్చా?
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర తగ్గే సమయంలో హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో దోసకాయ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మొక్కలలో ఒకటి అని ప్రారంభ పరీక్షలు సూచిస్తున్నాయి. మధుమేహం ఉన్నవారికి, దోసకాయ వారి ఆహారంలో సహాయకరంగా ఉండవచ్చు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత ప్రభావవంతంగా నియంత్రించడానికి.
బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలలో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయా?
బ్లాక్ ఐడ్ బఠానీలు a సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది సాధారణ పిండి పదార్ధాల కంటే జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది, శక్తిని మరియు ఫైబర్‌ని అందిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు ఏ ఆహార సమూహంలో ఉన్నాయి?
చిక్కుళ్ళుగా, నల్లకళ్ల బఠానీలు a కూరగాయల మరియు కూడా ప్రోటీన్ కోసం ఒక బీన్. బ్లాక్ ఐడ్ బఠానీలు జింక్, ఇనుము మరియు అమైనో ఆమ్లాలు వంటి నిర్దిష్ట పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సాధారణంగా ప్రోటీన్ ఫుడ్ గ్రూప్‌లో ఉంటాయి. అవి కూరగాయల ఆహార సమూహంలో కనిపించే పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి; ఫైబర్, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం.
తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన బీన్ ఏది?
మీరు తినగలిగే 9 ఆరోగ్యకరమైన బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు
- చిక్పీస్. గార్బాంజో బీన్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, చిక్పీస్ ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. ...
- పప్పు. కాయధాన్యాలు శాఖాహార ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు సూప్‌లు మరియు వంటలలో గొప్ప చేర్పులు కావచ్చు. ...
- బటానీలు. ...
- కిడ్నీ బీన్స్. ...
- బ్లాక్ బీన్స్. ...
- సోయాబీన్స్. ...
- పింటో బీన్స్. ...
- నేవీ బీన్స్.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు క్యాబేజీ మంచిదా?
బ్రోకలీ, బచ్చలికూర మరియు క్యాబేజీ మూడు మధుమేహానికి అనుకూలమైన కూరగాయలు ఎందుకంటే వాటిలో స్టార్చ్ తక్కువగా ఉంటుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కూరగాయలతో నింపడం గొప్ప మార్గం.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బియ్యం మరియు బీన్స్ హానికరమా?
బియ్యంలో పిండి పదార్ధాలను లెక్కించడం. Pinterestలో భాగస్వామ్యం చేయండి బియ్యం మరియు కూరగాయలతో కూడిన చేపలు లేదా బీన్స్ ఉన్నవారికి మంచి ఎంపిక మధుమేహం. బియ్యంలో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, అయితే బ్రౌన్ రైస్ వంటి కొన్ని రకాల బియ్యం ధాన్యపు ఆహారం.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు టోస్ట్‌పై బీన్స్ సరైనదేనా?
బీన్స్ డయాబెటిస్ సూపర్ ఫుడ్. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సలహా ఇస్తుంది ఎండిన బీన్స్ లేదా సోడియం లేని క్యాన్డ్ బీన్స్‌ని ప్రతి వారం అనేక భోజనాలకు జోడించండి. అవి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌లో తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అనేక ఇతర పిండి పదార్ధాల కంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రపంచంలోనే నంబర్ 1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఏది?
కాబట్టి, దరఖాస్తుదారుల పూర్తి జాబితాను పరిశీలించిన తరువాత, మేము పట్టాభిషేకం చేసాము కాలే అక్కడ నంబర్ 1 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా. కాలే దాని పోటీదారులకు వ్యతిరేకంగా పేర్చబడినప్పుడు అతి తక్కువ ప్రతికూలతలతో విస్తృతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మాకు, కాలే నిజంగా రాజు. ఎందుకు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు కూరగాయలా లేదా పిండి పదార్ధమా?
పిండి కూరగాయలు -- పిండి పదార్ధాలు లేని కూరగాయల కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కలిగి ఉంటాయి -- బంగాళదుంపలు, పచ్చి బఠానీలు, మొక్కజొన్న మరియు స్క్వాష్ ఉన్నాయి. కిడ్నీ బీన్స్, పింటో బీన్స్, లిమా బీన్స్, బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు పొడి బీన్స్ మరియు బఠానీలకు ఉదాహరణలు.
బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు తాపజనకంగా ఉన్నాయా?
బీన్స్ & చిక్కుళ్ళు
ఈ ఆహారాలు మంటతో పోరాడుతాయి ఎందుకంటే అవి లోడ్ అవుతాయి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్, ఫైబర్, మరియు ప్రోటీన్. వారానికి మీ ఆహారంలో కనీసం 2 సేర్విన్గ్స్ బ్లాక్ బీన్స్, చిక్పీస్, కాయధాన్యాలు, పింటో బీన్స్, రెడ్ బీన్స్ లేదా బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలను జోడించండి.
బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు గ్యాస్‌ను కలిగిస్తాయా?
పాల్గొనేవారిలో సగం కంటే తక్కువ మంది మొదటి వారంలో పింటో లేదా కాల్చిన బీన్స్‌తో గ్యాస్ పెరిగినట్లు నివేదించారు మరియు 19% పెరిగింది అపానవాయువు మొదటి వారంలో బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలతో. పాల్గొనేవారిలో దాదాపు 3% నుండి 11% మంది బీన్స్ కాకుండా క్యారెట్‌లను తిన్నప్పటికీ, అధ్యయన వ్యవధిలో అపానవాయువు పెరిగినట్లు నివేదించారు.
బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు పిండి పదార్థాలు లేదా ప్రోటీన్?
పోషకాహార ప్రొఫైల్
ఈ లెగ్యూమ్ మంచి మూలం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, మరియు అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. 1 కప్పు వండిన బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు లేదా 165 గ్రాములు (గ్రా), వీటిని కలిగి ఉంటాయి: 160 కేలరీలు. 0.6 గ్రా కొవ్వు.
బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడానికి నేను ఏ కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించాలి?
శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను నివారించడం - ఇష్టం చక్కెర, మిఠాయి మరియు తెలుపు రొట్టె - తగినంతగా ఉండాలి, ప్రత్యేకించి మీరు మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎక్కువగా ఉంచుకుంటే. వేగంగా బరువు తగ్గడమే లక్ష్యం అయితే, కొందరు వ్యక్తులు తమ కార్బ్ తీసుకోవడం రోజుకు 50 గ్రాములకు తగ్గిస్తారు.
కార్బోహైడ్రేట్లు లేని ఆహారాలు ఏమిటి?
1.జీరో కార్బోహైడ్రేట్ ఫుడ్స్ అంటే ఏమిటి?
- కోడి, చేపలు మొదలైన గుడ్డు మరియు చాలా మాంసాలు.
- బ్రోకలీ, ఆస్పరాగస్, క్యాప్సికమ్, ఆకు కూరలు, క్యాలీఫ్లవర్, పుట్టగొడుగులు వంటి స్టార్చ్ లేని కూరగాయలు.
- వెన్న ఆలివ్ నూనె మరియు కొబ్బరి నూనె వంటి కొవ్వులు మరియు నూనెలు.
బ్లాక్ ఐడ్ బీన్స్ కీటో అనుకూలమా?
రెడ్ కిడ్నీ బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్ మరియు పింటో బీన్స్ వంటి చాలా రకాల బీన్స్ ప్రామాణిక కీటోజెనిక్ డైట్‌కు దూరంగా ఉండాలి వారి అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా. అయినప్పటికీ, గ్రీన్ బీన్స్ వంటి తక్కువ కార్బ్ బీన్ ప్రత్యామ్నాయాలను మితంగా ఆస్వాదించవచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ కూరగాయలకు దూరంగా ఉండాలి?
చెత్త ఎంపికలు
- అదనపు సోడియంతో తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు.
- వెన్న, జున్ను లేదా సాస్‌తో వండుతారు.
- ఊరగాయలు, మీరు సోడియం పరిమితం చేయాలి. లేదంటే ఊరగాయలు ఓకే.
- సౌర్‌క్రాట్, ఊరగాయల మాదిరిగానే. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే వాటిని పరిమితం చేయండి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు టమోటాలు మంచిదా?
టమోటాలు. Pinterest టొమాటోస్‌లో భాగస్వామ్యం చేయండి మధుమేహం ఉన్నవారికి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తాజా, మొత్తం టమోటాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) స్కోర్‌ను కలిగి ఉంటాయి. తక్కువ GI స్కోర్ ఉన్న ఆహారాలు వారి చక్కెరను నెమ్మదిగా రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను ప్రేరేపించే అవకాశం లేదు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మయోన్నైస్ తినవచ్చా?
కెచప్ లాగా, మాయో కూడా చెడ్డ ర్యాప్‌ను పొందుతుంది. కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుతో (ఆలివ్ ఆయిల్ వంటివి) తయారు చేసినదాన్ని ఎంచుకుంటే మరియు పోషకాహార లేబుల్‌పై వివరించిన విధంగా మీరు కేవలం ఒక సర్వింగ్ లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉండేలా చూసుకుంటే, అది మధుమేహానికి అనుకూలమైన ఎంపిక. ఈ మసాలాను అతిగా చేయడాన్ని నివారించడానికి, మీరు దానిని వ్యాప్తి చేయడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ కొలవండి.